Masline štite srce

zdravemaslineNutricionisti posvećuju mnogo pažnje upotrebi maslinovog ulja, zato što spada u zdrave masnoće. Ali, i samo 5 maslina dnevno može zaštititi vaše zdravlje, kako je pokazalo novo grčko istraživanje.

Naučna istraživanja su potvrdila da svakodnevna konzumacija ekstra devičanskog maslinovog ulja doprinosi zdravlju. Naime, fenolne komponente ovog biljnog ulja imaju antiinflamatorno, antioksidantno dejstvo, štite srce, krvne sudove i nerve. A šta je sa maslinama? Da li konzumacija maslina ima isto tako povoljan uticaj na zdravlje? Odgovor će vas možda donekle iznenaditi...
Grčki istraživači su obavili dvomesečno istraživanje na 22 zdrave osobe, od 22 do 65 godina, koje trenutno ne uzimaju nikakve lekove. Nakon što su istraživači proučili 30 vrsta grčkih organski proizvedenih maslina, odabrali su posebnu sortu kalamata maslina određenog proizvođača, zato što se ispostavilo da sadrže 5 puta veću konventraciju hidroksitirozola i tirozola od komercijalno proizvođenih maslina. Konzumacija 5 ovakvih maslina dnevno obezbeđuje organizmu 25 mg hidroksitirozola i 10 mg tirozola. Ovo je bitno, zato što nisu sve masline iste, kao što nisu ista ni sva maslinova ulja. Zdravstvene dobrobiti od maslina i ekstra evičanskog maslinovog ulja zavise od vrste i količine fenolnih komponenti koje sadrže.  
Rezultat istraživanja je glasio: “Značajno povećanje HDL holesterola u odnosu na procenat ukupnog LDL holesdterola, kao i značajno smanjenje ukupnog HDL holesterola i smanjenje odnosa LDL/HDL holesterola primećeni su u 95% statističkih korelacija”. To su pozitivne promene, koje znače da su opali nivo ukupnog i lošeg holesterola (LDL), a da se procentualno više HDL ili dobrog holesterola nalazi u ukupnom holesterolu u krvi. Iz čega su itraživači zaključili da “svakodnevna konzumacija kalamata maslina koje su proučene može da pozitivno utiče na profil lipida i smanji pojavu kardiovaskularnih bolesti”. I ne zaboravite, radilo se o samo 5 maslina dnevno!
Ovaj rezultat je saopšten na konferenciji Međunarodnog udruženja za oleokantol, u Grčkoj, u junu ove godine.  
Međutim, prosečan sadržaj hidroksitirozola i tirozola u grčkim maslinama u širokoj prodaji, koji je analiziran na Univerzitetu Atina, iznosio je 244mg hidroksitirozola i 134mg tirozola po kilogramu, što je znatno manje nego u maslinama koje su korišćene u eksperimentu.
Dakle, ako možete da nabavite organski gajene visokokvalitetne kalamata masline, dovoljno će vam biti i 5 komada dnevno da doprinesete prevenciji kardiovaskularnih oboljenja. Ako koristite druge masline, da biste postigli isti efekat trebaće vam, kako izgleda, oko pet puta više. Samo pazite da ne budu preslane, jer to može umanji njihov pozitivan uticaj na zdravlje:)

Srodni članci (po ključnim rečima)

Voće i povrće smanjuje rizik od svih bolesti... U dosad najvećem epidemiološkom istraživanju uticaja voća i povrća na zdravlje, naučnici su zaključili da bi se svake godine moglo sprečiti 7,8 miliona prevremenih smrti kad bi svi konzumirali ...
Očistite okolinu od štetnih materija... Evo nekoliko praktičnih saveta kako da smanjite korišćenje hemikalija i oslobodite kuću i svoj organizam od nepotrebnih toksičnih materija, ali i štetnih mikroorganizama i sl. Ukrasit...
Prirodna sredstva protiv glavobolje... Glavobolja je problem sa kojim se suočava oko 10 odsto osoba u populaciji zapadne hemisfere, a skoro 30 odsto bolesnika se zbog tog problema obraća lekaru opšte prakse. Verovali ili ne, neka naučna is...
5 dobrih, masnih namirnica... Masti više nisu bauk, kao što su dugo vremena bile. A ovih pet visokomasnih namirnica su nutritivno visokovredne i zdrave, tako da možete da ih konzumirate bez ikakvog straha. Sir. Ak...
placebo smanjuje bol u leđima... Čak i ako uzmete lek za koji vam lekari kažu da je placebo, tj. ne sadrži nikakve lekovite supstance, to će pomoći da smanjite bol u leđima. U eksperimentu Medicinskog centra Bet Izrael pacijentima ko...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 100

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Voće i povrće smanjuje rizik od svih bolesti

Detaljnije »