Masline štite srce

zdravemaslineNutricionisti posvećuju mnogo pažnje upotrebi maslinovog ulja, zato što spada u zdrave masnoće. Ali, i samo 5 maslina dnevno može zaštititi vaše zdravlje, kako je pokazalo novo grčko istraživanje.

Naučna istraživanja su potvrdila da svakodnevna konzumacija ekstra devičanskog maslinovog ulja doprinosi zdravlju. Naime, fenolne komponente ovog biljnog ulja imaju antiinflamatorno, antioksidantno dejstvo, štite srce, krvne sudove i nerve. A šta je sa maslinama? Da li konzumacija maslina ima isto tako povoljan uticaj na zdravlje? Odgovor će vas možda donekle iznenaditi...
Grčki istraživači su obavili dvomesečno istraživanje na 22 zdrave osobe, od 22 do 65 godina, koje trenutno ne uzimaju nikakve lekove. Nakon što su istraživači proučili 30 vrsta grčkih organski proizvedenih maslina, odabrali su posebnu sortu kalamata maslina određenog proizvođača, zato što se ispostavilo da sadrže 5 puta veću konventraciju hidroksitirozola i tirozola od komercijalno proizvođenih maslina. Konzumacija 5 ovakvih maslina dnevno obezbeđuje organizmu 25 mg hidroksitirozola i 10 mg tirozola. Ovo je bitno, zato što nisu sve masline iste, kao što nisu ista ni sva maslinova ulja. Zdravstvene dobrobiti od maslina i ekstra evičanskog maslinovog ulja zavise od vrste i količine fenolnih komponenti koje sadrže.  
Rezultat istraživanja je glasio: “Značajno povećanje HDL holesterola u odnosu na procenat ukupnog LDL holesdterola, kao i značajno smanjenje ukupnog HDL holesterola i smanjenje odnosa LDL/HDL holesterola primećeni su u 95% statističkih korelacija”. To su pozitivne promene, koje znače da su opali nivo ukupnog i lošeg holesterola (LDL), a da se procentualno više HDL ili dobrog holesterola nalazi u ukupnom holesterolu u krvi. Iz čega su itraživači zaključili da “svakodnevna konzumacija kalamata maslina koje su proučene može da pozitivno utiče na profil lipida i smanji pojavu kardiovaskularnih bolesti”. I ne zaboravite, radilo se o samo 5 maslina dnevno!
Ovaj rezultat je saopšten na konferenciji Međunarodnog udruženja za oleokantol, u Grčkoj, u junu ove godine.  
Međutim, prosečan sadržaj hidroksitirozola i tirozola u grčkim maslinama u širokoj prodaji, koji je analiziran na Univerzitetu Atina, iznosio je 244mg hidroksitirozola i 134mg tirozola po kilogramu, što je znatno manje nego u maslinama koje su korišćene u eksperimentu.
Dakle, ako možete da nabavite organski gajene visokokvalitetne kalamata masline, dovoljno će vam biti i 5 komada dnevno da doprinesete prevenciji kardiovaskularnih oboljenja. Ako koristite druge masline, da biste postigli isti efekat trebaće vam, kako izgleda, oko pet puta više. Samo pazite da ne budu preslane, jer to može umanji njihov pozitivan uticaj na zdravlje:)

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koliko je vegetarijanstvo zdravo... Od 1960-tih raste broj istraživanja koja upoređuju zdravlje korisnika zdravijih načina ishrane, prevashodno vegetarijanaca, sa prosečnom populacijom. Rezultati ovih istraživanja i u svetu i kod nas se...
Soda bikarbona protiv autoimunih bolesti?... Iako zvuči kao nadrilekarski recept, to je rezultat ozbiljnog istraživanja Univerziteta Augusta, koje je utvrdilo da uzimanje 2 g sode bikarbone rastvorene u vodi dnevno menja imunu reakciju organizma...
Zašto koristiti alge... Ako govorimo o najhranljivijim namirnicama na planeti, iz tog spiska se nikad ne mogu izostaviti alge. One su prava superhrana, a evo zašto. Sadrže obilje korisnih nutrijenata Standardna uglavnom ...
Ishrana i joga... Radionica presne biljne ishrane i vinjasa joge održaće se u Čortanovcima u subotu  9. 11, sa početkom u 15 časova.   Veb sajt za promociju biljne ishrane, koji vodi Marina Grubić, u sara...
Heljda u zrnu... Heljda (koja ne spada u rod žitarica) ima sve dobre osobine koje imaju i integralne žitarice, ali ima i ono što većina žitarica nema - bogata je lizinom, esencijalnom aminokiselinom. Ne podiže naglo n...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 119

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koliko je vegetarijanstvo zdravo

Detaljnije »