Orasi snižavaju krvni pritisak

orasi23aKonzumacija samo 10 oraha dnevno može da značajno snizi krvni pritisak kod osoba sa povišenim pritiskom, utvrdilo je novo istraživanje.

Istraživanje je sprovedeno na australijskom Univerzitetu Volongong, a cilj je bio da se utvrdi kako svakodnevna konzumacija 30 grama oraha utiče na krvni pritisak tokom dijete čiji je cilj mršavljenje.
Ukupno 377 učesnika podeljeno je nasumice na tri grupe: kontrolna grupa, koja se hranila po uobičajenim savetima za redukcione dijete, grupa koja se hranila po posebnim individualnim dijetetskim savetima i grupa koja se hranila po individualizovanimn dijetetskim savetima, ali je svakog dana jela 30 grama oraha pored uobičajene hrane.  
U sve tri grupe su ispitanici smršali nakon tri meseca. Ali, smanjenje sistolnog i dijastolnog pritiska bilo je najveće kod učesnika koji su sprovodili individualizovanu dijetu uz redovnu konzumaciju oraha.
"Način ishrane, namirnice poput orašastih plodova i unos natrijuma i kalijuma mogu da utiču na krvni pritisak. Naša analiza je pokazala da je individualni nutricionistički program, pojačan svakodnevnim dodavanjem zdrave namirnice, 30 grama oraha, doveo do najvećeg smanjenja u odnosu Na:K (natrijum prema kalijumu), a to je parametar povezan sa nižim krvnim pritiskom", napisali su istraživači.
Naravno, ovo nije jedina dobrobit od oraha, koji su izuzetno zdravi. Između ostalog, istraživanja ukazuju da doprinose zdavlju srca i mozga, pomažu rad digestivnog sistema, pomažu održavanju normalne telesne težine i doprinose poboljšanju raspoloženja.

Istraživanje je objavljeno u časopisu European Journal of Clinical Nutrition (2018), a originalni članak možete naći na sledećem linku:
www.nature.com/articles/s41430-018-0123-0

Srodni članci (po ključnim rečima)

Post za isceljenje... Pored mnogih metoda koje na našim prostorima uopšte nisu poznate, retko se govori i o medicinskom postu. Postoji nekoliko vrsta: post na voću, post na pirinču, post sa surutkom... Pogledajte i izaberi...
Zdravim navikama protiv visokog pritiska... Uobičajeni obrazac ishrane koji se smatra dobrim za regulaciju povišenog krvnog pritiska, odnosno korišćenje velike količine žitarica i malo masti, može da bude upravo kontraproduktivan u rešavanju to...
Bez voća i povrća loše... Ishrana zasnovana na belom pirinču, krompirima, šećeru, i belom hlebu gotovo sigurno vodi do tzv. metaboličkog sindroma (grupa poremećaja koji uključuju gojaznost, visok pritisak i povišene nivoe insu...
jaja nisu nezdrava... Jaja ne samo da sadrže veliku količinu antioksidanasa, već i materije koje pomažu da se snizi krvni pritisak! Predrasuda glasi da su jaja nezdrava hrana, jer sadrže holesterol. Ipak, u umerenoj količi...
Prirodna sredstva protiv glavobolje... Glavobolja je problem sa kojim se suočava oko 10 odsto osoba u populaciji zapadne hemisfere, a skoro 30 odsto bolesnika se zbog tog problema obraća lekaru opšte prakse. Verovali ili ne, neka naučna is...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 114

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Post za isceljenje

Detaljnije »