Orasi snižavaju krvni pritisak

orasi23aKonzumacija samo 10 oraha dnevno može da značajno snizi krvni pritisak kod osoba sa povišenim pritiskom, utvrdilo je novo istraživanje.

Istraživanje je sprovedeno na australijskom Univerzitetu Volongong, a cilj je bio da se utvrdi kako svakodnevna konzumacija 30 grama oraha utiče na krvni pritisak tokom dijete čiji je cilj mršavljenje.
Ukupno 377 učesnika podeljeno je nasumice na tri grupe: kontrolna grupa, koja se hranila po uobičajenim savetima za redukcione dijete, grupa koja se hranila po posebnim individualnim dijetetskim savetima i grupa koja se hranila po individualizovanimn dijetetskim savetima, ali je svakog dana jela 30 grama oraha pored uobičajene hrane.  
U sve tri grupe su ispitanici smršali nakon tri meseca. Ali, smanjenje sistolnog i dijastolnog pritiska bilo je najveće kod učesnika koji su sprovodili individualizovanu dijetu uz redovnu konzumaciju oraha.
"Način ishrane, namirnice poput orašastih plodova i unos natrijuma i kalijuma mogu da utiču na krvni pritisak. Naša analiza je pokazala da je individualni nutricionistički program, pojačan svakodnevnim dodavanjem zdrave namirnice, 30 grama oraha, doveo do najvećeg smanjenja u odnosu Na:K (natrijum prema kalijumu), a to je parametar povezan sa nižim krvnim pritiskom", napisali su istraživači.
Naravno, ovo nije jedina dobrobit od oraha, koji su izuzetno zdravi. Između ostalog, istraživanja ukazuju da doprinose zdavlju srca i mozga, pomažu rad digestivnog sistema, pomažu održavanju normalne telesne težine i doprinose poboljšanju raspoloženja.

Istraživanje je objavljeno u časopisu European Journal of Clinical Nutrition (2018), a originalni članak možete naći na sledećem linku:
www.nature.com/articles/s41430-018-0123-0

Srodni članci (po ključnim rečima)

5 orašastih plodova koje ne treba izostaviti... Sa hladnijim danima, potrebna nam je jača hrana, sa više masti. Sjajan izvor kvalitetnih masti su orašasti plodovi – i ne samo to, oni su izvori i vitamina, minerala, belačevina i ...
Sedam biljaka protiv visokog pritiska... Uprkos svim posledicama koje su povezane sa visokim krvnim pritiskom, on je ipak stanje koje se može sprečiti i lako kontrolisati. Uravnotežena ishrana, lekoviti začini i biljke i aktivan i zdrav živo...
Ishrana bez ugljenih hidrata... U 80-tim godinama 20. veka, strah od masti zahvatio je zapadni svet. Svuda su favorizovani proizvodi sa malo masti. Ali, ako se jede manje masti, onda je potrebno više ugljenih hidrata da se zasitimo....
Šta je to jakon... Jakon (Smallanthus sonchifolius) je krtolasto povrće koje raste i gaji se uglavnom u Južnoj Americi. Sirup i prah korena jakona koriste se kao zdrave zamene za šećer, ali ova biljka ima prilično blago...
Alge zdrave za srce... Alge su odlične namirnice za zdravlje srca, utvrdili su naučnici u jednoj novoj studiji. Pokazalo se da su alge sjajan izvor tzv. "bioaktivnih peptida". Za njih se dosad smatralo da se nel...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 103

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

5 orašastih plodova koje ne treba izostaviti

Detaljnije »