Orasi snižavaju krvni pritisak

orasi23aKonzumacija samo 10 oraha dnevno može da značajno snizi krvni pritisak kod osoba sa povišenim pritiskom, utvrdilo je novo istraživanje.

Istraživanje je sprovedeno na australijskom Univerzitetu Volongong, a cilj je bio da se utvrdi kako svakodnevna konzumacija 30 grama oraha utiče na krvni pritisak tokom dijete čiji je cilj mršavljenje.
Ukupno 377 učesnika podeljeno je nasumice na tri grupe: kontrolna grupa, koja se hranila po uobičajenim savetima za redukcione dijete, grupa koja se hranila po posebnim individualnim dijetetskim savetima i grupa koja se hranila po individualizovanimn dijetetskim savetima, ali je svakog dana jela 30 grama oraha pored uobičajene hrane.  
U sve tri grupe su ispitanici smršali nakon tri meseca. Ali, smanjenje sistolnog i dijastolnog pritiska bilo je najveće kod učesnika koji su sprovodili individualizovanu dijetu uz redovnu konzumaciju oraha.
"Način ishrane, namirnice poput orašastih plodova i unos natrijuma i kalijuma mogu da utiču na krvni pritisak. Naša analiza je pokazala da je individualni nutricionistički program, pojačan svakodnevnim dodavanjem zdrave namirnice, 30 grama oraha, doveo do najvećeg smanjenja u odnosu Na:K (natrijum prema kalijumu), a to je parametar povezan sa nižim krvnim pritiskom", napisali su istraživači.
Naravno, ovo nije jedina dobrobit od oraha, koji su izuzetno zdravi. Između ostalog, istraživanja ukazuju da doprinose zdavlju srca i mozga, pomažu rad digestivnog sistema, pomažu održavanju normalne telesne težine i doprinose poboljšanju raspoloženja.

Istraživanje je objavljeno u časopisu European Journal of Clinical Nutrition (2018), a originalni članak možete naći na sledećem linku:
www.nature.com/articles/s41430-018-0123-0

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lubenica - letnji "džoker"... Lubenica je bogata elektrolitima, posebno natrijumom i kalijumom, pa je idealna voćka za letnje osveženje, kada gubimo mnogo ovih materija znojenjem. Zato je bolje umesto čiste vode pojesti krišku lub...
Zašto koristiti spirulinu... Spirulina je plavo-zelena mikroalga puna hranljivih materija. Mogla bi se konzumirati svakog dana radi zdravlja. Evo deset dobrih razloga… Deluje protiv infekcija. Naučno je pokazano da ti proteini...
Post – svrha i korist... Vekovima je post, u gotovo svim religijama, bio korišćen radi religioznog i duhovnog pročišćenja. A u novije vreme, i u prirodnoj i u zvaničnoj medicini, post se koristi za rešavanje određenih zdravst...
Ni previše ni premalo soli ne valja... Godinama su nam lekari govorili da smanjimo konzumaciju soli zarad zdravlja. Posebno je pojedincima izloženim riziku od srčanog napada savetovano da maksimalno smanje unos soli. Ali, ova naizgled beza...
(Ne)slaganje lekova i napitaka... Uobičajeni napici, od voćnih sokova do kafe, mogu da smanje efikasnost nekih lekova, kao i da ugroze zdravlje kada se kombinuju sa nekim lekovima. Na primer, sok od grejpfruta se ne slaže sa mnogim me...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 126

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lubenica - letnji "džoker"

Detaljnije »