Psilijum za opšte zdravlje

psizdravljePsilijum (Psyllium) je vrsta vlakana koja se dobija od semene biljke Plantago ovata. Najpoznatiji je kao laksativ, mada nova istraživanja ukazuju da koristi i u regulaciji nivoa holesterola i šećera u krvi.

Digestivno zdravlje. Psilijum je laksativ koji upija vodu u crevima i tako znatno olakšava crevnu peristaltiku. Zato može da pomogne uspostavljanju redovnog pražnjenja creva, bez dodatnog stvaranja gasova. Osim što podstiče pražnjenje creva i olakšava zatvor, psilijum omekšava stolicu, što pomaže da se spreče komplikacije koje često prate zatvor, a to su hemoroidi i fisure. Međutim, da bi se to postiglo, psilijum uvek treba koristiti sa dosta vode - minumum dve čaše. Pored toga, psilijum je i prebiotik - supstanca koja je potrebna za razvoj kolonija korisnih bakterija u crevima, što je takođe odlično za zdravlje organa za varenje.
Regulacija telesne težine. Pošto psilijum upija tečnost i uvećava masu kad dospe u organe za varenje, on pomaže da se postigne osećaj sitosti. To sa svoje strane može da pomogne da se kontroliše količina hrane koja se pojede. Psilijum se može dodati u salatu, koristiti za pravljenje hleba, peciva i slično.
Regulacija holesterola. Poznato je da biljna vlakna pomažu da se reguliše holesterol, što je važno u prevenciji srčanih oboljenja. Jedno istraživanje je ukazalo da je konzumacija psilijuma tokom 6 nedelja snizila holesterol kod gojaznih ispitanika, sa veoma malo neželjenih efekata.
Regulacija šećera. Neka istraživanja ukazuju da vlakna, kao što je psilijum, mogu da pomognu u održavanju ravnoteže glukoze u krvi. Jedno istraživanje je pokazala da konzumacija 5 g psilijuma dvaput dnevno može da pomogne osobama sa dijabetesim top 2 da održe zdrav nivo glukoze u krvi. Drugo istraživanje na osobama sa dijabetesom tip 2 je takođe pokazalo slično, međutim, u ovom slučaju su istraživači zaključili da količinu psilijuma koja se uzima treba prilagoditi svakom pojedinačnom slučaju.

Stručne reference:
www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effect-of-a-fibre-supplement-compared-to-a-healthy-diet-on-body-composition-lipids-glucose-insulin-and-other-metabolic-syndrome-risk-factors-in-overweight-and-obese-individuals/DDE90317EE5D477C1E0594B6E2B1AA79
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874105003983?via%3Dihub
www.nature.com/articles/1601398

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Psilijum (Psyllium) organski

Psilium je jedan od najbogatijih izvora rastvorljivih biljnih vlakana. Bogat takođe sluzavim materijama koje “podmazuju” sluzokožu creva, i iridoidima, supstancama koje deluju smirujuće na zidove creva.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako smanjiti mast prilikom prženja... Ako volite stvari pržene u dubokom ulju (krofne, mekike i sl), a znate da nije dobro to što upiju mnogo masti - dobra vest je da su naučnici otkrili jednostavan način da to smanjite i ipak uživ...
Pet stvari koje slabe imunitet... Uobičajeno je mišljenje da nas higijena (pranje ruku i sl) štiti od mikroorganizama; međutim, nekoliko uobičajenih navika slabi naš imuni sistem i tako nas čini podložnijim raznim bolestima. Naš im...
Supstance koje snižavaju šećer... Povišeni nivoi šećera u krvi, i kad se ne radi o oboljenju - dijabetesu - utiču na oči, bubrege, srce i ubrzavaju proces starenje. Da zaštitite svoje zdravlje, smanjite unos rafinisanog šećera i koris...
Da li ste čuli za lukumu?... Ovaj plod poreklom sa Anda ima neobično sladak ukus. S obzirom na to, kao i obilje vitamina i minerala koje sadrži, prah lukume se može koristiti kao prirodni zaslađivač, daleko zdraviji od šeć...
Ječam... Ječam je jedna od najstarijih žitarica. Izgledom podseća na pšenicu. Za ljudsku ishranu koristi se ječam očišćen od pleve koji se može naći u prodavnicama pod nazivom geršla.     Pogoda...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 110

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako smanjiti mast prilikom prženja

Detaljnije »