Spirulina poboljšava kondiciju

Spirulina je plavo-zelena alga koja se proizvodi za prodaju i generalno distribuira kao “superhrana” (nutricionisti je svrstavaju u kategoriju “funkcionalne hrane”). Nedavna istraživanja pokazala su da doprinosi poboljšanju kondicije, kao i da pomaže protiv alergija.

Mikroalga spirulina je bogat izvor prirodnog gvožđa, kalcijuma, vitamina A i vitamina C, kao i odličan izvor biljnih proteina – u svom sušenom stanju ima i do 70% proteina. Od svih biljaka, sadrži najveći procenat alfa-linolenske kiseline (samo nešto manje od mleka).


Uz spirulinu, manje se umara, a masti brže sagorevaju
Jedno istraživanje, objavljeno u časopisu Medicina u sportu (Medicine and Science in Sports and Exercise) izvestilo je da konzumacija spiruline povoljno utiče na kondiciju. U tom proučavanju, nekoliko muškaraca u dobroj kondiciji uzimali su ili placebo, ili spirulinu, tokom 4 nedelje. Svi su oni trčali po 2 sata svakog dana na pokretnoj traci, trčeći na 70-75% svog maksimalnog aerobnog kapaciteta, a potom i na 95 % svog maksimalnog aerobnog kapaciteta, do iscrpljenosti. Izmerene su respiratorne funkcije svih učesnika, a redovno su uzimani i uzorci krvi.
Rezultati su bili impresivni. Tokom 2 sata trčanja, oni koji su uzimali spirulinu umarali su se mnogo manje. Tempo sagorevanja ugljenih hidrata kod onih koji su uzimali spirulinu bio je 10% manji (zahtevali su manje energije iz ugljenih hidrata), a tempo sagorevanja masti bio je skoro 11% veći nego kod grupe koja je uzimala placebo! Ovo proučavanje je opipljivo pokazalo da spirulina ne samo poboljšava kondiciju, već može pomoći i u održavanju linije (poboljšanjem sagorevanja masti).


Pomaže i protiv alergija
Proučavanje uticaja spiruline na alergije bilo je tipično randomizovano, dvostruko naslepo kliničko proučavanje. Obolelima od alergijskog rinitisa dati su ili placebo ili dnevna doza od 1000 do 2000 mg spiruline tokom 12 nedelja. Kod pacijenata koji su uzimali placebo nije bilo poboljšanja. Nije bilo poboljšanja ni kod pacijenata koji su uzimali 1000 mg spiruline dnevno. Ali, kod obolelih koji su uzimali 2000 mg spiruline svakodnevno, došlo je do značajnog poboljšanja simptoma alergije.

O ostalim korisnim osobinama spiruline, pogledajte ovde

Izvori:

National Institute of Health.gov. "Effects of a Spirulina-Based Dietary Supplement on Cytokine Production From Allergic Rhinitis Patients." TK Mao, et al. Journal of Medicinal Food, 2005 Spring; 8(1): 27-30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15857205

Nutrition Data. Self. com. "Self Nutrition Data" http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2765/2

News-Medical.net. "What Are Cytokines?" http://www.news-medical.net/health/What-are-Cytokines.aspx

Pathmicro.med.sc.edu. "Interferon" http://pathmicro.med.sc.edu/mhunt/interferon.htm

National Institute of Health.gov. Orio Ciferri, "Spirulina, the Edible Microorganism." Microbiological Reviews, 1983, Vol 47, No. 4, pp. 551-578. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC283708/pdf/microrev00019-0101.pdf

National Institute of Health.gov. "Ergogenic and Antioxidant Effects of Spirulina Supplementation in Humans." M. Kalafati, et al. Medicine and Science http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC283708/pdf/microrev00019-0101.pdfin Sports and Exercise, Jan 2010, 42(1); 142-51.


 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Integralne žitarice osnov ishrane... Sve do početka 19. veka glavna hrana čitavog čovečanstva bile su integralne žitarice: pirinač, ječam, ovas, pšenica. Međutim, sa pronalaskom mlina na valjke i načina da se brašno odvoji ...
Proso... Proso je ukusna žitarica blago slatkog ukusa, bez glutena (što je veoma važno za one koji su razvili preosetljivost na gluten iz pšenice i drugih žitarica).   Sadrži mnoštvo korisnih hranljiv...
2015: devet otkrića za bolje zdravlje ... Ova godina je svakako donela nekoliko potpunih zaokreta u gledanju na ono što je u nauci dosad smatrano nezdravim, odnosno zdravim. Većinu informacija o tome smo objavili na ovom sajtu, ali nije loše ...
Zasićene masti su dobre... Jednoj od većih nutricionističkih zabluda doprineo je američki naučnik dr Ensel Kejs, kad je povezao korišćenje zasićenih masti sa srčanim oboljenjima kod odraslih. Stručnjaci danas smatraju da...
Novi pogled na ishranu... Najnovije izuzetno obimno istraživanje o ishrani, koje je obuhvatilo 18 zemalja i preko 130.000 učesnika, ukazuje da je neophodno promeniti preporuke o ishrani. Neki od zaključaka slažu se sa onim &sc...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 175

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Integralne žitarice osnov ishrane

Detaljnije »