Spirulina poboljšava kondiciju

Spirulina je plavo-zelena alga koja se proizvodi za prodaju i generalno distribuira kao “superhrana” (nutricionisti je svrstavaju u kategoriju “funkcionalne hrane”). Nedavna istraživanja pokazala su da doprinosi poboljšanju kondicije, kao i da pomaže protiv alergija.

Mikroalga spirulina je bogat izvor prirodnog gvožđa, kalcijuma, vitamina A i vitamina C, kao i odličan izvor biljnih proteina – u svom sušenom stanju ima i do 70% proteina. Od svih biljaka, sadrži najveći procenat alfa-linolenske kiseline (samo nešto manje od mleka).


Uz spirulinu, manje se umara, a masti brže sagorevaju
Jedno istraživanje, objavljeno u časopisu Medicina u sportu (Medicine and Science in Sports and Exercise) izvestilo je da konzumacija spiruline povoljno utiče na kondiciju. U tom proučavanju, nekoliko muškaraca u dobroj kondiciji uzimali su ili placebo, ili spirulinu, tokom 4 nedelje. Svi su oni trčali po 2 sata svakog dana na pokretnoj traci, trčeći na 70-75% svog maksimalnog aerobnog kapaciteta, a potom i na 95 % svog maksimalnog aerobnog kapaciteta, do iscrpljenosti. Izmerene su respiratorne funkcije svih učesnika, a redovno su uzimani i uzorci krvi.
Rezultati su bili impresivni. Tokom 2 sata trčanja, oni koji su uzimali spirulinu umarali su se mnogo manje. Tempo sagorevanja ugljenih hidrata kod onih koji su uzimali spirulinu bio je 10% manji (zahtevali su manje energije iz ugljenih hidrata), a tempo sagorevanja masti bio je skoro 11% veći nego kod grupe koja je uzimala placebo! Ovo proučavanje je opipljivo pokazalo da spirulina ne samo poboljšava kondiciju, već može pomoći i u održavanju linije (poboljšanjem sagorevanja masti).


Pomaže i protiv alergija
Proučavanje uticaja spiruline na alergije bilo je tipično randomizovano, dvostruko naslepo kliničko proučavanje. Obolelima od alergijskog rinitisa dati su ili placebo ili dnevna doza od 1000 do 2000 mg spiruline tokom 12 nedelja. Kod pacijenata koji su uzimali placebo nije bilo poboljšanja. Nije bilo poboljšanja ni kod pacijenata koji su uzimali 1000 mg spiruline dnevno. Ali, kod obolelih koji su uzimali 2000 mg spiruline svakodnevno, došlo je do značajnog poboljšanja simptoma alergije.

O ostalim korisnim osobinama spiruline, pogledajte ovde

Izvori:

National Institute of Health.gov. "Effects of a Spirulina-Based Dietary Supplement on Cytokine Production From Allergic Rhinitis Patients." TK Mao, et al. Journal of Medicinal Food, 2005 Spring; 8(1): 27-30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15857205

Nutrition Data. Self. com. "Self Nutrition Data" http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2765/2

News-Medical.net. "What Are Cytokines?" http://www.news-medical.net/health/What-are-Cytokines.aspx

Pathmicro.med.sc.edu. "Interferon" http://pathmicro.med.sc.edu/mhunt/interferon.htm

National Institute of Health.gov. Orio Ciferri, "Spirulina, the Edible Microorganism." Microbiological Reviews, 1983, Vol 47, No. 4, pp. 551-578. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC283708/pdf/microrev00019-0101.pdf

National Institute of Health.gov. "Ergogenic and Antioxidant Effects of Spirulina Supplementation in Humans." M. Kalafati, et al. Medicine and Science http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC283708/pdf/microrev00019-0101.pdfin Sports and Exercise, Jan 2010, 42(1); 142-51.


 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pet stvari koje slabe imunitet... Uobičajeno je mišljenje da nas higijena (pranje ruku i sl) štiti od mikroorganizama; međutim, nekoliko uobičajenih navika slabi naš imuni sistem i tako nas čini podložnijim raznim...
Super Green Mix 6... Super Green Mix 6 je mešavina šest fantastičnih proizvoda (spirulina, hlorela, ječmena trava, pšenična trava, lucerka i nopal) poznatih po svojim visokovrednim sastojcima.   Spirulina, hlorel...
Prirodno protiv alergija... Poznato je da se alergije često aktiviraju u proleće. Upotrebite prirodna sredstva i počnite da se pripremate pre nego što sve procveta, kako biste taj period prebrodili sa što manje pro...
Kardiolozi savetuju: prekinite posao da prošetate... Sedenje tokom 2 sata može da poništi zdravstvene koristi 20-minutnog vežbanja. Dokono sedenje tokom celog dana može da učini svo vežbanje beskorisnim. Kako postupiti da se to ne desi? Ovo mo...
Trčanje umesto dijete... Svako vežbanje je dobro, ali kada je o skidanju kilograma reč, teško da neka vrsta fizičke aktivnosti može da nadmaši trčanje. To je jedan od najefikasnijih načina za sagorevanje kalorij...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 110

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pet stvari koje slabe imunitet

Detaljnije »