Trešnje za zdravlje srca

tresnje1abNekoliko kliničkih istraživanja je dokazalo sposobnost trešanja da poboljšaju kardiovaskularno zdravlje pomoću više mehanizama delovanja.

Na primer, trešnje mogu da snize nivo insulina, šećera u krvi i triglicerida, što su faktori rizika od srčanih oboljenja. One takođe mogu da povećaju nivo HDL holesterola, koji se smatra "dobrim".
Istraživanja su takođe otkrila da konzumacija soka od trešanja može da značajno snizi krvni pritisak, pri čemu najveću dobrobit to donosi osobama koje već imaju visok pritisak.
Još jedan način na koji trešnje mogu da pomognu srcu je da povećaju antioksidansni kapacitet krvi. Visok nivo antioksidanasa ne samo da smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, već i štiti neurone i podstiče imunitet. Nekoliko istraživanja je pokazalo da je konzumacija antocijanina (biljnih boja antioksidanasa koji se nalaze i u trešnjama) povezana sa manjim rizikom od srčanog napada kod mlađih i sredovečnih žena.
Pored toga, pokazano je da trešnje smanjuju inflamatorni marker povezan sa višim rizikom od kardiovaskularnih bolesti poznat kao C reaktivni protein (CPR). Proučavanje obavljeno na Univerzitetu Kalifornija - Dejvis, utvrdilo je da je kod ljudi koji su jeli 45 svežih višanja/trešanja dnevno tokom 4 nedelje došlo do 24% smanjenja C reaktivnog proteina, što je smanjilo njihov rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Naravno, ovo nisu jedine dobrobiti od trešanja. Poznato je da ovo voće ubrzava proces sagorevanja masti, ublažava giht, deluje preventivno protiv raka debelog creva i pomaže da se bolje spava. Sve ovo važi i za višnje, uz još neke dodatne dobrobiti.

Izvori i reference:
www.naturalhealth365.com
www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circulationaha.112.122408
www.uofmhealth.org/news/Tart%20cherries

Srodni članci (po ključnim rečima)

If you eat these healthy fats?... Until recently the fat had a bad reputation, now things have changed. We suggest these healthy fats. Of course, even with the good stuff should not be exaggerated. Laneno seme Laneno seme je jedan ...
Zdrava hrana je trend... Danas nema opšteprihvaćene definicije šta bi se moglo smatrati zdravom hranom. Ali, činjenica je i da postoji obilje studija i naučnih dokaza o tome da bi se uobičajeni savremeni način ishrane mogao s...
Pečeni krompir čips sa umakom od luka... Potrebno je: 3 velika krompira, isečena na kolutove debljine oko 3mm, 2 kašike maslinovog ulja, 2 kašičice krupno mlevenog crnog bibera, so po ukusu. Za umak, potrebno je: 2 ka&scaron...
Salata od graška... Za ovu neobičnu, slano-slatkasto-ljutkastu salatu potrebno je: 1 šolja svežih listova nane, 2 suve urme bez koštice, 1/2 ljute papričice, 2 kašičice soka od limuna + narendana kora od 1 limuna... ...
Sirov veganski hamburger... Sirov veganski hamburger, odnosno pečurger, ne samo da je lako napraviti, nego je i vrlo ukusan. Sastojci za lepinju: 2 portobelo pečurke (ako ih nemate, može i šitake). Sastojci za sos (opcija 1) ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 202

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

If you eat these healthy fats?

Detaljnije »