10 namirnica za dugovečnost

Dr Majkl Greger, autor knjige “Kako da ne umrete”, tvrdi da su savremene bolesti izazvane načinom života. Na to možemo da utičemo, a evo koje namirnice on preporučuje onima koji žele da budu dugovečni.

Dr Greger se zainteresovao za ishranu kada se njegova baka, nakon što joj je dijagnostikovan završni stadijum srčanog oboljenja, oporavila tako što je prešla na zdravu ishranu. Kasnije, kao lekar, uvideo je važnost zdravog načina života u koji spada i ishrana i evo koje namirnice preporučuje svojim klijentima.
Mahunarke. Američki institut za istraživanje raka preporučuje da mahunarke uvrstimo bukvalno u svaki obrok. To je jedna od namirnica koja ja najtešnje povezana sa dugovečnošću. Na našem podneblju, konkretno, pasulj je deo tradicionalne ishrane i svakako je to jedan od najzdravijih nutritivnih izbora. Tu su, naravno, i sočivo, naut i druge.
Bobičavo voće. Kupine, borovnice, maline, jagode, spadaju u najzdravije voće: izuzetno su bogate antioksidansima, u poređenju, na primer, sa bananom sadrže i do 10 puta više. Zbog toga podstiču imuni sistem, podržavaju zdravlje jetre i deluju preventivno protiv malignih promena.
Crveni kupus. Familija krstašica, kojoj pripada i kupus, sadrži jedinstvenu komponentu, sulforafan, koji ima dokazano antikancerogeno delovanje. Zdravi su, naravno, i brokoli i kelj i običan kupus, ali crveni kupus sadrži više antioksidanasa.
Salata. Odnosno, zelena salata, zelje i zeleno lisnato povrće. Istraživanja pokazuju da je porcija zelenog povrća dnevno povezana sa 20% smanjenim rizikom od srčanog napada i šloga.
Pečurke. Gljive, posebno specialne medicinske vrste, izuzetno su bogate komponentama koje podstiču imunitet i deluju antikancerogeno. Poseban sastojak pečurki, koji ne sadrži nijedna druga grupa biljaka, je aminokiselina pod nazivom ergotionein, koja može da produži život pojedinačnih ćelija.
Laneno seme. Sadrži lignane, posebnu vrstu biljnih vlakana koja imaju izraženo antikancerogeno delovanje. Neposredno pre konzumacije ga treba samleti, jer celo ne može da se svari.
Orašasti plodovi. Istraživanja nedvosmisleno pokazuju da redovna konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od šloga i raka. Posebno su zdravi orasi, koji su sjajan izvor antioksidanasa i omega 3 masnih kiselina.
Kurkuma. Dostupna je u obliku narandžastog praha i uglavnom se koristi kao začin. “Da je kurkuma lek, na njoj bi zaradili milijarde”, prokomentarisao je dr Greger u svojoj knjizi. Odlična je kao prevencija malinih promena, plućnih oboljenja, reumatoidnog artritisa i degenerativnih oboljenja mozga. Preventivna doza je ¼ kafene kašičice dnevno.
Integralne žitarice. Istraživanja i statistika pokazuju da ljudi koji konzumiraju integralne žitarice žive značajno duže, i da one smanjuju rizik od gojaznosti, srčanih oboljenja, dijabetesa tip 2 i moždanog udara.  
Zeleni čaj. Za ovaj napitak je poznato da doprinosi regulaciji holesterola, telesne masnoće, holesterola i da štiti od nekoliko ozbiljnih obolljenja, uključujući rak. Međutim, dr Greger prepručuje da ne samo da popijemo čaj, nego i pojedemo listiće, jer tako dobijamo maksimum korisnih sastojaka koje sadrže. A ako vam se baš ne jedu listići, možete da koristite tzv. mača čaj, koji je varijanta listića zelenog čaja samlevenih u fini prah, tako da se potpuno rastvore u vodi i popiju zajedno sa čajem.

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Sočivo zeleno, organsko

Ukusna mahunarka bogata biljnim vlaknima, poboljšava varenje i cirkulaciju.




Sočivo crveno, organsko

Ukusna mahunarka bogata biljnim vlaknima, poboljšava varenje i cirkulaciju.




Badem jezgro organski

Badem je veoma bogat belančevinama (u istoj jedinici mere sadrži gotovo dvaput više belančevina od jaja), što ga čini veoma pogodnom namirnicom za vegetarijance i vegane. Obiluje mononezasićenim mastima, sličnim onima koje se nalaze u maslinovom ulju, za koja su brojna istraživanja pokazala da su dobra za zdravlje srca i krvnih sudova.




Laneno seme, organsko

Izuzetno koristan izvor Omega 3 nezasićenih masnih kiselina, pomaže snižavanju holesterola i regulisanju rada creva.




Lan mleveni organski specijalno pakovan

Da bi se lan iskoristio u organizmu, neophodno je da se samelje. Mleveni lan se mora potrošiti odmah jer veoma brzo oksidiše čime mnogo gubi na kvalitetu. Vakuumska pakovanja ga čuvaju samo do otvaranja pakovanja. Ukoliko je mleveni lan pakovan u zaštićenoj atmosferi, teški gasovi poput azota padaju na dno i sprečavaju dodir lana sa kiseonikom. Dok god držite pakovanje uspravno i zatvorite ga odmah posle korišćenja, mleveni lan će dugo zadržati svežinu i neće oksidisati.




Kurkuma organska prah

Cenjen dodatak jelima zbog ukusa i divne zlatnožute boje. Jedna od najkorišćenijih biljaka u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini. Kurkuma je izuzetno cenjen začin koji pripada porodici đumbira. Već vekovima se u velikoj meri koristi u indijskoj kuhinji, a u današnje vreme i u kulinarskim specijalitetima širom sveta.




Mača čaj organski

Mača je varijanta zelenog čaja znatno bogatija hranljivim sastojcima od običnog zelenog čaja u listovima. Daje čistu, prirodnu energiju i može se smatrati zdravijom zamenom za kafu.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Bombajski krompir... Za 5 porcija, potrebno je 1,5 kg krompira, oljuštenog i isečenog na kocke, 2 crna luka, sitno iseckana, 3-4 paradajza, sitno iseckana (ili odgovarajuća količina gustog soka od paradajza), 6 če&...
Avokado, voćka čudnovata... Avokado je zdrava voćka. Ono što neke ljude odbija da ga koriste je velika količina masti koju sadrži. Proučavanja pokazuju da je to baš dobro – upravo kombinacija masti, vitamina ...
Nezdrava hrana izaziva zavisnost... “Džank hrana“ (opšti naziv za "brzu" hranu sa puno soli, masti, mesa i šećera) izaziva zavisnost gotovo kao droge! Ovu tvrdnju su izneli istraživači američkog Instituta Skrip...
Ishrana koja ublažava upale... Primarni uzrok hroničnih bolesti kod mnogih ljudi je sistemska upala, posebno ako se ne tretira, a često čak i ne primeti, sve dok ne preraste u potpuno razvijenu hroničnu bolest, kao što su vi...
Paradajz supa sa pomorandžom... Sastojci: 30 g rezanaca, 50 g graška, 2 dl pirea od paradajza (ili mlevenog paradajza), 1 manja narandža, soli i bibera po želji, 1 kašika naseckanog peršuna Priprema: Prvo sk...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 150

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Bombajski krompir

Detaljnije »