5 zeleniša koji doprinose mršavljenju

metabozelenisOni koji pokušavaju da održe željenu telesnu težinu treba da znaju da u tome ključnu ulogu igra metabolizam. Što nam je bolji telesni metabolizam, to je lakše smršati. Mnogi uzimaju pilule i suplemente da podstaknu metabolizam – ali zašto, kad to može da učini i prirodna, zdrava hrana?

Metabolizam je sposobnost tela da usvoji hranu, da je razgradi i potom pretvori u upotrebljivu energiju. Metabolizam se može podstaći na prirodan način. Kretanje i redovno vežbanje je svakako odlično za to, ali i ovo hranljivo i korisno povrće takođe doprinosi boljem metaboličkom zdravlju, a samim tim i održavanju željene telesne težine.

Spanać
Ne pričaju se uzalud bajke o spanaću. Ovo tamnozeleno lisnato povrće je prava riznica hranljivih materija, posebno vitamina B kompleksa, koji su telu neophodni iza razgradnju homocisteina. Homocistein je aminokiselina koja, kad je ima više nego što treba, oštećuje telo i povećava rizik od srčanih napada, šloga i drugih ozbiljnih oboljenja. Redovna konzumacija spanaća pomaže snižavanju nioa homocisteina.

Avokado
Avokado je nevorovatno bogat izvod mononezasićenih masnih kiselina. Istraživanja su povezala konzumaciju mononezasićenih masnih kiselina sa nekoliko stvari koje i te kako pomažu mršavljenju: osećaj sitosti, smanjen apetit i lakše “skidanje kilaže”. Takođe, konzumacija mononezasićenih masnih kiselina povezuje se i sa boljim zdravljem krvnih sudova i srca.

Kelj
Iako baš nije omiljena namirnica kod nas, ovo povrće je sjajan izvor vitamina K, biljnih vlakana, magnezijuma i vitamina B6. Svi oni podstiču metabolizam i pomažu održavanju normalne telesne težine, a pored toga, imaju važnu ulogu u preraspodeli kalcijuma u organizmu, pa time i održavanju zdravlja krvnih sudova i srca.

Brokoli
Kao i mnoge krstašice, brokoli se smatra veoma zdravim zbog biljnih vlakana, vitamina i minerala koje sadrži. Pored toga, brokoli sadrži biljne antioksidanse kvercetin i kempferol, koji podstiču metabolizam i doprinose zdravlju srca.

Spirulina
Ovu algu kod nas konzumiraju samo izraziti ljubitelji zdrave ishrane, mada je postala nešto popularnija otkad ju je preporučio Novak Đoković. A spirulina je prava superhrana, bogata vitaminima B kompleksa, hlorofilom (tzv. “biljna krv”), aminokiselinama. Podstiče metabolizam i pomaže da se iz organizma izbace štetne materije; istraživanja su dokazala da posebno pomaže eliminisanju teških metala i radioaktivnih materija iz organizma.  

Izvori:
www.medicalnewstoday.com
http://authoritynutrition.com
www.whfoods.com
www.livescience.com
http://wellnessmama.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Smuti sa šargarepom i spanaćem... Da, kombinacija je neobična, ali odlična za lagan a veoma hranljiv doručak: ima veoma malo kalorija, a sadrži obilje vitamina, minerala i gotovo 10 grama biljnih vlakana. Potrebno je: dve srednje &...
Đuveč sa pirinčem i spanaćem ... Sastojci: 2 kašike putera, jedan manji crni luk, sitno iseckan, prstohvat ljute aleve paprike, pakovanje smrznutog spanaća, šolja mleka, 2 jajeta, 1 šolja rendanog tvrdog sira... ...
Soja korisna za srce... Soja je najbogatiji biljni izvor belančevina. O hranljivoj vrednosti soje rečito govori činjenica da je Američka uprava za hranu i lekove (FDA) iznela kao zvaničnu tvrdnju da konzumiranje 25 grama soj...
Najbolje kombinacije voća i povrća... Sveži sokovi se preporučuju kao vid prevencije mnogih bolesti i održavanje zdravlja. Preporuka je da se piju raznovrsni sokovi, a da odnos povrća i voća bude 8:2. U ovom članku predstavljamo vam nekol...
Rad godi zdravlju... Interesantno istraživanje Univerziteta Merilend ukazalo je da godi zdravlju ako se nastavi sa nekim radom čak i nakon penzionisanja.   Ovo obimno istraživanje, koje je trajalo preko 6 godina,...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 82

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Smuti sa šargarepom i spanaćem

Detaljnije »