5 zeleniša koji doprinose mršavljenju

Oni koji pokušavaju da održe željenu telesnu težinu treba da znaju da u tome ključnu ulogu igra metabolizam. Što nam je bolji telesni metabolizam, to je lakše smršati. Mnogi uzimaju pilule i suplemente da podstaknu metabolizam – ali zašto, kad to može da učini i prirodna, zdrava hrana?

Metabolizam je sposobnost tela da usvoji hranu, da je razgradi i potom pretvori u upotrebljivu energiju. Metabolizam se može podstaći na prirodan način. Kretanje i redovno vežbanje je svakako odlično za to, ali i ovo hranljivo i korisno povrće takođe doprinosi boljem metaboličkom zdravlju, a samim tim i održavanju željene telesne težine.

Spanać
Ne pričaju se uzalud bajke o spanaću. Ovo tamnozeleno lisnato povrće je prava riznica hranljivih materija, posebno vitamina B kompleksa, koji su telu neophodni iza razgradnju homocisteina. Homocistein je aminokiselina koja, kad je ima više nego što treba, oštećuje telo i povećava rizik od srčanih napada, šloga i drugih ozbiljnih oboljenja. Redovna konzumacija spanaća pomaže snižavanju nioa homocisteina.

Avokado
Avokado je nevorovatno bogat izvod mononezasićenih masnih kiselina. Istraživanja su povezala konzumaciju mononezasićenih masnih kiselina sa nekoliko stvari koje i te kako pomažu mršavljenju: osećaj sitosti, smanjen apetit i lakše “skidanje kilaže”. Takođe, konzumacija mononezasićenih masnih kiselina povezuje se i sa boljim zdravljem krvnih sudova i srca.

Kelj
Iako baš nije omiljena namirnica kod nas, ovo povrće je sjajan izvor vitamina K, biljnih vlakana, magnezijuma i vitamina B6. Svi oni podstiču metabolizam i pomažu održavanju normalne telesne težine, a pored toga, imaju važnu ulogu u preraspodeli kalcijuma u organizmu, pa time i održavanju zdravlja krvnih sudova i srca.

Brokoli
Kao i mnoge krstašice, brokoli se smatra veoma zdravim zbog biljnih vlakana, vitamina i minerala koje sadrži. Pored toga, brokoli sadrži biljne antioksidanse kvercetin i kempferol, koji podstiču metabolizam i doprinose zdravlju srca.

Spirulina
Ovu algu kod nas konzumiraju samo izraziti ljubitelji zdrave ishrane, mada je postala nešto popularnija otkad ju je preporučio Novak Đoković. A spirulina je prava superhrana, bogata vitaminima B kompleksa, hlorofilom (tzv. “biljna krv”), aminokiselinama. Podstiče metabolizam i pomaže da se iz organizma izbace štetne materije; istraživanja su dokazala da posebno pomaže eliminisanju teških metala i radioaktivnih materija iz organizma.  

Izvori:
www.medicalnewstoday.com
http://authoritynutrition.com
www.whfoods.com
www.livescience.com
http://wellnessmama.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Povrće za bolji imunitet... Topli period se bliži kraju, čeka nas zahlađenje i neizbežna sezona virusa i respiratornih infekcija. Zato je dobro znati da određene vrste povrća povoljno deluju na opšti imunitet organizma i,...
Koje namirnice izazivaju nadutost i gasove... Ako imate problem sa nadimanjem i gasovima nakon obroka, dobro je da znate koje namirnice ovome posebno doprinose, kako biste mogli da ih izbegnete, ili svedete na najmanju meru. Veštački za...
Ko troši pare na organsko... Ako ste nekad zašli u neku prodavnicu zdravije hrane, ili neku organsku pijacu (na Zapadu ili kod nas), možda ste bili iznenađeni kad ste videli sasvim obične, nevelike jabuke, kruške, &...
„Protivotrovi“ za lošu ishranu... Veoma je teško hraniti se zdravo sve vreme. Svako ponekad prekrši pravila zdrave ishrane i pojede više slatkiša, masniju hranu ili se prejede. Srećom, postoji rešenj...
Koja zelena salata je najzdravija... Neke vrste obezbeđuju više vitamina i minerala od drugih. Uporedili smo neke od njih, a spisak koji objavljujemo poređan je od 5. do 1. mesta. Ajsberg zelena salata Ajsberg ne nudi mnogo. I...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 163

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Povrće za bolji imunitet

Detaljnije »