6 razloga da zaljutite hranu

zaljutiteKonkretno, ljutim papričicama. Istraživanja pokazuju da njihov ljuti sastojak, kapsaicin, može da donese nekoliko zdravstvenih dobrobiti, evo kojih.

Pomaže da jedemo svesnije. Istraživanja ukazuju da se oni koji jedu ljutu hranu često osećaju sitije od onih koji je ne jedu, što može da smanji šanse da se prejedemo. Ljutu hranu ne možemo da jedemo previše brzo, što daje mozgu više vremena da pošalje signal da smo siti. Dakle, ako postoji neka hrana koju jedete nesvesno dok ne preterate – zaljutite je. Više nećete moći da je jedete nesvesno i mehanički.
Može pomoći da smršamo. Kapsaicin je termogena supstanca, što znači da podiže telesnu temporaturu i privremeno pojačava metabolizam i ubrzava sagorevanje kalorija. Kapsaicin može takođe da smanji apetit i pomogne da manje žudimo za hranom. Istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Obesity (2005) utvrdilo je da je uzimanje kapsaicina povećavalo sitost kod ispitanika i pomoglo da smanje ukupni unos kalorija i masti.
Povoljno deluje na krvne sudove i cirkulaciju. Istraživanja ukazuju da kapsaicin može da snizi LDL, ili “loš” holesterol koji ima sklonost da se taloži na zidovima arterija i smanjuje dovod krvi u srce. Ljuta hrana može da proširi krvne sudove i poboljša cirkulaciju.
Povoljno deluje na nivo šećera u krvi. Istraživanje predstavljeno na sastanku Američkog hemijskog društva 2012. ukazalo je da kapsaicin može da pomogne da se održi normalan nivo šećera u krvi.
Može da smanji rizik od nekih vrsta raka. Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Cancer (2006) ukazalo je da kapsaicin može da inhibira širenje ćelija raka prostate. Uz to, neka istraživanja ukazuju da ljuta hrana takođe povoljno deluje na imunitet.
Povećava šanse da živimo duže. Jedno istraživanje obavljeno na Univerzitetu Harvard ukazalo je da ljudi koji svakodnevno pojedu nešto ljuto imaju 14% manji rizik od smrti od onih koji jedu ljuti samo jednom nedeljno ili manje.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Aktivnost je život... U novije vreme, posebno među mlađom generacijom, postala je moda da se ide na spavanje kasno i spava dugo, kad dan već daleko odmakne. A toj navici kao da se priklanja i starija generacija. Ipak,...
Namirnice za jesen... U jesen, priroda nam daje plodove koji se zaista mogu smatrati “suprehranom”. Evo na koje bi od njih bilo korisno da posebno obratite pažnju i uključite ih u svoj jelovnik. Bundeve i &...
Baobab – “drvo života“... Plod ove biljke sadrži mnoge blagotvorne sastojke koji, pored ostalog, obnavljaju energiju, jačaju imunitet i vraćaju organizam u ravnotežu. Baobab je drvo neobičnog izgleda – izgleda kao da je okr...
Dobrobiti od suncokreta... Suncokretove semenke su hranljiva namirnica, koja doprinosi opštoj dobrobiti organizma. Svakako ih treba uvesti u ishranu, jer su dobre za srce, krvotok i uopšte, usporavanje procesa starenja. Sa...
Vreme je za pomorandže... Pomorandže su bogate vitaminom C, B1, B9 (folnom kiselinom) i A, kalijumom, kalcijumom i vlaknima, pa se preporučuju u prevenciji prehlade i gripa. Nedavno je otkriveno i da su bogate supstancama koje...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Med, slatki lek

    • Slavica M 06.05.2017 11:29
      Draga Mirnesa, med ne sadrži gluten te ga možete slobodno koristiti u ishrani.
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +9 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 447

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Aktivnost je život

Detaljnije »