7 namirnica protiv anemije

anemija2aNeke namirnice su bogate gvožđem i pomoći će da se nadoknadi njegov manjak, dok neke druge kombinacijom svojih sastojaka indirektno doprinose povećanju nivoa hemoglobina i poboljšanju krvne slike.

Anemija je stanje pri kojem postoji manjak crvenih krvnih zrnaca, ili manjak hemoglobina, ili manjak gvožđa. Mada postoje farmaceutski preparati za ovaj problem, bolje je ako može da se reši na prirodan način.
Cvekla. I u narodnoj medicini cvekla se preporučuje protiv anemije. Ona je veoma bogata gvožđem, a doprinosi i održavanju normalne krvne slike. U tu svrhu je preporučljivije jesti sirovu (u salati i sl.) nego kuvanu cveklu.
Spanać. Iako nije namirnica najbogatija gvožđem, kao što se popularno verovalo, spanać sadrži značajnu količinu: pola šolje kuvanog spanaća daje petinu dnevne preporučene doze za žene (koja je veća nago za muškarce). Pored toga, spanać je bogat vitaminima A, B9, E, C, i beta karotinom, što u kombinaciji sa gvožđem veoma povoljno deluje na sastav krvi.
Nar. Nar je i inače veoma zdrav, ali je takođe bogat gvožđem, kalcijumom, kalijumom, bakrom i nekim vitaminima. Konzumacija nara doprinosi povećanju nivoa hemoglobina u krvi i dobroj cirkulaciji.
Med. Sadrži značajnu količinu gvožđa. Pored toga, sadrži i bakar i magnezijum koji doprinose povećanju nivoa hemoglobina. Konzumacija kašike meda npr. sa čašom limunade svakog dana ne samo da će pomoći protiv anemije, već će i na brojne druge načine koristiti organizmu, pošto je med izuzetno zdrav, a zdrava je i kombinacija sa limunom (vitamin C pomaže apsorpciju gvožđa).
Paradajz. Iako sam nije previše bogat gvožđem, paradajz pomaže da se usvoji gvožđe iz drugih namirnica. Jedan svež paradajz dnevno olakšaće apsorpciju gvožđa, ali će vas snabdeti i beta karotinom, likopenom, biljnim vlaknima i drugim korisnim materijama, što posredno doprinosi ublažavanju anemije.
Susam. Posebno je crni susam bogat gvožđem, ali je koristan i beli. Kašičica susamovog semena svakog dana doprineće zdravlju i na razne druge načine.
Jaja. Iako nisu previše bogata gvožđem, zahvaljujući posebnoj kombinaciji vitamina i antioksidanasa koje sadrže, jaja doprinose obnovi ćelija, kao i ublažavanju anemije.

Napomena: Ukoliko patite od anemije, ili sumnjate da imate anemiju, uradite sve neophodne medicinske analize i testove. Iako to ne mora uvek biti slučaj, a najčešće i nije, ipak u osnovi anemije može biti neko ozbiljnije oboljenje. Zato je uvek preporučljivo da se o svemu konsultujete sa svojim lekarom.

Izvori:
www.myhealthtips.in
www.healthcastle.com
www.nlm.nih.gov
www.top10homeremedies.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Belo ispod kore najzdravije... Novija istraživanja otkrivaju zdravstvene koristi od flavonoida koje sadrže citrusi (pomorandže, mandarina, grejp…). Iako tih flavonoida ima i u samim voćkama, najviše su koncentrisani u kori, tačnije...
Meditacija na recept... Duhovna, ali i zdravstvena korist od meditacije, koju nauka sve više potvrđuje, postaje vrednost za sve više ljudi na Zapadu i u celom svetu uopšte. U preko 1500 različitih studija počev od 1930. godi...
Krompir... Krompir ima da ponudi mnogo više nego samo ugljene hidrate i kalorije. To je svakako važna zimska namirnica, u sezoni kad nema dostupnog svežeg povrća. Krompir je veoma lak za varenje, zato je odli...
Organski šećer od šećerne trske... Prvi put na našem tržištu, organska, zdravija zamena za beli šećer. Smeđi šećer je kvalitetniji i od žutog šećera koji se dobija od šećerne repe. Ima ukus koji donekle podseća na karamelu i manje j...
Ratatuli... Sastojci: 250g tikvica, 500g plavog patlidžana, 200g crvene paprike, 200g zelene paprike, 200g žute paprike, 150g luka, 2 čena belog luka, 550g paradajza, maslinovo ulje, svež bosiljak (po želji) T...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 82

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Belo ispod kore najzdravije

Detaljnije »