Ako vas bole zglobovi...

protiv artritisaIshrana sama po sebi neće izlečiti artritis, ali ako se držite nekih preporuka u ishrani, to može značajno da doprinese olakšanju simptoma. Evo koje je namirnice preporučljivo uključiti u ishranu za ublažavanje artritičnih tegoba.

Brokoli. Sadrži dosta korisnih vitamina, minerala, kao i supstanci koje štite ćelije od oštećenja. Najbolji je kratko kuvan na pari. Možete ga dodati kao prilog uz gotovo svako jelo.
Hladno ceđena ulja. U slučajevima artritisa, koji u osnovi ima upalni proces niskog intenziteta, dobro je u ishranu uvrstiti ulja, i to ona bogata omega 3 masnim kiselinama, jer ona doprinose ublažavanju upala. To su, na primer, maslinovo, susamovo i sl. Možete kratko izdinstati šargarepu, kelj, brokoli na nekom kvalitetnom biljnom ulju. Nasuprot ovome, treba izbegavati biljna ulja bogata omega 6 masnim kiselinama – takvo je rafinisano suncokretovo ulje koje se najviše i koristi – jer ona podstiču upalne procese niskog intenziteta.
Đumbir. Deluje antiupalno, ublažava bol u zglobovima. Takođe smiruje mučninu, pomaže varenje, ubrzava prolazak hrane kroz digestivni trakt. Dodajte malo đumbira u prahu u čaj, ili narendajte svež đumbir u supu ili salatu...
Pasulj. I običan, domaći pasulj će pomoći da zglobovi manje bole. Bogat je mineralima koji doprinose ublažavanju bola, bakrom i manganom.
Šargarepa. Grickajte ovo narandžasto povrće kad god možete. Bogato je beta karotinom koji štiti ćelije i doprinosi ublažavanju bola. Možete, recimo, da krarko propržite šargarepe sa malo maslinovog ulja, belim lukom i đumbirom (koji takođe deluju protiv bola) i napravite fini prilog.
Ananas. Ananas sadrži ključne mikroelemente koji doprinose ublažavanju bola – vitamin C, mangan i tiamin. Sadrži i enzim bromelain, za koji je dokazano da pomaže oporavak mišića i ublažava bolove u mišićima, a deluje i antiupalno.
Omega 3 masne kiseline. Deluju smirujuće na upalne procese. Najbolji biljni izvor ovih supstanci je laneno seme. Ali, da biste mogli da ga iskoristite, mora da bude samleveno. Ako ga pojedete celo, proći će najvećim delom nesvareno kroz creva, jer ima veoma otpornu opnu.
Kurkuma. Poslednje, ali ne i najmanje važno. Ovaj žuti začin, nepobitno je naučno dokazano, ima veoma snažno antiupalno dejstvo na upale niskog intenziteta (koje često stoje u osnovi artritisa). Neka vam svakodnevna navika postane da dodate kašičicu kurkume u supu, ili varivo, jutarnji smuti ili neko drugo jelo koje koristite tokom dana. Takođe, možete da umutite kašičicu kurkume sa kašičicom meda i to pojedete – ukusno je i zdravo.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Za prevenciju Alchajmera i demencije... U očuvanju zdravlja mozga, genetika i fizička aktivnost igraju značajnu ulogu. Što se ishrane tiče, iako ne postoji “eliksir” koji bi izlečio ili sprečio Alchajmerovu bolest ili dem...
Višnja... Po sastavu višnje su slične trešnjama, ali imaju posebno povoljno dejstvo protiv upalnih stanja. Kao i trešnje, i višnje su bogat izvor vitamina C, a sadrže i beta-karotin, kao i manje količine vi...
Ishrana za 3 telesna tipa... Tokom 40-tih godina prošlog veka bila je popularna teorija o tri telesno-psihološka tipa: ektomorfnom, mezomorfnom i endomorfnom. Iako se u nauci danas smatra zastarelom, fitnes treneri ...
Prilično bezbedni suplementi... U moru dodataka ishrani u obliku pilula i tableta, verovatno se pitate šta je od toga zaista potrebno i korisno, i naravno, šta je bezbedno. Navodimo 5 suplemenata koji donose najveću op...
Smuti za bolje varenje... Veoma je važno održati zdravu crevnu floru, pošto ona utiče ne samo na varenje, već i na celokupni imunitet. Ovaj napitak doprineće i varenju i razvoju zdrave crevne flore. Potrebno vam je: jed...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Med, slatki lek

    • Slavica M 06.05.2017 11:29
      Draga Mirnesa, med ne sadrži gluten te ga možete slobodno koristiti u ishrani.
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +9 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 456

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Za prevenciju Alchajmera i demencije

Detaljnije »