Ako vas bole zglobovi...

Ishrana sama po sebi neće izlečiti artritis, ali ako se držite nekih preporuka u ishrani, to može značajno da doprinese olakšanju simptoma. Evo koje je namirnice preporučljivo uključiti u ishranu za ublažavanje artritičnih tegoba.

Brokoli. Sadrži dosta korisnih vitamina, minerala, kao i supstanci koje štite ćelije od oštećenja. Najbolji je kratko kuvan na pari. Možete ga dodati kao prilog uz gotovo svako jelo.
Hladno ceđena ulja. U slučajevima artritisa, koji u osnovi ima upalni proces niskog intenziteta, dobro je u ishranu uvrstiti ulja, i to ona bogata omega 3 masnim kiselinama, jer ona doprinose ublažavanju upala. To su, na primer, maslinovo, susamovo i sl. Možete kratko izdinstati šargarepu, kelj, brokoli na nekom kvalitetnom biljnom ulju. Nasuprot ovome, treba izbegavati biljna ulja bogata omega 6 masnim kiselinama – takvo je rafinisano suncokretovo ulje koje se najviše i koristi – jer ona podstiču upalne procese niskog intenziteta.
Đumbir. Deluje antiupalno, ublažava bol u zglobovima. Takođe smiruje mučninu, pomaže varenje, ubrzava prolazak hrane kroz digestivni trakt. Dodajte malo đumbira u prahu u čaj, ili narendajte svež đumbir u supu ili salatu...
Pasulj. I običan, domaći pasulj će pomoći da zglobovi manje bole. Bogat je mineralima koji doprinose ublažavanju bola, bakrom i manganom.
Šargarepa. Grickajte ovo narandžasto povrće kad god možete. Bogato je beta karotinom koji štiti ćelije i doprinosi ublažavanju bola. Možete, recimo, da krarko propržite šargarepe sa malo maslinovog ulja, belim lukom i đumbirom (koji takođe deluju protiv bola) i napravite fini prilog.
Ananas. Ananas sadrži ključne mikroelemente koji doprinose ublažavanju bola – vitamin C, mangan i tiamin. Sadrži i enzim bromelain, za koji je dokazano da pomaže oporavak mišića i ublažava bolove u mišićima, a deluje i antiupalno.
Omega 3 masne kiseline. Deluju smirujuće na upalne procese. Najbolji biljni izvor ovih supstanci je laneno seme. Ali, da biste mogli da ga iskoristite, mora da bude samleveno. Ako ga pojedete celo, proći će najvećim delom nesvareno kroz creva, jer ima veoma otpornu opnu.
Kurkuma. Poslednje, ali ne i najmanje važno. Ovaj žuti začin, nepobitno je naučno dokazano, ima veoma snažno antiupalno dejstvo na upale niskog intenziteta (koje često stoje u osnovi artritisa). Neka vam svakodnevna navika postane da dodate kašičicu kurkume u supu, ili varivo, jutarnji smuti ili neko drugo jelo koje koristite tokom dana. Takođe, možete da umutite kašičicu kurkume sa kašičicom meda i to pojedete – ukusno je i zdravo.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sokovi koji čiste bubrege... Iskoristite leto i mnoštvo svežeg voća i povrća (posebno lubenice) da pročistite bubrege. Obilje tečnosti i dobra kombinacija biljaka za nekoliko dana može da ukloni dosta peska i manjih kamenč...
Brokoli čorba sa sirom... Sita i kalorična čorba pravi je adut za hladno i vlažno vreme. Potrebno je: šolja narendanog čedar sira, 1/3 šolje narendanog tvrdog sira (neke druge vrste)... ... 3 šolje cvet...
Gaspaćo od ananasa i krastavca... Ovo osvežavajuće jelo od presnih sastojaka je savršeno za jutarnje razbuđivanje. Važno je da je ananas veoma zreo i da ne preterate sa ljutim papričicama. Potrebno je: 1 veći, zreo ananas, olju...
Antiinflamatorni smuti... Glavni sastojci ovog smutija su ananas i kurkuma, koji imaju sjajna antiinflamatorna svojstva. Odličan je za jesenje dane kad se naglo smenjuju hladno i toplo vreme, što pogoduje razvoju upalni...
Kari od krompira... Za 4-6 porcija, potrebno je: 1 kg krompira, oljuštenog i isečenog na kockice (ili na štapiće), 4 crna luka, sitno iseckana, 5 paradajza, isečenih na kockice... ... 250 ml mleka (ili b...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 190

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sokovi koji čiste bubrege

Detaljnije »