Biljna vlakna za duži život

vlaknazitoIako biljna vlakna, striktno govoreći, nisu hrana, pošto ne mogu da se svare i nesvarena prolaze kroz creva, ipak je dovoljan unos vlakana povezan sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih, infektivnih i respiratornih oboljenja.

Veoma obimno istraživanje koje je sproveo Nacionalni institut za rak u Americi, upotrebilo je statističke metode da analizira podatke dobijene od preko 390.000 ispitanika u periodu od 2 godine i da ih poveže sa unosom biljnih vlakana kod ispitanika.
U ovom istraživanju naučnici su pošli od onoga na šta su već ukazala neka ranija istraživanja - a to je da biljna vlakna smanjuju rizik od gojaznosti, dijabetesa, srčanih oboljenja i raka. Već je poznato da biljna vlakna pomažu rad creva, smanjuju nivo holesterola u krvi, krvni pritisak, poboljšavaju nivo glukoze u krvi, pomažu mršavljenju, smanjuju upale i vezuju potencijalne kancerogene materije pomažući da se one izbace iz organizma.
Kada su istraživači obradili statističke podatke, pokazalo se da je rizik od kardiovaskularnih, infektivnih i respiratornih bolesti bio smanjen za 24% do 56% kod muškaraca, a 34% do 59% kod žena koje su imale visok unos biljnih vlakana. I opšti rizik od smrti od bilo kog uzroka bio je u proseku manji za 22 % kod muškaraca i žena koji su konzumirali najviše vlakana (to je 29,4 g za muškarce i 25,8g za žene) u odnosu na one koji su konzumirali najmanje (a to je 12,6g za muškarce i 10,8g za žene).
Pri tome je veoma interesantno pomenuti da ovo istraživanje ukazuje da su biljna vlakna iz žitarica najsnažnije povezana sa smanjenim rizikom kardiovaskularnih, respiratornih i malignih oboljenja, i svih drugih, i kod muškaraca i žena. Biljna vlakna iz povrća i mahunarki takođe su bila povezana sa tim smanjenjem, ali slabije. Što se tiče biljnih vlakana iz voća, ona nisu bila povezana sa smanjenjem rizika. Ovo napominjemo posebno zato što se u poslednje vreme, u okviru nekih pomodnih teorija ishrane, mogu čuti tvrdnje kako su žitarice štetna hrana; te teorije nemaju nikakvog osnova u nauci, a po svemu sudeći, ni u zdravom razumu.
"Ishrana bogata biljnim vlaknima iz celovite biljne hrane može da donese značajne dobrobiti", zaključili su istraživači u članku objavljenom u časopisu Archives of Internal Medicine.

Originalni članak o ovom istraživanju možete naći na sledećem linku:
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/227566

Srodni članci (po ključnim rečima)

Jelovnik jednog vegana... Dragan Stojanović, pomoćnik menadžera poznatog vegetarijanskog restorana iz San Franciska, posle dugogodišnjeg vegetarijanstva nedavno je prešao u vegane. U nastavku svoje priče predstavlja nam svoj j...
Javni prevoz čuva planetu?... Ako hoćete da budete ekolog i na delu, ne samo na rečima, istraživači Univerziteta Kalifornija savetuju: umesto svog automobila koristite javni prevoz ili bicikl. Prema sadašnjim procenama naučnika...
Green Chai, Yogi tea... Tananog svilenkastog ukusa, i mirisan, Green chai je laka i osvežavajuća zamena za bogati, tamni ukus tradicionalnog crnog čaja. Jogi čajevi su načinjeni od specijalnih mešavina bilja, začina i voć...
Đaci gaje organsko voće i povrće... Jedna osnovna škola u Denveru, SAD, načinila je izuzetan korak u promovisanju zdravog načina života, tako što je nekorišćeni travnati sportski teren pretvorila u organski vrt - koji je za samo osam me...
Ječam čuva creva, srce i krvne sudove... Ništa nas ne veseli toliko i ne prija zimi kao pun tanjir tople čorbe sa krupnim komadima povrća. Ako u zimsku čorbu dodate još i ječam, dobićete izuzetno zdrav obrok. Ne samo da ćete zagrejati s...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 127

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Jelovnik jednog vegana

Detaljnije »