Biljna vlakna za duži život

vlaknazitoIako biljna vlakna, striktno govoreći, nisu hrana, pošto ne mogu da se svare i nesvarena prolaze kroz creva, ipak je dovoljan unos vlakana povezan sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih, infektivnih i respiratornih oboljenja.

Veoma obimno istraživanje koje je sproveo Nacionalni institut za rak u Americi, upotrebilo je statističke metode da analizira podatke dobijene od preko 390.000 ispitanika u periodu od 2 godine i da ih poveže sa unosom biljnih vlakana kod ispitanika.
U ovom istraživanju naučnici su pošli od onoga na šta su već ukazala neka ranija istraživanja - a to je da biljna vlakna smanjuju rizik od gojaznosti, dijabetesa, srčanih oboljenja i raka. Već je poznato da biljna vlakna pomažu rad creva, smanjuju nivo holesterola u krvi, krvni pritisak, poboljšavaju nivo glukoze u krvi, pomažu mršavljenju, smanjuju upale i vezuju potencijalne kancerogene materije pomažući da se one izbace iz organizma.
Kada su istraživači obradili statističke podatke, pokazalo se da je rizik od kardiovaskularnih, infektivnih i respiratornih bolesti bio smanjen za 24% do 56% kod muškaraca, a 34% do 59% kod žena koje su imale visok unos biljnih vlakana. I opšti rizik od smrti od bilo kog uzroka bio je u proseku manji za 22 % kod muškaraca i žena koji su konzumirali najviše vlakana (to je 29,4 g za muškarce i 25,8g za žene) u odnosu na one koji su konzumirali najmanje (a to je 12,6g za muškarce i 10,8g za žene).
Pri tome je veoma interesantno pomenuti da ovo istraživanje ukazuje da su biljna vlakna iz žitarica najsnažnije povezana sa smanjenim rizikom kardiovaskularnih, respiratornih i malignih oboljenja, i svih drugih, i kod muškaraca i žena. Biljna vlakna iz povrća i mahunarki takođe su bila povezana sa tim smanjenjem, ali slabije. Što se tiče biljnih vlakana iz voća, ona nisu bila povezana sa smanjenjem rizika. Ovo napominjemo posebno zato što se u poslednje vreme, u okviru nekih pomodnih teorija ishrane, mogu čuti tvrdnje kako su žitarice štetna hrana; te teorije nemaju nikakvog osnova u nauci, a po svemu sudeći, ni u zdravom razumu.
"Ishrana bogata biljnim vlaknima iz celovite biljne hrane može da donese značajne dobrobiti", zaključili su istraživači u članku objavljenom u časopisu Archives of Internal Medicine.

Originalni članak o ovom istraživanju možete naći na sledećem linku:
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/227566

Srodni članci (po ključnim rečima)

Navike za duži život... Sve više istraživanja ukazuju da je velika verovatnoća da se najteže bolesti današnjice – srčana oboljenja i rak – mogu izbeći promenom načina života. Ako je tako, isplati se...
Pirinač, laka i zdrava hrana... I u našoj kuhinji pirinač je dosta zastupljen, ali nažalost u najvećoj meri još uvek se više koristi beli, rafinisani pirinač. Da bi organizam u potpunosti mogao da iskoristi sve hranljive sastojke ov...
Kako biti manje prehlađen... Nije obavezno da „zakačite“ prvu sledeću prehladu. Svaka infekcija traži pogodnog domaćina, pa ako se pobrinete o imunitetu i otežate virusima i bakterijama da vas zaposednu, imate šansu da pregurate ...
Trčanje najefikasnije produžuje život... Od svih oblika vežbanja, svakodnevno trčanje je najefikasniji način da se produži očekivani životni vek, pokazala je nova analiza niza postojećih istraživanja na temu fizičke aktivnosti i dužine život...
6 namirnica koje izazivaju upale... U zavisnosti od situacije, upala može da bude dobra ili loša. Sa jedne strane, to je prirodan način da se telo zaštiti. Upala može da pomogne organizmu da se odbrani od spoljnih napadača...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 142

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Navike za duži život

Detaljnije »