Čokolada dobra za arterije

crnicoko2aNekoliko istraživanja je pokazalo da crna čokolada (bogata kakaoom, preko 75%) povoljno utiče na krvni pritisak i zdravlje krvnih sudova.

Čokolada je omiljeni slatkiš ogromnom broju ljudi. Njen najzdraviji sastojak je kakao, tako da uobičajene čokolade koje sadrže oko 40% kakaoa i dosta mleka, šećera ili nekih drugih dodataka nisu posebno korisne, a ni preporučljive. Druga je stvar sa crnim čokoladama u kojima je procenat kakaoa preko 75%, jer više istraživanja pokazuje da one mogu da pomognu da se održi dobro kardiovaskularno zdravlje.
Nedavno istraživanje, koje je obavljeno na Univerzitetu iz Dizeldorfa, objavljeno u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition, ispitalo je uticaj flavonoida epikatehina i procijanidina kojima je čokolada bogata i utvrdilo da oni doprinose sniženju krvnog pritiska i povećanju elastičnosti (odnosno, smanjenju krutosti) arterija.
Konkretno, istraživači su utvrdili da epikatehin poboljšava endotelijalnu funkciju (funkcionisanje unutrašnjeg omotača krvnih sudova). Jedno ranije proučavanje obavljeno u Holandiji utvrdilo je isto – naime, da su osoba koje su unosile velike količine epikatehina imale 38% manji rizik smrti od koronarne srčana bolesti u odnosu na osobe koje su konzumirale manje epikatehina.
Druga komponenta kakaoa/crne čokolade, procijanidin, nije imala takav efekat. Po rečima istraživača, to je pokazalo da je uticaj flavonola iz kakaoa na kardiovaskularno zdravlje povezan sa epikatehinima, a ne sa procijanidinima. Ali, ispostavilo se da procijanidin utiče na efekat epikatehina. Naime, u nekim ranijim istraživanjima, gde su ispitanici uzimali samo čist epikatehin, nije primećen pozitivan uticaj na kardiovaskularno zdravlje. Odnosno, samo epikatehin i procijanidini u kombinaciji, onako kako se prirodno nalaze u kakaou ispoljavaju pozitivan efekat.
Što se tiče dejstva procinijadina, oni su pokazali drugi koristan efekat. Iako osobe koje su uzimala više procijanidina a mnogo manje epikatehina nisu doživele efekat sniženja krvnog pritiska i smanjenja krutosti arterija, kod njih je došlo do sniženja holesterola. To pokazuje da i sami procijanidini ipak doprinose zdravlju srca, i imaju efekat koji se možda ne oseća odmah, ali na duže staze može biti značajan. Takođe, u nekoliko druigh istraživanja primećen je pozitivan uticaj procijanidina na opšte zdravlje krvnih sudova – konkretno, na proširene vene, vensku insuficijenciju, zdravlje kapilara i drugo.
Pored uticaja na kardiovaskularno zdravlje, nekoliko proučavanja je ukazalo da kakao utiče na nivo šećera u krvi, doprinoseći sniženju nivoa šećera, kao i da pokazuje određene antikancerogene efekte, tj. da suzbija razmnožavanje malignih ćelija in vitro (u epruveti)


Stručne reference:
www.nutraingredients-usa.com/Article/2018/12/05/Mars-RCT-supports-epicatechin-for-vascular-benefits-of-cocoa-flavanols
https://academic.oup.com/ajcn/article/108/6/1229/5144478
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231715000968?via%3Dihub www.uofmhealth.org/health-library/hn-2900003
www.toxicolres.org/journal/view.html?doi=10.5487/TR.2017.33.4.273

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako pomoći rad bubrega... Ako konzumirate dovoljno tečnosti u obliku vode, čaja itd. i hranite se zdravo, bubrezi se čiste i sami, na prirodan način. Međutim, ponekad je bubrezima potrebno pomoći, a tu u igru ulaze neke namirn...
Ishrana bez ugljenih hidrata... U 80-tim godinama 20. veka, strah od masti zahvatio je zapadni svet. Svuda su favorizovani proizvodi sa malo masti. Ali, ako se jede manje masti, onda je potrebno više ugljenih hidrata da se zasitimo....
Gi (ghee)... Gi (ghee) je prečišćeni maslac (puter) koji se dobija posebnom preradom. Iz putera se odstrane voda, proteini, nezasićene masnoće, laktoze i ostale mlečne komponente.   Dobijena mast je zlatn...
Maslina umesto čaja... Čaj od listova maslina se koristi u tradicionalnoj medicini za poboljšanje opšteg zdravlja i podizanje imuniteta. U litu masline se nalazi supstanca pod nazivom oluropein, za koju je pokazano da blago...
Kako da se ljutimo manje... Neka novija istraživanja, posebno Univerziteta Kolumbija, otkrivaju da bes ostaje zabeležen u organizmu i nakon što prođe neka svađa ili rasprava, i to u obliku povišenog krvnog pritiska. Takođe, krvn...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 86

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako pomoći rad bubrega

Detaljnije »