Dobrobiti od prebiotika

Ne, to nisu probiotici, odnosno korisne bakterije. Prebiotici su supstance kojima se hrane dobre bakterije, odnosno koje im omogućavaju da se razmnože u crevima. Za zdravlje creva i imunog sistema, važno je unositi ih svakodnevno.

Prebiotici se sastoje od nesvarljivih ugljenih hidrata (vlakana) koje koriste bakterije u crevima donoseći merljive zdravstvene dobrobiti. Prebiotici se prirodno nalaze u namirnicama, oni se ne razlažu niti se apsorbuju u organima za varenje. Korisne bakterije koriste ta vlakna kao izvor hrane za proces fermentacije. Postoje tri glavne vrste probiotika koje su dobro proučene: inulin, oligosaharidi i arabinogalaktani.
Mnogi danas uzimaju suplemente probiotika, odnosno korisnih crevnih bakterija. Ali, malo ljudi zna da uzimanje probiotika treba pratiti prebioticima. Te hranljive materije ne samo da pogoduju razvoju korisnih bakterija, već poboljšavaju zdravlje organa za varenje, doprinose sprečavanju gojaznosti, jačaju imuni sistem, a imaju i preventivno delovanje protiv razvoja raka. Prebiotici su se pokazali korisnim u smanjenju simproma ulceroznog kolitisa, sindroma nadražljivih creva, Kronove bolesti i celijakije.

Doprinose pravilnom razvoju dece
Neverovatno, ali ovakvo njihovo delovanje počinje još u fazi embriona, dok je dete još u majčinoj utrobi. Pokazalo se da deca majki koje su tokom trudnoće redovno konzumirale prebiotike imaju bolji metabolizam i brži rast, smanjen rizik od ekcema, bolju toleranciju na mleko i manje alergija. Zbog toga se prebiotici dodaju hrani za bebe. Podosta istraživanja je pokazalo da prebiotici podstiču razvoj T ćelija, bitnih za razvoj imunog sistema.

Jačaju opšti (sistemski) imunitet
Prijateljske bakterije ne samo da obezbeđuju zdrav imunitet gastrointestinalnog trakta, već poboljšavaju sistemski imunitet celog tela. Ukoliko je propustljivost creva povećana, veći je rizik da se “provuku” patogeni organizmi koji će onda naseliti celo telo. Smanjenje upalnih procesa u crevima i podsticanje rasta dobrih bakterija smanjuje taj rizik.

Namirnice koje sadrže prebiotike (preporučljivo je poneku od njih konzumirati svekodnevno) su:
špargla, banana, šargarepa, cikorija, kokosovo meso (i brašno), maslačak, laneno seme, čia seme, beli luk, crni luk, artičoke, praziluk, rotkve, paradajz.

Izvori:
http://drjockers.com
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3376865/
www.isapp.net/Probiotics-and-Prebiotics/The-Science www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4108289/
www.jleukbio.org
www.mayoclinic.org
www.meschinohealth.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Migrene povezane sa usnim bakterijama... Bakterije iz usne duplje možda igraju ključnu ulogu u pokretanju napada migrene, utvrdilo je novo istraživanje dva univerziteta. Tim naučnika sa Univerziteta Čikago i Univerziteta Kalifornija ispit...
Ni pilule ni jogurt – a sadrže probiotike... Kad kažemo “probiotici”, većina nas odmah pomisli na pilule ili jogurt. A ima toliko sjajnih namirnica koje su isto tako dobri, a u određenom pogledu i kvalitetniji izvori probiotika. U ov...
Šta su to – psihobiotici?... Neki probiotici mogu da ponesu i naziv psihobiotici, jer nova istraživanja pokazuju da doprinose poboljšanju mentalnog zdravlja. Probiotici, opštepoznati kao „prijateljske bakte...
Divlji origano protiv infekcija... Po svojoj prirodi, ulje divljeg origana ima širok spektar antibakterijskog delovanja, veoma nalik antibioticima. Ovo je dokazano u višestrukim istraživanjima in vitro, a rezultati su obj...
Zubna pasta od kokosovog ulja... Nedavno istraživanje Tehnološkog instituta Atlon ispitivalo je delovanje raznih prirodnih ulja na bakterije koje se obično nalaze u ustima. Kokosovo ulje se pokazalo kao daleko najbolje. Već...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 136

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Migrene povezane sa usnim bakterijama

Detaljnije »