Hrana za bolji vid

kukuruz4Istina je da se dobar vid ne postiže hranom, ali hrana može doprineti da smanjimo probleme koji neminovno dolaze sa godinama i da usporimo pogoršanje vida. Evo koje namirnice doprinose zdravlju očiju.

Omega 3 masne kiseline. One hrane membrane nervnih ćelija uključujući i mrežnjaču, a doprinose da se odloži ili uspori pojava oboljenja oka povezanih sa starenjem. Odlični biljni izvori omega 3 masnih kiselina su laneno seme, čia seme i konopljino seme.
Pomorandže i mandarine. Pored vitamina C, ove voćke sadrže posebne antioksidanse koje štite rožnjaču i očno sočivo. Time doprinose prevenciji pojave katarakte, oboljenja koje se javlja kod starijih i izaziva zamagljen vid, posebno noću.
Šargarepe. I šargarepe su veoma bogate beta karotinom (provitaminom A), koji deluje kao antioksidans. Bogate su i biljnim pigmentima koji štite mrežnjaču, pogotovo od katarakte. Preporučljivo je jesti kuvane šargarepe nekoliko puta nedeljno, sa malo neke dobre masti (kokosovo ulje, maslinovo ulje), zato što se tako mnogo bolje mogu iskoristiti korisne materije koje one sadrže.
Borovnice. Borovnice sadrže vitamin C i pigmente antocijanine, koji pojačavaju vid i smanjuju umor očiju. Postoje indicije da redovna konzumacija borovnica poboljšava noćni vid.
Spanać. Spanać je bogat pigmentima, beta karotinom i vitaminima. On štiti oči od štetnog dejstva UV zračenja i doprinosi njihovom opštem boljem funkcionisanju. Preporučljivo je da se uključi u obroke nekoliko puta nedeljno.
Jaja. Zahvaljujći brojnim antioksidansima koje sadrže, uključujući i vitamin A, jaja su namirnica koja izrazito prija očima. Posebno pomaže da se zaštitimo od makularne degeneracije, oboljenja mrežnjače, koje je povezano sa starenjem.
Brokoli. Ovo zeleno povrće, kao cela familija krstašica, bogato je pigmentima i antioksidansima koji štite mrežnjaču i očno sočivo od štetnog delovanja UV zračenja i slobodnih radikala, koji oštećuju vid. Odlično je kuvano na pari, kao prilog jelima od krompira, pirinča i sl.
Kukuruz. Odličan izvor luteina i zeaksantina, pigmenata koji su ključni za zdravlje oka. Oni štite mrežnjaču od degeneracije povezane sa starenjem. Može se uključiti u ishranu na razne načine: kuvani kukuruz, pečeni kukuruz, kokice i sl .

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lan i parodontoza... Konzumacija omega 3 masnih kiselina može da pomogne u prevenciji i lečenju parodontoze. Ovo je pokazalo istraživanje medicinskog fakulteta Harvard, Harvard škole javnog zdravlje i klinike Beth Izra...
Kako jesti voće ... Veoma je mnogo ljudi koji nepravilno jedu voće. Poznavanje mehanizma ispravnog konzumiranja voća omogućava organizmu da iskoristi sve hranljive sastojke koji se u njemu nalaze. Šta je pravilno,...
Za prevenciju Alchajmera i demencije... U očuvanju zdravlja mozga, genetika i fizička aktivnost igraju značajnu ulogu. Što se ishrane tiče, iako ne postoji “eliksir” koji bi izlečio ili sprečio Alchajmerovu bolest ili dem...
Gajenje povrća od A do Š ... Knjiga "Gajenje povrća od A do Š" upoznaje čitaoce sa fascinantnim svetom povrtarskih vrsta koje se tradicionalno gaje na našim prostorima i predstavljaju okosnicu zdrave i uravnotežene ...
Lekovita svojstva crnog kima... Crni kim (Nigella sativa) poseduje izuzetna blagotvorna svojstva, koja ga čine jednom od najmoćnijih poznatih medicinskih biljaka. Seme crnog kima je tamno, tanko, srpastog oblika. Njegove semenke ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 112

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lan i parodontoza

Detaljnije »