Kako poboljšati protok krvi

Protok krvi se poboljšava kretanjem, ali na to utiču i određene namirnice. Ukoliko se ne hranite zdravom, celovitom hranom koja obezbeđuje kvalitetne nutrijente, može se desiti da imate problema sa krvotokom čak i ako ste fizički veoma aktivni.

Ishrana bogata antioksidansima, omega 3 masnim kiselinama, biljnim vlaknima i vitaminima i mineralima doprinosi održavanju zdravlja krvotoka i uklanjanju otpadnih materija. Ishrana koja je siromašna tim esencijalnim nutrijentima može da pogoduje razvoju upale unutrašnjeg sloja krvnih sudova i nagomilavanju toksičnih materija u telu. Ishrana namirnicama čija pH vrednost naginje alkalnoj, bogatim vodom, određenim mineralima, antioksidansima i vitaminima, može da značajno doprinese poboljšanju krvotoka. Ako se to kombinuje sa redovnim fizičkim vežbanjem, to je odlična prevencija od svih oboljenja krvotoka i krvnih sudova. Evo koje su namirnice preporučljive.
Celer. Celer je bogat vitaminom K, koji učestvuje u pravilnom zgrušavanju krvi (neophodno prilikom povreda). Celer je takođe prirodni diuretik, sadrži određene elektrolite i pomaže eliminaciji otpadnih materija iz tela. Listovi celera sadrže supstance koje doprinose sniženju krvnog pritiska.
Semenke (sirove). Bundevine, konopljine i čia semenke su veoma bogate omega 3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidansima. One su takođe izvor proteina sa antiinflamatornim dejstvom, koji pomažu da se ukloni holesterol i održi zdravim unutrašnjost krvnih sudova.
Ovas. Ovas je jedna od najboljih namirnica za regulaciju holesterola, a takođe ima i antiupalno dejstvo. Konzumacija ovsa takođe doprinosi da se šećer sporijim tempom apsorbuje u krv, što je važno za one koji nastoje da održe uravnotežene nivoe šećera u krvi. Najlakše ga je uključiti u ishranu u obliku ovsenih pahuljica u jutarnjem musliju.
Citrusno voće. Limun, narandže i grejpfrut sadrže malu ukupnu količinu šećera, a imaju izraženo antiinflamatorno delovanje, što je dobro za krvne sudove. Sadrže dosta tečnosti i raznih vitamina, uključujući vitamin C, pa pomaću eliminaciji otpadnih materija iz tela.
Orasi i bademi (sirovi). Sirovi orasi i bademi sadrže specijalne antioksidansne komponente koje ropdinose zdravlju krvotoka, između ostalih vitamin E i jedinstvene veoma kvalitetne omega 3 masne kiseline. Preporučljivo je da se jedu sirovi, pošto termička obrada uništava određeni deo njihovih hranljivih sastojaka, posebno masnih kiselina. Odlična su grickalica koju možete koristiti umesto raznih slanih, masnih i zašećerenih industrijskih grickalica.
Zeleno lisnato povrće. Spanać, kelj, rukola, blitva, zelena salata i sl.  – sve sadrže veliku količinu hlorofila, koji je po sastavu veoma sličan hemoglobinu u ljudskoj krvi. Doprinose čišćenju i detoksikaciji jetre, koja filtrira krv. Takođe su i izvor vitamina C i K koji su važni za zdravlje krvi i krvnih sudova.
Špargla. Odlična namirnica, bogata kalijumom, koja deluje kao diuretik i doprinosi sniženju pritiska. Sadrži i vitamine grupe B, C i ostale koji povoljno deluju na opšte zdravlje.
Paprika babura. Paprike babure su izuzetno bogate vitaminom C (bogatije od citrusnog voća), tako da su odličan zimski izvor tog vitamina. Sadeže biljna vlakna, antioksidanse i hidriraju telo, što sve doprinosi boljem funkcionisanju krvotoka.
Kakao (crna čokolada). Kakao (i crna čokolada sa 75% i više kakaoa) povoljno deluje na krvotok, kao i na opšte zdravlje. Kvalitetan kakao, na primer, poboljšava cirkulaciju, snižava pritisak i smanjuje upalu. Takođe poboljšava funkcionisanje neurotransmitera u mozgu.

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Ovsene pahuljice organske

Ovsene pahuljice za doručak su jedna od najčešćih nutricionističkih preporuka. S obzirom da daju dugotrajan osećaj sitosti i punoće u želucu, pomažu nam da održimo željenu telesnu težinu. Ovsene pahuljice su veoma dobar izvor gvožđa pa se preporučuju osobama sa anemijom. U poređenju sa drugim žitaricama, ovsene pahuljice sadrže više aminokiselina, vitamina B i E i mikroelemenata, posebno gvožđa, magnezijuma, kalcijuma i cinka.




Golica, sirova, organska

Golica (bundevino seme) bogata E vitaminom i cinkom. Blagotvorna kod problema sa prostatom i dijabetesa.




Chia (čia) seme, organsko

Ove semenke biljke Salvia hispanica bogate su omega 3 i 6 masnim kiselinama, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, cinkom, fosforom, biljnim proteinima, aminokiselinama i vitaminama C i B grupe. Čest su sastojak raznih dijeta za mršavljenje. Čia seme se mnogo lakše apsorbuje ako je samleveno.




Kakao zrno sirovo

Prirodno, neprerađeno kakao zrno je jedan od najmoćnijih antioksidanasa u prirodi. Zbog bogatog nutritivnog sastava smatraju ga jednom od najhranjivijih namirnica. Sadrži prirodni stimulans teobromin.




Crna čokolada organska 75% kakaoa

Crne čokolade (sa preko 50% kakaoa) spadaju u najzdravije slatkiše. Kada imate potrebu za slatkim, ako umesto uobičajenih slatkiša uzmete čokoladu sa velikim procentom kakaoa, time doprinosite održanju željene telesne težine. Zbog malog procenta šećera i drugih dodataka, crna čokolada ne doprinosi gojenju, daje osećaj sitosti, a ima i druga naučno dokazana povoljna delovanja na organizam.




 


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 180

Svi članci u rubrici