Kamilica za opuštanje

U tradicionalnoj medicini, kamilica se odavno preporučuje za smirenje i za bolji san. Istraživači Univerziteta Pensilvanija su prvi na naučni način ispitali taj efekat.

U jednom proučavanju iz 2009, autori su uporedili rezultate standardizovanih testova namenjenih da se izmeri poremećaj pod nazivom opšta anksioznost (GAD). U periodu od 8 nedelja, jedna grupa ispitanika je primala placebo, dok je druga uzimala kapsule kamilice, priređene na farmaceutski način. Nakon toga, ispitanici su testirani da bi se izmerile promene simptoma u tom periodu. Ispitanici koji su uzimali kamilicu doživeli su opadanje simptoma anksioznosti, a ispitanici su te promene okarakterisali kao "klinički značajne i statistički značajne".

Kamilica je sredstvo za spavanje
Mnogi od nas su se uverili da je čaj od kamilice umirujujući čaj, koji pomaže da se opustimo i izaziva osećaj pospanosti kad dođe vreme za spavanje; to delovanje se može objasniti njegovim blagim sedativnim efektom. Iako istraživanja nisu potvrdila da postoji povezanost između konzumacije čaja od kamilice i pospanosti kod ljudi, postoje proučavanja na životinjama koja ovo podržavaju. Na primer, jedno japansko proučavanje na pacovima kod kojih je bio ometen san potvrdilo je da im je kamilice pomagala da zaspe isto koliko i sredstva za smirenje. Kamilica takođe poseduje antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći da zaspimo ukoliko postoje otoci i upale povezani sa alergijama.

Kamilica i depresija

U jednom članku o depresiji i nesanici, koji se pojavio u časopisu Journal of Affective Disorders, autori su zaključili da osobe koje pate od nesanice imaju veoma visok rizik da u jednoj do tri naredne godine dobiju dijagnozu depresija. Naravno, uznemirenost je takođe značajno povezana sa depresijom. Prema rezultatima objavljenim na veb sajtu healthyplace.com, utvrđeno je da je oko 85 % depresivnih pojedinaca istovremeno i uznemireno/anksiozno. Učestalost strepnje i nesanice tokom depresije ukazuje da bi redovno konzumiranje čaja od kamilice može da pomogne da se neki od tih simptoma ublaže.

Dugoročni efekti kamilice
Za razliku od nekih suplemenata, koji deluju samo tokom nekoliko sati, izgleda da kamilice ostaje, ili bar deluje, u organizmu relativno dugo. Jedno proučavanje objavljeno 2005. u Journal of Agricultural and Food Chemistry proučavalo je urin dobrovoljaca koji su svakodnevno pili kamilicu tokom dve nedelje. Otkriveni su povišeni nivoi hipurata, antiinflamatorne supstance, kao i glicina, koji pomaže da se opuste mišićni grčevi. Čitave dve nedelje nakon što su dobrovoljci prestali da konzumiraju kamilicu, ove dve supstance su i dalje zadržale merljive nivoe.

OPREZ!
Ako ste alergični na starčac/oštriš, (Jacobaea vulgaris, syn. Senecio jacobaea) tj. ako vam on izaziva kijavicu ili suze, budite oprezni sa kamilicom, jer ona pripada istoj porodici biljaka i mogla bi da izazove slične alergijske reakcije.

Izvori

http://www.nimh.nih.gov/statistics/...
http://www.better-sleep-better-life...
http://nccam.nih.gov/research/resul...
http://www.webmd.com/vitamins-and-s...
http://www.jad-journal.com/article/...
http://www.Healthyplace.com January 13, 2009
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021... J Agric Food Chem, Jan 26, 2005

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ostavite duvan uz pomoć bilja... Nekoliko poznatih lekovitih biljaka može vam pomoći da ostavite duvan. Iako ne može zameniti vašu volju i rešenost, lekovito bilje poput žen-šena, gujine trave, kantariona, lobelije i dr. može pomoći ...
Zdravije je manje ugljenih hidrata... Danas se sasvim konkretno zna da ćelije raka, sa razmenom materija koja počiva na vrenju šećera (glukoza), imaju ekstremno veliku potrebu za šećerom. Ona je oko 20-30 puta veća nego kod zdravih ćelija...
Prevencija prehlada... Obično počnemo da mislimo kako da se izborimo protiv prehlade tek kad nas uhvati. Ali, možemo da mislimo unapred i pomognemo svom organizmu da bude mnogo manje podložan prehladama do kraja zime. Evo k...
5 načina kako hrana utiče na raspoloženje... Kao što vaše raspoloženje nekad diktira koju hranu ćete odabrati, tako i hrana koju jedete može da utiče na vaše raspoloženje. Npr. obrok koji pojedete za ručak može da utiče na vaše raspoloženje toko...
Sorbe od limuna i hladnog čaja ... Fino osveženje za vrele dane! Za  8 osoba, potrebno je: 2 šolje vrele vode, 4 kesice crnog čaja, 3/4 šolje šećera, 3/4 šolje sveže isceđenog soka od limuna (oko 4 limuna), 1 šolja ledeno h...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Koje namirnice sporije dižu šećer

    • Dr Draga 18.02.2015 12:56
      Poštovani Tomislave, Dijetu za dijabetičare određuje isključivo endokrinolog, pa ...
  • Lekovita sibirska čaga

    • ivan 03.05.2015 20:30
      Poštovani Nenade, Konačno da nađem nekoga ko veruje da čaga (chaga) raste u ...
       
    • vedrana 26.02.2015 16:12
      Gdje mozemo kupiti cagu u Srbiji? Hvala
       
    • Miroslav 11.02.2015 16:03
      Kako da dodjem do čage u Srbiji? Hitno potrebna
  • Čemu služi slana soba

    • Katica 18.03.2015 09:49
      Još nisam bila u slanoj sobi, voljela bih isprobati njen učinak. Bila sam u rudniku ...
  • bojana
    bojana
    19 ( +31 )
  • redakcija
    redakcija
    15 ( +3 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +29 )
  • Slavica M
    Slavica M
    11 ( +6 )
  • Slavica M
    Slavica M
    8 ( +8 )

Posetite prodavnicu

Veliki izbor organskih proizvoda
u našoj online prodavnici

banner crveni pirinac

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 276

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ostavite duvan uz pomoć bilja

Detaljnije »