Kamilica za opuštanje

U tradicionalnoj medicini, kamilica se odavno preporučuje za smirenje i za bolji san. Istraživači Univerziteta Pensilvanija su prvi na naučni način ispitali taj efekat.

U jednom proučavanju iz 2009, autori su uporedili rezultate standardizovanih testova namenjenih da se izmeri poremećaj pod nazivom opšta anksioznost (GAD). U periodu od 8 nedelja, jedna grupa ispitanika je primala placebo, dok je druga uzimala kapsule kamilice, priređene na farmaceutski način. Nakon toga, ispitanici su testirani da bi se izmerile promene simptoma u tom periodu. Ispitanici koji su uzimali kamilicu doživeli su opadanje simptoma anksioznosti, a ispitanici su te promene okarakterisali kao "klinički značajne i statistički značajne".

Kamilica je sredstvo za spavanje
Mnogi od nas su se uverili da je čaj od kamilice umirujujući čaj, koji pomaže da se opustimo i izaziva osećaj pospanosti kad dođe vreme za spavanje; to delovanje se može objasniti njegovim blagim sedativnim efektom. Iako istraživanja nisu potvrdila da postoji povezanost između konzumacije čaja od kamilice i pospanosti kod ljudi, postoje proučavanja na životinjama koja ovo podržavaju. Na primer, jedno japansko proučavanje na pacovima kod kojih je bio ometen san potvrdilo je da im je kamilice pomagala da zaspe isto koliko i sredstva za smirenje. Kamilica takođe poseduje antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći da zaspimo ukoliko postoje otoci i upale povezani sa alergijama.

Kamilica i depresija

U jednom članku o depresiji i nesanici, koji se pojavio u časopisu Journal of Affective Disorders, autori su zaključili da osobe koje pate od nesanice imaju veoma visok rizik da u jednoj do tri naredne godine dobiju dijagnozu depresija. Naravno, uznemirenost je takođe značajno povezana sa depresijom. Prema rezultatima objavljenim na veb sajtu healthyplace.com, utvrđeno je da je oko 85 % depresivnih pojedinaca istovremeno i uznemireno/anksiozno. Učestalost strepnje i nesanice tokom depresije ukazuje da bi redovno konzumiranje čaja od kamilice može da pomogne da se neki od tih simptoma ublaže.

Dugoročni efekti kamilice
Za razliku od nekih suplemenata, koji deluju samo tokom nekoliko sati, izgleda da kamilice ostaje, ili bar deluje, u organizmu relativno dugo. Jedno proučavanje objavljeno 2005. u Journal of Agricultural and Food Chemistry proučavalo je urin dobrovoljaca koji su svakodnevno pili kamilicu tokom dve nedelje. Otkriveni su povišeni nivoi hipurata, antiinflamatorne supstance, kao i glicina, koji pomaže da se opuste mišićni grčevi. Čitave dve nedelje nakon što su dobrovoljci prestali da konzumiraju kamilicu, ove dve supstance su i dalje zadržale merljive nivoe.

OPREZ!
Ako ste alergični na starčac/oštriš, (Jacobaea vulgaris, syn. Senecio jacobaea) tj. ako vam on izaziva kijavicu ili suze, budite oprezni sa kamilicom, jer ona pripada istoj porodici biljaka i mogla bi da izazove slične alergijske reakcije.

Izvori

http://www.nimh.nih.gov/statistics/...
http://www.better-sleep-better-life...
http://nccam.nih.gov/research/resul...
http://www.webmd.com/vitamins-and-s...
http://www.jad-journal.com/article/...
http://www.Healthyplace.com January 13, 2009
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021... J Agric Food Chem, Jan 26, 2005

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lubenica za sportiste ... Novo proučavanje španskih naučnika sa Univerziteta u Kartaheni otkrilo je da sok od lubenice pomaže da se ublaže bolovi u mišićima posle vežbanja. Rezultati proučavanja objavljeni su u časopisu Jo...
7 dobrobiti od banana... Ove voćke ne samo da su ukusne, nego i gode zdravlju, a neke probleme rešavaju bolje od lekova. Evo šta nam dobro mogu doneti... Veoma dobar izvor energije. Banana energiju daje gotovo momentalno n...
Nagnut krevet olakšanje za vene?... Uobičajeno je mišljenje da se problem sa proširenim venama olakšava ako se noge drže malo podignute, kako bi se smanjio pritisak na oslabljene zidove vena. Engleski pronalazač Endrju K. Flečer tv...
Namirnice za zdravlje srca... Izbor namirnica koje doprinose zdravlju srca i krvnih sudova, smanjenje stresa, više kretanja i vežbanja i više zdravog sna – značajni su faktori za smanjenje rizika od srčanih obo...
Praznično prejedanje... Praznično preterivanje sa hranom može da poremeti naš telesni časovnik. U ljudskom telu postoji tzv. “prehrambeni časovnik”, a jedna od stvari koju on reguliše je i usvajanje i varenje hrane.   ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Fermentisana hrana je zdrava

    • Slavica M 25.11.2016 13:58
      Problem ne nastaje zbog toga što hleb ne sadrži kvasac, već što beskvasni hleb ...
  • Med, slatki lek

    • Slavica M 06.05.2017 11:29
      Draga Mirnesa, med ne sadrži gluten te ga možete slobodno koristiti u ishrani.
       
    • Mirnesa 06.05.2017 09:09
      Da li osobe alergične na gluten smiju konzumirati med?
  • Ublažite multiplu sklerozu prirodno

    • redakcija 04.04.2017 13:57
      Poštovana, detaljan opis Svankove dijete u kojoj piše sve što bi Vas moglo ...
       
    • ##ja## 02.04.2017 01:37
      Jesam li ja dobro razumjela, da se nebi meso trebalo jesti?! Hvala #
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +7 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    14 ( +7 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 211

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lubenica za sportiste

Detaljnije »