Najjednostavnija dijeta

Od svih programa za mršavljenje koji postoje, malo ih je tako jednostavnih i tako očigledno efikasnih kao što je to ishrana presnom hranom. Ljudi veoma često zaboravljaju koliko se kalorija „ugradi“ u namirnice prilikom uobičajene termičke obrade.

 


Uzevši u obzir ulje, puter, brašno, zapršku i brojne druge sastojke koji se dodaju kuvanim i prženim obrocima, nije nikakvo čudo što oni često sadrže i po 25% više kalorija nego što bi ga sadržali njihovi sastojci kada bismo ih konzumirali presne.
I još, pošto telo prilikom varenja presne hrane ima više posla, onda postoji značajna kalorijska razlika u odnosu na kuvani obrok. Jedno interesantno proučavanje na pacovima svedoči o ovome. Naučnici su pratili dve grupe pacova tokom 40 dana; jedna je jela samo sirovu hranu, a druga kuvanu i prženu. Bilo je interesantno da su se težine pacova u ove dve grupe promenile. Zaključak proučavanja je bio da ishrana sirovom hranom zaista dovodi do gubitka težine.

Eksperiment bez štetnih posledica
Na osnovu ovog jednostavnog eksperimenta moglo bi se preporučiti sledeće: ukoliko hoćete da smršate, iz bilo kojih razloga, gubitak težine ćete verovatno na najjednostavniji način postići ukoliko kuvane i pržene namirnice zamenite presnim! Pa čak i da ne uzimamo u obzir ovaj eksperiment, jasno je da termička obrada, uz dodavanje ulja i drugih supstanci, povećava broj kalorija u hrani, tako da ishranom presnom hranom svakako smanjujemo broj unetih kalorija.

Koje presne namirnice da izaberemo?

Presne namirnice koje je najbolje konzumirati su, naravno, sveže voće, kao i zeleno lisnato povrće. Poznato je da zeleno lisnato povrće sadrži mnoštvo sastojaka korisnih po zdravlje. Tu spadaju kelj, karfiol, kupus, keleraba, a svakako se može koristiti i drugo povrće koje se jede sirovo. Iznenadićete se koliko ukusan obrok možete napraviti ako odabrano povrće iseckate ili sameljete u blenderu ili mikseru, dodajte mu sok od limuna i razne začine, po želji!

Naravno, ako vam je to možda i suviše “prazno”, svakako da ovakvim presnim obrocima možete povremeno dodati kašiku neke veoma zdrave masti, kao što su to hladno ceđeno maslinovo, laneno ili kokosovo ulje.
Ili, u presnu ishranu takođe možete, povremeno, uključiti pregršt oraha, lešnika, badema i sl. Imajte ipak u vidu da orašastog voća, po preporukama nutricionista, ne treba konzumirati više od 30 grama dnevno.


ZAKLJUČAK:
Od svih dijeta koje postoje, preći na sirovu hranu u određenom vremenskom periodu sigurno je najjednostavnije, najprirodnije i najbezbednije rešenje. Osim toga, presno voće i povrće sadrži po pravilu mnogo više korisnih materija (vitamina, minerala, oligoelemenata i dr) nego kuvano, pa ćete hraneći se na ovaj način u određenom periodu još i nutritivno obogatiti svoj organizam.


Izvori:

Forbes Magazine: www.forbes.com
Proceedings of the National Academy of Sciences, November 2011 (http://www.pnas.org/)
www.shreveporttimes.com


 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Avokado... Avokado je voćka bogata mastima, ima ih oko 23 %. Sadrži dijetna vlakna i bogat je mineralima kao što su bakar, magnezijum, mangan, a sadrži i određene količine gvožđa, kalcijuma, joda, selena, cinka ...
Pilav sa blitvom... Ovo je istovremeno vegetarijanski, veganski i bezglutenski recept. Potrebno je: ½ kg blitve, šolja integralnog pirinča, koji treba da odstoji u vodi 10 minuta, ½ šolje maslinovog ulja… …½ šolje s...
Mit o vinu... Mit da je crno vino jedan od faktora dugovečnosti Meditaranaca izgleda je poljuljan rezultatima nedavnog španskog istraživanja. Nedavno istraživanje Univerziteta u Barseloni poredilo je delovanje r...
Kako do vitamina D zimi... Novije statistike su pokazale da u SAD 75% tinejdžera i odraslih imaju nivoe D vitamina u krvi manje od 30 nanograma po mililitru, što je donja granica onog što se smatra normom za dobro zdravlje. Man...
Cimet za bolje varenje... Cimet pomaže organima za varenje na razne načine: smiruje stomak, ubrzava metabolizam, povećava apetit i oslobađa od gasova. Ekstrakt cimeta se koristi da se reše neki problemi sa varenjem, kao št...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 135

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Avokado

Detaljnije »