Orašasti plodovi čuvaju zdravlje

Ranije se smatralo da su jezgrasti plodovi puni masti, pa su ih mnogi zdravstveno svesni pojedinci izbegavali. U istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Proteome Research navodi se da je konzumacija samo 30 g orašastog voća dnevno dovoljna da smanji rizik od dijabetesa i srčanih oboljenja.


Istraživači sa Univerziteta Barselona u Španiji proučavali su biohemijske efekte konzumacije orašastog voća na metabolički sindrom, i uopšte, ljudsko zdravlje. Grupu od 22 pacijenta sa dijagnostikovanim metaboličkim sindromom hranili su obrocima obogaćenim orašastim voćem (jezgrastim plodovima) doko 12 nedelja, i uporedili njihove nalaze sa grupom od 20 ispitanika kojima je rečeno da izbegavaju jezgrasto voće. Nakon toga urađene su analize krvi i urina i nađene su potvrde o nekoliko promena povoljnih po zdravlje.

Vođa istraživanja, dr Kristina Andres-Lakueva je prokomentarisala: "Promene u ishrani mogu da pomognu pacijentima da se oslobode viška kilograma i postanu zdraviji... preporučujemo redovno konzumiranje jezgrastih plodova  koji su prepuni korisnih hranljivih materija, kao što su zdrave masti (nezasićene masne kiseline) i antioksidanata (polifenola) kako bi se ljudi izborili sa poremećajima metabolizma povezanim sa metaboličkim sindromom". Istraživači su po prvi put utvrdili da je konzumacija jezgrastih plodova podigla nivoe sertonina, koji su opet uticali na osećaj sitosti i sreće (i time smanjili kompulzivnu potrebu za hranom).

Autori ovog istraživanja zaključili su da 30 grama jezgrastih plodova dnevno "smanjuje nivo supstanci u telu povezanih sa upalnim procesima i ostalim faktorima rizika od srčanih oboljenja koje poseduju osobe sa dijagnostikovanim metaboličkim sindromom".
Dakle, moglo bi se reći da šaka jezgrastog voća svakog dana (u koje spadaju orasi, bademi, lešnici, kikiriki, pistaći, indijski orasi, brazilski orah i dr) može doprineti zdravlju i zaštiti od metaboličkog sindroma i hroničnih oboljenja


Metabolički sindrom je, inače, dobro proučena i dokumentovana grupa bioloških markera i fizičkih pokazatelja za koju se zna da je prethodnik mnogih hroničnih i životno opasnih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti i dijabetes. Metabolički sindrom je u velikoj meri posledica preterane količine masti u predelu abdomena, a ona je opet posledica ishrane koja je bogata kalorijama koje potiču iz prerađene i pržene hrane. Kako naslage sala (adipozno tkivo) počnu da rastu i šire se preko mere, one podstiču oslobađanje niza hemijskih signalnih supstanci (mesendžera) koje podstiču stvaranje sistemskih upala i bolesti.
Orašasto voće u ishrani podstiče promene metabolizma koje deluju tako da sprečavaju razvoj metaboličkog sindroma

Izvori:
http://medicalxpress.com/news/2011-...
http://www.sciencedaily.com/release...
http://www.eurekalert.org/pub_relea...
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021...

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nesumnjive dobrobiti integralnog... Integralne žitarice su hiljadama godina bile osnovne namirnice čovečanstva, njihovo "rafinisanje", ti. odvajanje jezgra i opne od sadržaja, odnosno proizvodnja belog brašna, relativno je nov, ali ne b...
Probiotici pomažu mršavljenje... Jedno kanadsko testiranje utvrdilo je da su suplementi probiotika pomogli uglavnom ženama da smršaju. Zašto samo ženama? Možda to ima veze sa vrstom probiotičkih bakterija upotrebljenih u testu, koje ...
Voćna fruktoza je dobra... Šećeri su glavni izvor energije za ćelije, ali nisu svi šećeri isti. Pisali smo već da su istraživanja ukazala da je rafinisana fruktoza izvor zdravstvenih problema. Mnogi pretpostavljaju da isto važi...
Celer... Celer je odlična namirnica za one koji nastoje da reše problem hipertenzije ishranom, jer, dokazano, sadrži aktivne materije koje opuštaju mišiće arterija i na taj način snižavaju krvni pritisak. ...
Kokosovo ulje odlaže starenje mozga... Novo dansko istraživanje je pokazalo da se simptomi starenja mozga mogu odložiti visokomasnom ishranom. To može da pomogne obolelima od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.   Ovo istraživanje...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 191

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nesumnjive dobrobiti integralnog

Detaljnije »