Orašasti plodovi smanjuju rizik od svih bolesti

Procena lekara i nutricionista je da redovna konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od svih vrsta potencijalno fatalnih oboljenja za 20%!

Grupa istraživača sa Dejna-Faber instituta za rak bolnice Brigam i Harvarskog fakulteta javnog zdravlja, objavila je rezultate svog proučavanja u prestižnom časopisu New England Journal of Medicine. A to istraživanje utvrdilo je sledeće: ljudi koji svakodnevno pojedu šaku orašastih plodova imaju 20% manji rizik, tokom 30 godina, da će umreti od bilo kakve bolesti. Pored toga, redovni potrošači orašastih plodova bili su u proseku mršaviji od onih koji ih ne jedu. A taj podatak svakako treba da ublaži strepnju onih kojima je sugerisano da se od konzumacije orašastih plodova može ugojiti…
Da bi došli do svojih rezultata, istraživači su proučili podatke iz dva opsežna, dobro dokumentovana naučna istraživanja; prvo je pratilo 76464 žene tokom tridesetogodišnjeg perioda, a drugo 42498 muškaraca tokom 26-godišnjeg perioda. Učesnici proučavanja su popunjavali upitnike svake dve godine. Jedno od pitanja u svakom upitniku bilo je i koliko često konzumiraju orašaste plodove, u količini od 30 grama (što se smatra jednom porcijom)…
Istraživači su utvrdili da su pojedinci, koji su jeli po jednu porciju (30g) orašastih plodova manje od jednom nedeljno, imali su 7% manju ratu smrtnosti od proseka; oni koji su jeli jednu porciju orašastih plodova jednom nedeljno imali su 11% manju ratu smrtnosti od proseka; oni koji su konzumirali orašaste plodove dva do četiri puta nedeljno, 13% manju ratu smrtnosti; pet do šest puta nedeljno, 15% manju ratu. A najveće smanjenje rizika od smrti usled neke bolesti imali su oni koji su jeli orašaste plodove sedam ili više puta nedeljno – 20%! Pod orašastim plodovima, u istraživanju su se podrazumevali: orasi, lešnici, bademi, brazilski orasi, indijski orasi, makadamija, pinjoli, pistaći i hikori oraščići.
Smanjenje rizika se odnosilo na sledeće potencijalno fatalne bolesti: rak, srčana oboljenja, moždani udar, dijabetes. Smanjenje rizika naučnici su pripisali poboljšanju odnosa “dobrog” i “lošeg” holesterola u krvi, smanjenju oksidativnog stresa, smanjenju upalnih procesa, redukovanju masnih naslaga i smanjenju rezistencije na insulin. Vođa proučavanja, dr Čarls Fuks, zaključio je: “Najveća dobrobit (konzumacije orašastih plodova) bila je smanjenje 29% u učestalosti srčanih oboljenja, koja su najveći ubica u Americi. Ali, primećeno je i značajno sniženje, od 11%, rizika od smrti od raka”.
 

 

Izvori:
http://www.nejm.org
http://www.bbc.co.uk
http://www.medicalnewstoday.com
http://www.sciencedaily.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sedam koristi od crne čokolade... Iako zagovornici strožih varijanti zdrave hrane ne bi preporučili čokoladu, po svemu što je poznato crna čokolada je, posle voća, verovatno najzdraviji slatkiš koji možete uvesti u svoju ishranu! Već ...
Trening poboljšava crevnu floru... Crevna flora ne pomaže samo varenje, već i imunitet i opšte zdravlje. Naučnici su bili iznenađeni kada su utvrdili u kojoj meri fizičko vežbanje može da pomogne da održimo svoju crevnu floru zdravom. ...
Kako pomoći rad bubrega... Ako konzumirate dovoljno tečnosti u obliku vode, čaja itd. i hranite se zdravo, bubrezi se čiste i sami, na prirodan način. Međutim, ponekad je bubrezima potrebno pomoći, a tu u igru ulaze neke namirn...
Sunčanje štiti od raka... Jedno nedavno proučavanje koje je povezalo izlaganje suncu sa rizikom od raka utvrdilo je da ljudi koji su se više izlagali suncu imaju značajno manji rizik od razvoja mnogih vrsta raka1. Ovo prouč...
Ekologija i ishrana... Nutritivni kvalitet hrane možda opada usled toga što vrednosti ugljen-dioksida rastu! Testiranja su pokazala da povećan nivo ugljen-dioksida ograničava sposobnost biljaka da transformišu nitrate u pro...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 94

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sedam koristi od crne čokolade

Detaljnije »