Orašasti plodovi smanjuju upale

Upale niskog intenziteta su faktor rizika i pogoršavaju bolesti kao što su kardiovaskularne i dijabetes. Međutim, konzumacija orašastih plodova nekoliko puta nedeljno može da smanji biomarkere upala.

Ukoliko žitarice i proteine životinjskog porekla u obrocima makar delimično zamenimo orašastim plodovima, to nam može pomoći da smanjimo rizik i simptome bolesti, izvestili su istraživači Brigam i ženske bolnice u Bostonu.
Kikiriki, orasi i dr. sadrže magnezijum, L-arginin, antioksidanse, biljna vlakna i nezasićene masne kiseline, mada istraživači ne mogu tačno da kažu koje od njih izazivaju pomenuti efekat.
U svakom slučaju, istraživači su merili C-reaktivni protein, interleukin 6 i faktor nekroze tumora receptor 2 kod ispitanika i utvrdili da su oni koji su konzumirali pet ili više porcija orašastih plodove sedmično, ili su zamenili meso, jaja i žitarice u tri obroka sedmično orašastim plodovima imali smanjene markere upale u odnosu na one koji to nisu učinili.
I dosadašnja proučavanja su potvrdila zaštitnu ulogu orašastih plodova protiv kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tip 2, a upale niskog intenziteta su ključni proces u njihovom razvoju. Tako je sada potvrđeno da je smanjenje upala jedan od načina na koji orašasti plodovi doprinose zaštiti našeg zdravlja.  

Rezultati ovog istraživanja su objavljeni u časopisu American Journal of Clinical Nutrition.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta se dešava kad preskočite doručak... Mnogi su skloni da preskaču doručak. Ili nastoje da smanje broj kalorija, ili su previše zauzeti ujutru, ili naprosto nemaju apetit. Međutim, preskakanje doručka ostavlja određene negativne pos...
Naizmenični post prevencija dijabetesa... Poznato je da naizmenični post (intermittent fasting) može da poboljša senzitivnost na insulin i preventivno deluje protiv razvoja masne jetre. Naučnici su nedavno utvrdili da ovaj režim ishran...
Jednostavno sredstvo protiv depresije... Ne može biti jednostavnije, a naučno istraživanje je potvrdilo da deluje. Stvar je u tome što se pokazalo da kratkoročno lišavanje sna brzo smanjuje simptome depresije. Naime, udružen...
Maslina umesto čaja... Čaj od listova maslina se koristi u tradicionalnoj medicini za poboljšanje opšteg zdravlja i podizanje imuniteta. U litu masline se nalazi supstanca pod nazivom oluropein, za koju je pok...
Med i cimet – lekoviti par... Lekovita svojstva meda su prilično poznata, a savremena istraživanja pokazala su i da cimet ima razna povoljna dejstva. A u kombinaciji, još su efikasniji… Ajurveda, verovatno najstar...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 251

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta se dešava kad preskočite doručak

Detaljnije »