Orašasti plodovi smanjuju upale

orasupalUpale niskog intenziteta su faktor rizika i pogoršavaju bolesti kao što su kardiovaskularne i dijabetes. Međutim, konzumacija orašastih plodova nekoliko puta nedeljno može da smanji biomarkere upala.

Ukoliko žitarice i proteine životinjskog porekla u obrocima makar delimično zamenimo orašastim plodovima, to nam može pomoći da smanjimo rizik i simptome bolesti, izvestili su istraživači Brigam i ženske bolnice u Bostonu.
Kikiriki, orasi i dr. sadrže magnezijum, L-arginin, antioksidanse, biljna vlakna i nezasićene masne kiseline, mada istraživači ne mogu tačno da kažu koje od njih izazivaju pomenuti efekat.
U svakom slučaju, istraživači su merili C-reaktivni protein, interleukin 6 i faktor nekroze tumora receptor 2 kod ispitanika i utvrdili da su oni koji su konzumirali pet ili više porcija orašastih plodove sedmično, ili su zamenili meso, jaja i žitarice u tri obroka sedmično orašastim plodovima imali smanjene markere upale u odnosu na one koji to nisu učinili.
I dosadašnja proučavanja su potvrdila zaštitnu ulogu orašastih plodova protiv kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tip 2, a upale niskog intenziteta su ključni proces u njihovom razvoju. Tako je sada potvrđeno da je smanjenje upala jedan od načina na koji orašasti plodovi doprinose zaštiti našeg zdravlja.  

Rezultati ovog istraživanja su objavljeni u časopisu American Journal of Clinical Nutrition.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta je to jakon... Jakon (Smallanthus sonchifolius) je krtolasto povrće koje raste i gaji se uglavnom u Južnoj Americi. Sirup i prah korena jakona koriste se kao zdrave zamene za šećer, ali ova biljka ima prilično blago...
Meditacija pomaže zdravlju srca... Istraživanje Medicinskog fakulteta Viskonsin o efektima meditacije na zdravlje pokazalo je da grupa ispitanika koja je redovno meditirala imala 47% manje srčanih i moždanih udara od proseka.  ...
Konzumacija šećera i rizik od raka... Šećeri su neophodni za proizvodnju energije u ćelijama. Konzumacija šećera nije uzrok raka, niti ishrana bez šećera može da automatski eliminiše maligne ćelije iz organizma...
Šta pomaže da sprečite srčane bolesti... Kardiovaskularne bolesti su najčešće bolesti savremenog sveta. Glavni faktori rizika za ove bolesti su pušenje, visok pritisak, visok holesterol. Promena načina života jedan je od glavnih faktora prev...
Šta se dešava kad ne spavate dovoljno... Nasuprot uobičajenom mišljenju, manjak sna nas ne čini samo ošamućenim i mrzovoljnim, već može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Evo šta se dešava u organizmu kada hron...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 129

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta je to jakon

Detaljnije »