Ostaviti ugljene hidrate za kraj

hidratikrajNovo istraživanje je pokazalo da je prebacivanje konzumacije ugljenih hidrata na kraj obroka dobra strategija da se reguliše nivo glukoze u krvi nakon obroka.

Namirnice bogate ugljenim hidratima uzrokuju nagli porast šećera u krvi, posebno kod dijabetičara. Međutim, istraživači medicinskog centra Veil kornel medicin iz Njujorka nedavno su utvrdili da se lakše može kontrolisati skok šećera u krvi ako se konzumacija namirnica bogatih ugljenim hidratima, kao što su hleb, testenine i krompiri pomeri na sam kraj obroka.
Istraživači su sproveli studiju koja je uključivala 16 osoba sa dijabetesom tip 2. Učesnici istraživanja su zamoljeni da konzumiraju potpuno isti obrok u raznim prilikama, sa nedelju dana razmaka, samo što su namirnice konzumirali različitim redom.
U prvom eksperimentu jeli su prvo: hleb i sok od pomorandže, napravili pauzu 10 minuta, i završili piletinom i salatom.
U drugom eksperimetnu jeli su najpre piletinu i saladu, potom hleb i sok od pomorandže.
Ispostavilo se da je nivo šećera u krvi kod učesnika eksperimanta bio otprilike upola niži kada su konzumirali hleb i sok od pomorandže na kraju obroka, nego kada su ih konzumirali na početku obroka. Takođe, obrok sa ugljenim hidratima na kraju bio je povezan sa više hormona sitosti i manjim lučenjem insulina.
Zbog toga, po rečima istraživača, ovakva strategija - da se ugljeni hidrati ostave za kraj obroka - ne samo da pomaže u regluisanju nivoa šećera u krvi, nego može pomoći i u regulaciji telesne težine, odnosno mršavljenju.

Istraživanje je objavljeno u časopisu BMJ Open Diabetes Researche and Care, a originalni članak o ovom istraživanju možete naći na sledećem linku:
https://drc.bmj.com/content/5/1/e000440

Srodni članci (po ključnim rečima)

Živa hrana daje snagu... Jednom mi je moj sin, plivač i košarkaš, rekao da sportistima treba jaka hrana i da ne mogu da žive samo na biljkama. (Piše: Maja Volk, promoterka veganske presne ishrane) Onda sam mu ja rekla da, ...
Kako da imamo više energije... Dok se trudimo da idemo u korak sa grozničavim aktivnostima savremenog sveta, nastojimo da dobijemo više energije koristeći više kofeina, šećera i drugih “stimulanasa”. Uz to, nažalost, ide i hronični...
Chia seme organsko... Chia semenke su bogate  omega 3 i 6 masnim kiselinama, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, cinkom, fosforom, biljnim proteinima, aminokiselinama i vitaminama C i B grupe.   Sna...
Kratki uvod u makrobiotiku (2)... Prema makrobiotici, većina bolesti ne dolazi spolja. I zdravlje i bolest u velikoj meri stvaramo mi sami. Bolest nastaje ako poremetimo prirodnu ravnotežu jin i jang energija unutar svog sistema. ...
Dijeta Bjonsi Nouls... Pop-zvezda i glumica Bjonsi Nouls je brigu za svoju liniju poverila švajcarskom dijetalnom programu Neera. Ona je primenila potpunu verziju ovog programa u trajanju od 10 dana i izgubila čitavi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 108

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Živa hrana daje snagu

Detaljnije »