Poboljšajte imunitet probioticima

probiotici2aMožda niste znali da je 70% ćelija od kojih se sastoji naš imuni sistem smešteno u sluzokoži organa za varenje! Zdrava crevna flora je od suštinske važnosti za zdravlje imunog sistema, zato što ona štiti sluzokožu organa za varenje.

Pošto imunitet direktno zavisi od zdravlje crevne flore, i uvođenje probiotskih namirnica u ishranu direktno utiče na imunitet. Zdrava crevna flora i zdrava sluzokoža organa za varenje direktno su povezani. Da biste održali zdravlje organa za varenje, i crevne flore, potrebno je konzumirati dovoljno biljnih vlakana, kao i namirnica koje prirodno sadrže probiotike. Obe te stvari pomoći će održanju crevne mikroflore, a ona opet čuva sluzokožu organa za varenje koja je suštinski važan deo imunog sistema.
Isto tako, potrebno je da izbegavate stvari koje uništavaju crevnu floru. Poznato je da antibiotici uništavaju bakterije, i štetne i korisne, pa i lekari nakon uzimanja antibiotika preporučuju kapsule probiotika. Ali, ne samo antibiotici, već i većina farmaceutskih lekova štetno deluje na crevnu floru – pa čak i naizgled bezazleni suplement, vitamin C. Konzumacija šećera ne uništava direktno dobre bakterije u crevima, ali podstiče rast štetnih bakterija. Zato je smanjenje količine šećera u ishrani bitno kada hoćemo da ojačamo svoj imuni sistem. (Ovde se ne misli na prirodne šećere iz voća i povrća, jer voće i povrće sadrži umerene količine šećera u kombinaciji sa mnogim drugim izuzetno korisnim sastojcima.)
Kad hoćete da podstaknete razvoj korisnih bakterija u vašim crevima, najvažnije je da konzumirate namirnice koje prirodno sadrže probiotike (kulture korisnih bakterija), a ako je neophodno da uzimate i suplemente. U namirnice koje sadrže najviše najkvalitetnijih probiotika spadaju:
kefir, kombuha, probiotski jogurt, sirovo (nepasterizovano) mleko, kiseli kupus, miso pasta (fermentisana sojina zrna).
A pošto se i korisne bakterije nečim hrane, da biste podstakli rast dobre crevne flore, potrebno je da unosite više rastvorljivih biljnih vlakana – jer je to njihova glavna hrana. Odlični izvori rastvorljivih biljnih vlakana su, na primer, jabuke i batat.
Ove minimalne promene u ishrani mogu da doprinesu da vaš imunitet ove zime bude primetno bolji.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta smete da date svom psu... Nije redak slučaj da jedete nešto, a vaš pas vas moli da makar proba. Zašto ne – većinu hrane koju jedemo smeju da jedu i naši ljubimci. Ipak, da biste bili sigurni, ...
Ishrana koja ublažava upale... Primarni uzrok hroničnih bolesti kod mnogih ljudi je sistemska upala, posebno ako se ne tretira, a često čak i ne primeti, sve dok ne preraste u potpuno razvijenu hroničnu bolest, kao što su visok krv...
Organsko u školi... Od ove jeseni u obrazovni sistem Srbije prvi put uveden predmet "Organska proizvodnja", koja će se izučavati u 33 poljoprivredne stručne škole koje imaju smer "poljoprivredni tehničar". Nacional...
Četiri saveta za mršavljenje... Skidanje kilograma je jedna od najčešćih tema danas. Svi traže neki savršeni plan koji će rešiti njihove probleme. Neki koriste ekstremne dijete i ekstremne vežbe, neki čak hirurgiju. Postoje, međutim...
Probiotici smanjuju preosetljivost na hranu... Kada su organi za varenje u dobrom stanju, manje je verovatno da nastane preosetljivost na hranu i da se razviju neke druge bolesti. Istraživanja pokazuju da probiotici mogu da pomognu organima za var...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Med, slatki lek

    • Slavica M 06.05.2017 11:29
      Draga Mirnesa, med ne sadrži gluten te ga možete slobodno koristiti u ishrani.
       
    • Mirnesa 06.05.2017 09:09
      Da li osobe alergične na gluten smiju konzumirati med?
  • Ublažite multiplu sklerozu prirodno

    • redakcija 04.04.2017 13:57
      Poštovana, detaljan opis Svankove dijete u kojoj piše sve što bi Vas moglo ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 201

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta smete da date svom psu

Detaljnije »