Poboljšajte imunitet probioticima

probiotici2aMožda niste znali da je 70% ćelija od kojih se sastoji naš imuni sistem smešteno u sluzokoži organa za varenje! Zdrava crevna flora je od suštinske važnosti za zdravlje imunog sistema, zato što ona štiti sluzokožu organa za varenje.

Pošto imunitet direktno zavisi od zdravlje crevne flore, i uvođenje probiotskih namirnica u ishranu direktno utiče na imunitet. Zdrava crevna flora i zdrava sluzokoža organa za varenje direktno su povezani. Da biste održali zdravlje organa za varenje, i crevne flore, potrebno je konzumirati dovoljno biljnih vlakana, kao i namirnica koje prirodno sadrže probiotike. Obe te stvari pomoći će održanju crevne mikroflore, a ona opet čuva sluzokožu organa za varenje koja je suštinski važan deo imunog sistema.
Isto tako, potrebno je da izbegavate stvari koje uništavaju crevnu floru. Poznato je da antibiotici uništavaju bakterije, i štetne i korisne, pa i lekari nakon uzimanja antibiotika preporučuju kapsule probiotika. Ali, ne samo antibiotici, već i većina farmaceutskih lekova štetno deluje na crevnu floru – pa čak i naizgled bezazleni suplement, vitamin C. Konzumacija šećera ne uništava direktno dobre bakterije u crevima, ali podstiče rast štetnih bakterija. Zato je smanjenje količine šećera u ishrani bitno kada hoćemo da ojačamo svoj imuni sistem. (Ovde se ne misli na prirodne šećere iz voća i povrća, jer voće i povrće sadrži umerene količine šećera u kombinaciji sa mnogim drugim izuzetno korisnim sastojcima.)
Kad hoćete da podstaknete razvoj korisnih bakterija u vašim crevima, najvažnije je da konzumirate namirnice koje prirodno sadrže probiotike (kulture korisnih bakterija), a ako je neophodno da uzimate i suplemente. U namirnice koje sadrže najviše najkvalitetnijih probiotika spadaju:
kefir, kombuha, probiotski jogurt, sirovo (nepasterizovano) mleko, kiseli kupus, miso pasta (fermentisana sojina zrna).
A pošto se i korisne bakterije nečim hrane, da biste podstakli rast dobre crevne flore, potrebno je da unosite više rastvorljivih biljnih vlakana – jer je to njihova glavna hrana. Odlični izvori rastvorljivih biljnih vlakana su, na primer, jabuke i batat.
Ove minimalne promene u ishrani mogu da doprinesu da vaš imunitet ove zime bude primetno bolji.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da li vam je organizam kiseo?... Savremeni način života, „brza hrana” i premalo fizičkih aktivnosti donose i brojna oboljenja, sa kojima se sve teže borimo. Jedan od neophodnih balansa, koji je često zapostavljen u nutricionističkim ...
Limun i kurkuma da počnemo dan... Mlaka limunada ujutru je odlična za početak dana – limun je pun vitamina, kalcijuma, gvožđa, magnezijuma, kalijuma, enzima... A kad joj dodate i malo kurkume, dobijate superzdrav jutarnji napita...
Začini koji greju... Jedan od najlakših i najzdravijih načina da nam bude toplo u hladnom periodu godine je da jedemo hranu koja zagreva. Zimi nam mogu pomoći da se zagrejemo neki uobičajeni začini.   Hrana sa kv...
Kako lakše preživeti praznike... Praznici koji predstoje su vreme radosti, porodičnih okupljanja, razmene poklona, uživanja u ukusnoj hrani. Ipak, uz te svečanosti ide i mnogo obaveza, stresa, umora i preobilne hrane, što može naruši...
Svako jutro jedan nar...... Nar ili čaša soka od nara ujutru ne samo da će vas osvežiti i dati vam dosta energije za početak dana, nego će i doprineti vašem zdravlju na bar 10 načina. Evo kojih. Nar sadrži moćni...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 157

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da li vam je organizam kiseo?

Detaljnije »