Spanać zdrav za srce

spanac1aSpanać nije samo dobar izvor gvožđa, već je odličan za zdravlje krvnih sudova, mišića i posebno srca.

Interesantno je, ako niste znali, da je spanać botanički gledano u srodstvu sa repom i kinoom. Osim što obiluje antioksidansima, slično ostalom zelenolisnom povrću, već je posebno bogat fitohemikalijama i nutrijentima koji su direktno povezani sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti. To otkriće, objavljeno u časopisu Nutrients, osvetlilo je direktnu vezu između konzumacije spanaća, ali i drugog zelenog lisnatog povrća i stanja kao što su ateroskleroza, koronarno srčano oboljenje i šlog.
Zaštitna uloga spanaća pripisuje se tome što je bogat nitratima koji pomažu da se reguliše protok krvi i krvni pritisak. Ispitivanje koje je objavljeno u časopisu Clinical Nutrition Research zaključilo je da prehrambeni nitrati koji se nalaze u spanaću doprinose smanjenju krutosti arterija, koja predstavlja jedan od najvažnijih faktora za nastanak kardiovaskularnih oboljenja. Osim toga, azot-oksid, koji se stvara uz pomoć prehrambenih nitrata, predstavlja snažan vazodilatator, koji povećava protok krvi u sve mišiće, uključujući i srce.
Da podsetimo, spanać je sjajan izvor nutrijenata: šolja sirovog spanaća sadrži gotovo dvostruku dnevnu dozu vitamina K, pola dnevne doze vitamina A i brojne minerale - gvožđe, fosfor, magnezijum i kalijum.

Reference:
www.dbpia.co.kr
www.mdpi.com
https://synapse.koreamed.org
www.healthline.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ishrana i uspeh Novaka Đokovića... Nakon 37 uzastopnih pobeda, od toga dve uzastopne u finalu ATP turnira nad Rafaelom Nadalom i to na „njegovom“ terenu, šljaci, svetski mediji se utrkuju da otkriju tajnu uspeha Novaka Đokovića. Da li ...
Zašto je dobar karfiol... Karfiol je izvor brojnih nutrijenata: proteina, biljnih vlakana, vitamina C, folata, vitamina K i vitamina B6. Takođe je bogat antioksidansima i poseduje antiupalna svojstva. Evo kako konzumacija karf...
Upala arterija kao uzrok srčanih oboljenja... Hronična upala u arterijama je, izgleda, najpouzdaniji indikator srčanih oboljenja. Ova upala oštećuje tkiva, dovodeći do razvoja naslaga u arterijama i ateroskleroze. Dok najveći broj ostalih ...
Zasićene masti zdrave za srce!... Izgleda da smo decenijama dobijali pogrešne nutricionističke preporuke. Sve je više istraživanja koja pokazuju da su zasićene masti iz putera, pavlake i sira u stvari zdrave. Nedavno ...
Organska hrana štiti decu... Tri najznačajnije međunarodne organizacije FAO (Organizacija za ishranu i poljoprivredu UN), UNEP (Program za zaštitu životne sredine UN) i WHO (Svetska zdravstvena organizacija) su zajedno skrenule p...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 122

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ishrana i uspeh Novaka Đokovića

Detaljnije »