Spanać zdrav za srce

Spanać nije samo dobar izvor gvožđa, već je odličan za zdravlje krvnih sudova, mišića i posebno srca.

Interesantno je, ako niste znali, da je spanać botanički gledano u srodstvu sa repom i kinoom. Osim što obiluje antioksidansima, slično ostalom zelenolisnom povrću, već je posebno bogat fitohemikalijama i nutrijentima koji su direktno povezani sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti. To otkriće, objavljeno u časopisu Nutrients, osvetlilo je direktnu vezu između konzumacije spanaća, ali i drugog zelenog lisnatog povrća i stanja kao što su ateroskleroza, koronarno srčano oboljenje i šlog.
Zaštitna uloga spanaća pripisuje se tome što je bogat nitratima koji pomažu da se reguliše protok krvi i krvni pritisak. Ispitivanje koje je objavljeno u časopisu Clinical Nutrition Research zaključilo je da prehrambeni nitrati koji se nalaze u spanaću doprinose smanjenju krutosti arterija, koja predstavlja jedan od najvažnijih faktora za nastanak kardiovaskularnih oboljenja. Osim toga, azot-oksid, koji se stvara uz pomoć prehrambenih nitrata, predstavlja snažan vazodilatator, koji povećava protok krvi u sve mišiće, uključujući i srce.
Da podsetimo, spanać je sjajan izvor nutrijenata: šolja sirovog spanaća sadrži gotovo dvostruku dnevnu dozu vitamina K, pola dnevne doze vitamina A i brojne minerale - gvožđe, fosfor, magnezijum i kalijum.

Reference:
www.dbpia.co.kr
www.mdpi.com
https://synapse.koreamed.org
www.healthline.com


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 261

Svi članci u rubrici