Sprečite prekomernu želju za slatkišima

Uvek postoji dobar izgovor da se posegne za slatkim zalogajima: praznici, rođendan, pa čak i loše raspoloženje. Ali, ne morate da budete rob šećera. Naučite kako da izbegnete i kako da konačno obuzdate želju za slatkim.
"Upoznajte" se sa šećerom
Loša stvar u vezi sa šećerom je što možete da ga unesete a da ne znate da ste to uradili. Šećer može da se nađe i u jogurtu, grickalicama, hlebu, i to pod najrazličitijim imenima (melasa, sok od šećerne trske, organski sirup od braon pirinča). Dobro čitajte deklaracije i naučite sva imena pod kojima se šećer javlja, kako biste otkrili da li unosite prikrivenu „šećernu bombu“.
 
Slatko nije samo u slatkišima
Mnoge vrste industrijski prerađene hrane sadrže šećer. Hlebovi, prelivi za salate, krekeri, sosovi za paste su često izvori šećera, upozorava dr Dejvic Kac, direktor Centra za istraživanje preventivnog delovanja, medicinskog fakulteta Jejl univerziteta (Prevention Research Center, Yale University School of Medicine). Jednom kada smanjite želju za slatkim, bićete srećniji sa manjim dozama.
 
Izbacite sokove
Gazirani napici nisu jedini bogati šećerom. Nažalost, i negazirani sokovi mogu da ga sadrže u velikim količinama. Najbolje je da sami cedite sokove, a izbegavate one industrijski proizvedene.

Pametne zamene
Umesto šećera koristite zdravije zamene u koje spadaju i narendana šargarepa, stevija, pa čak i prstohvat soli koji može da pojača ukus jela.

Ne izazivajte sami sebe
Prestanite da gledate reklame za visokomasnu, visokokaloričnu ili hranu prebogatu šećerom. Ove reklame stimulišu onaj deo mozga koji je odgovoran za kontrolisanje gladi. Kontrolisanje gladi, prema istraživanju koje je vodila dr Ketlin Pejdž, docent na medicinskom fakultetu Univerziteta Južna Kalifornija. Umesto gledanja pomenutih reklama, otiđite u kuhinju i pažnju zadržite na niskokaloričnoj, zdravoj hrani, pa će se mozak vratiti u normalu, savetuje dr Pejdž.

Vežbajte
Vežbanje pomaže kod mnogih problema, od depresije pa do zdravlja zglobova. Na taj spisak dodajte i suzbijanje želje za slatkim. „Posebno se preporučuje joga koja vraća um u stanje mira i oslobođenosti od želja, pa i želje za slatkim“, kaže Tara Stajls, autorka knjige Joga leči.

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mast od koje se mršavi... „Jedite masno a mršavite“ – zvuči neverovatno, zar ne? Ipak, knjiga sa tim nazivom jedna je od popularnijih knjiga o ishrani na Zapadu i govori o tome kako prelazak na konzumi...
Napravite sami energetske štanglice... Da ne kupujete komercijalne slatkiše, pripremili smo vam tri jednostavna recepta za energetske štanglice koje uvek mogu da vam se nađu pri ruci. Odličan su izbor kada tokom dana ogladnit...
Prirodni metodi bolji od GMO... Evo sjajnog primera da genetsko modifikovanje poljoprivrednih kultura uopšte nije neophodno. Nakon dvadeset godina pažljivog istraživanja i razvoja, švajcarski istraživač Markus Kobelt razvio je potpu...
Prirodna sredstva protiv štucanja... Bezazleno jeste, ali ume da bude neprijatno. Štucanje je izazvanom iznenadnim, nevoljnim grčenjem dijafragme, i često ume da potraje – srećom, ima efikasnih prirodnih sredstava da ga obuz...
7 dobrobiti od banana... Ove voćke ne samo da su ukusne, nego i gode zdravlju, a neke probleme rešavaju bolje od lekova. Evo šta nam dobro mogu doneti... Veoma dobar izvor energije. Banana energiju daje gotovo momentalno n...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 121

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mast od koje se mršavi

Detaljnije »