Sprečite prekomernu želju za slatkišima

Uvek postoji dobar izgovor da se posegne za slatkim zalogajima: praznici, rođendan, pa čak i loše raspoloženje. Ali, ne morate da budete rob šećera. Naučite kako da izbegnete i kako da konačno obuzdate želju za slatkim.

"Upoznajte" se sa šećerom
Loša stvar u vezi sa šećerom je što možete da ga unesete a da ne znate da ste to uradili. Šećer može da se nađe i u jogurtu, grickalicama, hlebu, i to pod najrazličitijim imenima (melasa, sok od šećerne trske, organski sirup od braon pirinča). Dobro čitajte deklaracije i naučite sva imena pod kojima se šećer javlja, kako biste otkrili da li unosite prikrivenu „šećernu bombu“.
 
Slatko nije samo u slatkišima
Mnoge vrste industrijski prerađene hrane sadrže šećer. Hlebovi, prelivi za salate, krekeri, sosovi za paste su često izvori šećera, upozorava dr Dejvic Kac, direktor Centra za istraživanje preventivnog delovanja, medicinskog fakulteta Jejl univerziteta (Prevention Research Center, Yale University School of Medicine). Jednom kada smanjite želju za slatkim, bićete srećniji sa manjim dozama.
 
Izbacite sokove
Gazirani napici nisu jedini bogati šećerom. Nažalost, i negazirani sokovi mogu da ga sadrže u velikim količinama. Najbolje je da sami cedite sokove, a izbegavate one industrijski proizvedene.

Pametne zamene
Umesto šećera koristite zdravije zamene u koje spadaju i narendana šargarepa, stevija, pa čak i prstohvat soli koji može da pojača ukus jela.

Ne izazivajte sami sebe
Prestanite da gledate reklame za visokomasnu, visokokaloričnu ili hranu prebogatu šećerom. Ove reklame stimulišu onaj deo mozga koji je odgovoran za kontrolisanje gladi. Kontrolisanje gladi, prema istraživanju koje je vodila dr Ketlin Pejdž, docent na medicinskom fakultetu Univerziteta Južna Kalifornija. Umesto gledanja pomenutih reklama, otiđite u kuhinju i pažnju zadržite na niskokaloričnoj, zdravoj hrani, pa će se mozak vratiti u normalu, savetuje dr Pejdž.

Vežbajte
Vežbanje pomaže kod mnogih problema, od depresije pa do zdravlja zglobova. Na taj spisak dodajte i suzbijanje želje za slatkim. „Posebno se preporučuje joga koja vraća um u stanje mira i oslobođenosti od želja, pa i želje za slatkim“, kaže Tara Stajls, autorka knjige Joga leči.

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vreme je za pomorandže... Pomorandže su bogate vitaminom C, B1, B9 (folnom kiselinom) i A, kalijumom, kalcijumom i vlaknima, pa se preporučuju u prevenciji prehlade i gripa. Nedavno je otkriveno i da su bogate supstancama koje...
Kako da izaberete homeopatu... Možda ste nekad poželeli da probate homeopatiju, oblik holističke medicine, zasnovan na principu da slično leči slično. Ukoliko niste sigurni u efikasnosti tog tretmana, ili naprosto ne biste hteli da...
Ulje nane u medicini... Eterično ulje nane (mente) koristi se već vekovima u medicini, za probleme sa disajnim putevima i varenjem. Ali, ono se može koristiti i za poboljšanje zdravlja usta, kose, noktiju i kože. U...
Brusnica, čudo od voćke... Brusnice spadaju u najzdravije voćke. Izuzetno su bogate antioksidansima i biljnim hemikalijama koje štite urinarni trakt i želudac, ali i krvne sudove. Nedavno je utvrđeno da imaju i antikance...
Sedam saveta za vitak stas... Evo nekoliko jednostavnih, praktičnih preporuka koje će vam pomoći da bez neke posebne i stroge dijete održite željenu težinu i obim struka... Spavajte duže, gojite se manje Istraživači Univerzite...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 252

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vreme je za pomorandže

Detaljnije »