Šta jesti nakon terapije antibioticima

Nakon terapije antibioticima, važno je obnoviti „dobre bakterije“ u crevima. Ako želite to da učinite na prirodan način, pre nego uzimanjem suplemenata, možete da povećate unos sledećih namirnica.

Jogurt. Ovo je, verovatno, najpoznatija probiotska namirnica. Mleko se pretvara u jogurt u procesu fermentacije u kome se koriste žive probiotske bakterije kao što su Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus. Uz to, jogurtu se dodaju i druge bakterije poput bifidoacteria. Ali, ne sadrže svi jogurti probiotske kulture. Pasterizacijom i nekim drugim procesima koji služe da se jogurtu produži rok trajanja, mogu se ubiti zdrave bakterije.

Kiseli kupus. Prema istraživanju objavljenom u decembru 2007. u časopisu Applied and Environmental Microbiology, sirovi kiseli kupus sadrži više od 13 različitih probiotskih bakterija. Ipak, nisu sve vrste kiselog kupusa jednake kada je reč o količini dobrih bakterija koje obnavljaju crevnu floru nakon uzimanja antibiotika. U mnogim slučajevima, industrijski proizveden kiseli kupus je pasterizovan (na taj način se ubijaju dobre bakterije). Možda je najbolje da kiseli kupus sami napravite kod kuće.

Beli luk. Beli luk je dobar izvor prebiotika. Prebiotici su nesvarljivi ugljeni hidrati koji pomažu probiotskim bakterijama da rastu i razvijaju se u crevima; mogli bismo opisati prebiotike kao „hranu“ za probiotike. Prema preporukama, idealna količina prebiotika u ishrani je između 4-8g za održavanje opšteg zdravlja organa za varenje, pa sve do 15g ili više za one koji imaju poremećaje u varenju. Tri velika čena belog luka obezbeđuju 2 grama prebiotika.
SAVET: Pomešajte izmrvljeni beli luk i jogurt sa probioticima. Uz dodatak iseckanog krastavca, uživaćete u poznatoj grčkoj salati caciki.

Artičoke. Osim što su bogate vitaminima B kompleksa i vitaminom C koji jača imunitet, artičoke su bogate i inulinom, prebiotskim vlaknima koja stimulišu rast bifidobakterija. Možete ih jesti sirove ili kuvane, dobar su dodatak čorbama, supama i salatama.

Bademi. Samleveni bademi značajno povećavaju nivo određenih korisnih bakterija u crevima. Ali, badem gubi prebiotski efekat ako mu se ukloni mast, što sugeriše da probiotske bakterije korsite samo lipide iz badema za rast. Postoji još jedan razlog zašto bi bademe trebalo jesti nakon terapije antibioticima: istraživanje iz 2010. godine otkrilo je da bademi mogu da pomognu u borbi protiv virusni infekcija kao što su prehlada i grip. Pošto ste nakon uzimanja antibiotika skloniji novim infekcijama usled slabljenja imunog sistema, istraživači su pokazali da hemikalija iz kože badema poboljšava sposobnost belih krvnih zrnaca da detektuju viruse i jača sposobnost organizma da spreči razvoj virusa. Čak i nakon što se bademi svare u crevima, i dalje su povećane odbrambene snage organizma u borbi protiv virusa.

Izvor: www.healwithfood.org

B. Soldatović


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 151

Svi članci u rubrici