Šta su to – psihobiotici?

Neki probiotici mogu da ponesu i naziv psihobiotici, jer nova istraživanja pokazuju da doprinose poboljšanju mentalnog zdravlja.
Probiotici, opštepoznati kao „prijateljske bakterije“ pomažu u održavanju zdravlja organa za varenje. Oni, takođe, jačaju imunitet. Sada su istraživači otkrili da probiotici pozitivno deluju i na mentalno zdravlje, pa su im čak smislili i novi naziv – psihobiotici.
„Psihobiotici su živi organizmi koji, kada se unesu u adekvatnoj količini, blagotvorno deluju na pacijente koji pate od psihijatrijskih bolesti, pre svega od depresije i poremećaja koji su u vezi sa stresom“, piše u tekstu objavljenom u junu prošle godine u časopisu Biološka psihijatrija.
Prema Alanu C. Loganu, naturopati i koautoru knjige Your Brain on Nature, probiotici pomažu da se uspostavi ravnoteža dobrih i loših bakterija u crevima. „Ove bakterija čine mnogo toga dobrog, a pre svega šitite sluzokožu creva“, kaže Logan. Neravnoteža crevne flore (usled psihološkog stresa ili ishrane bogate mastima i šećerom, na primer) može da dovede do propustljivosti creva. To znači da delovi bakterija mogu da prođu kroz sluzokožu creva i uđu u krvotok, dovodeći do slabe upale. A to se dovodi u vezu sa gojaznošću, različitim bolestima, ali i problemima sa mentalnim zdravljem.
Sojevi dobrih bakterija, oni koji se najčešće nalaze u hrani, su članovi porodica lactobacillus i bifidobacterium. Istraživanje iz 2011. godine, objavljeno u Britanskom časopisu za ishranu, pratilo je odrasle osobe kojima su tokom 30 dana, za doručak, davani ili probiotici ili placebo. Oni koji su konzumirali probiotike, manje su bili napeti i pod stresom. Istraživanje je zaključilo da „crevna mikroflora igra ulogu u slučajevima stresa, napetosti i depresije“, a da probiotici mogu biti korisni kao dodatak terapiji kod psihijatrijskih poremećaja.
Možda je nerealno očekivati da probiotici zamene lekove koji se koriste u tretmanu depresije. Iako se naučnici slažu da su potrebna dodatna istraživanja, poruka koju ovu istraživanje šalje, kaže Alan C. Logan, je da probiotici, uz zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost mogu da budu korisni i za mentalno zdravlje.

Hrana koja sadrži dobre bakterije
Fermentisana hrana obezbeđuje crevima dobre bakterije. Organizam lakše usvaja hranljive sastojke iz fermentisane hrane. Zato bi trebalo uključuti jednu do dve porcije ove vrste hrane u svakodnevnu ishranu. Ako se ne unose redovno, probiotici ne mogu da prežive u crevima više od jedne ili dve nedelje, kažu stručnjaci.
U hranu koja je bogata probioticima spadaju: jogurt, mlaćenica, kefir, tempeh, miso, kiseli kupus, napitak od kombuhe, brza turšija – kimči.
 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ni pilule ni jogurt – a sadrže probiotike... Kad kažemo “probiotici”, većina nas odmah pomisli na pilule ili jogurt. A ima toliko sjajnih namirnica koje su isto tako dobri, a u određenom pogledu i kvalitetniji izvori probiotika. U ov...
Voda kao lek... Ne čaj, ne vruća supa, ne ceđeni voćni sok - već najobičnija, čista voda, hladna ili topla, može predstavljati jedno od najdragocenijih prirodnih lekovitih sredstava. Teško vam je da poverujete? Srećo...
Presne špagete od tikvica... Sirova ishrana nije moj trajni izbor, ali povremeno volim da napravim izlet u ove vode i pripremim neki sirovi obrok. Kada ovo kažem ne mislim na salatu od svežeg povrća jer se ona svakodnevno podrazu...
Da li su se naši preci hranili „prirodno“?... Umesto da baziramo ishranu na onome što mislimo da su ljudi jeli pre mnogo hiljada godina, više smisla bi imalo da se bavimo nutritivnim zahtevima savremenog čoveka i pronalaženjem najboljeg načina da...
Hrana i depresija... Naše raspoloženje i način na koji se hranimo su povezani, pokazalo je istraživanje Univerzitetskog koledža iz Londona, objavljeno u British Journal of Psychiatry. U ovom istraživanju pokazalo se da su...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 89

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ni pilule ni jogurt – a sadrže probiotike

Detaljnije »