Šta su to – psihobiotici?

Neki probiotici mogu da ponesu i naziv psihobiotici, jer nova istraživanja pokazuju da doprinose poboljšanju mentalnog zdravlja.

Probiotici, opštepoznati kao „prijateljske bakterije“ pomažu u održavanju zdravlja organa za varenje. Oni, takođe, jačaju imunitet. Sada su istraživači otkrili da probiotici pozitivno deluju i na mentalno zdravlje, pa su im čak smislili i novi naziv – psihobiotici.
„Psihobiotici su živi organizmi koji, kada se unesu u adekvatnoj količini, blagotvorno deluju na pacijente koji pate od psihijatrijskih bolesti, pre svega od depresije i poremećaja koji su u vezi sa stresom“, piše u tekstu objavljenom u junu prošle godine u časopisu Biološka psihijatrija.
Prema Alanu C. Loganu, naturopati i koautoru knjige Your Brain on Nature, probiotici pomažu da se uspostavi ravnoteža dobrih i loših bakterija u crevima. „Ove bakterija čine mnogo toga dobrog, a pre svega šitite sluzokožu creva“, kaže Logan. Neravnoteža crevne flore (usled psihološkog stresa ili ishrane bogate mastima i šećerom, na primer) može da dovede do propustljivosti creva. To znači da delovi bakterija mogu da prođu kroz sluzokožu creva i uđu u krvotok, dovodeći do slabe upale. A to se dovodi u vezu sa gojaznošću, različitim bolestima, ali i problemima sa mentalnim zdravljem.
Sojevi dobrih bakterija, oni koji se najčešće nalaze u hrani, su članovi porodica lactobacillus i bifidobacterium. Istraživanje iz 2011. godine, objavljeno u Britanskom časopisu za ishranu, pratilo je odrasle osobe kojima su tokom 30 dana, za doručak, davani ili probiotici ili placebo. Oni koji su konzumirali probiotike, manje su bili napeti i pod stresom. Istraživanje je zaključilo da „crevna mikroflora igra ulogu u slučajevima stresa, napetosti i depresije“, a da probiotici mogu biti korisni kao dodatak terapiji kod psihijatrijskih poremećaja.
Možda je nerealno očekivati da probiotici zamene lekove koji se koriste u tretmanu depresije. Iako se naučnici slažu da su potrebna dodatna istraživanja, poruka koju ovu istraživanje šalje, kaže Alan C. Logan, je da probiotici, uz zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost mogu da budu korisni i za mentalno zdravlje.

Hrana koja sadrži dobre bakterije
Fermentisana hrana obezbeđuje crevima dobre bakterije. Organizam lakše usvaja hranljive sastojke iz fermentisane hrane. Zato bi trebalo uključuti jednu do dve porcije ove vrste hrane u svakodnevnu ishranu. Ako se ne unose redovno, probiotici ne mogu da prežive u crevima više od jedne ili dve nedelje, kažu stručnjaci.
U hranu koja je bogata probioticima spadaju: jogurt, mlaćenica, kefir, tempeh, miso, kiseli kupus, napitak od kombuhe, brza turšija – kimči.
 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto su zdrave klice lucerke... Klice ove vrste deteline spadaju među najpopularnije. Lako ih je pripremiti kod kuće. Odlične su da se dodaju u sendviče i salate, a poseduju mnoge osobine koje koriste opštem zdravlju. Klic...
Bela rada, lekoviti cvetak... Možda niste znali da je ovaj naizgled obični cvetić lekovit. Od davnina je zastupljen u narodnoj medicini kao sredstvo za čišćenje organizma, lečenje iscrpljenosti i oboljenja krvi. Bela rad...
Presno da se rashladimo... Evo nekoliko atraktivnih recepata, aktuelnih baš po ovim vrućinama: - Vatrena voćna salsa - Potrebno je: pola velikog, zrelog avokada, dve pomorandže, dve kašike crnog luka, dve ka&scaro...
Ekolozi u Borči... Svakog ponedeljka od 18h, u prostorijama Kluba za mlade Borča, održava se Ekološka radionica za decu i mlade do 14 godina.   Teme su reciklaža, ponovna upotreba stvari, zaštita ...
Šta je bolje - sveže ili konzervisano... Ako hoćete da imate zalihu omiljenog zamrznutog zeleniša, pravo vreme da to učinite je dok ga ima u izobilju. Jer, možda će voće i povrće koje budete u prilici da kupite zimi imate manje hranlj...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 155

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto su zdrave klice lucerke

Detaljnije »