Voće i povrće smanjuje rizik od svih bolesti

vocepovrce3bU dosad najvećem epidemiološkom istraživanju uticaja voća i povrća na zdravlje, naučnici su zaključili da bi se svake godine moglo sprečiti 7,8 miliona prevremenih smrti kad bi svi konzumirali 800g voća i povrća dnevno.

Tim naučnika Imperijalnog koledža iz Londona je sakupio sva dostupna proučavanja u svetu koja se tiču konzumacije voća i povrća. U tih 95 proučavanja bilo je uključeno 2 miliona ljudi, i dokumentovan veliki broj oboljenja i preuranjenih smrti. Istraživači su želeli da utvrde da li ishrana zaista ima nekog uticaja na smanjenje rizika od hroničnih bolesti i preuranjene smrti. I utvrdili su da nepobitno ima - odnosno, da što više voća i povrća jedemo, to je manji broj bolesti.
Statistika do koje su istraživači došli pokazala je sledeće. Rizik od srčanih oboljenja opao je za 16% kad je konzumacija voća i povrća dostigla 200 g. dnevno, a rizik od šloga opao je za 18% u odnosu na one koji nisu svakodnevno konzumirali voće i povrće.
Konzumacija samo 400g voća i povrća dnevno značajno je smanjila rizik od svih vrsta bolesti.
Međutim, najveće dobrobiti su primećene kad je konzumacija voća i povrća dostigla 800g dnevno. Takav režim svakodnevne ishrane smanjio je srčana oboljenja za 24%, moždane udare za 33%, kardiovaskularna oboljenja za 28%, rak za 13%, a procenat preuranjene smrti za sjajnih 31%!
Dakle, ako vas je dosad mrzelo da skuvate brokoli na pari, pripremite batat za ručak umesto testenine ili pojedete sočnu jabuku za užinu umesto nekih slatkiša, možda će vas ova otkrića inspirisati da počnete sa tom praksom.

Originalno istraživanje, koje je objavljeno u časopisu International Journal of Epidemiology možete pogledati na sledećem linku:
https://academic.oup.com/ije/article/46/3/1029/3039477

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lekovitost likopena... Verovatno ste čuli za likopen – to je materija koja daje paradajzu njegovu crvenu boju. Ovaj antioksidans veoma je lekovit. Više o koristima od hrane bogate likopenom saznaćete u ovom čla...
Ishrana i rak dojke: naučne činjenice... Poslednjih godina, proučavanja veze ishrane i raka dojke znatno su uznapredovala. Utvrđeno je da su neke namirnice povezane sa povećanim rizikom od ovog oblika raka, a neke sa smanjenim. Evo št...
Prokelj smanjuje oštećenja DNK... Prokelj je manje popularan rođak kupusa, karfiola i brokolija. Iako je brokoli mnogo više hvaljen, prokelj je superiorniji što se tiče sadržaja izotocijanata - supstanci zbog kojih se br...
Zapečena palenta sa povrćem... Prvo počnite da spremate palentu, a zatim da dinstate povrće, da završite u isto vreme. Za 4 porcije, potrebno je: 1 šolja kukuruznog griza (palente), soli po ukusu, 4 šolje vode, 1 kašika putera... ...
Upala arterija kao uzrok srčanih oboljenja... Hronična upala u arterijama je, izgleda, najpouzdaniji indikator srčanih oboljenja. Ova upala oštećuje tkiva, dovodeći do razvoja naslaga u arterijama i ateroskleroze. Dok najveći broj ostalih faktora...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 89

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lekovitost likopena

Detaljnije »