Voće i povrće smanjuje rizik od svih bolesti

U dosad najvećem epidemiološkom istraživanju uticaja voća i povrća na zdravlje, naučnici su zaključili da bi se svake godine moglo sprečiti 7,8 miliona prevremenih smrti kad bi svi konzumirali 800g voća i povrća dnevno.

Tim naučnika Imperijalnog koledža iz Londona je sakupio sva dostupna proučavanja u svetu koja se tiču konzumacije voća i povrća. U tih 95 proučavanja bilo je uključeno 2 miliona ljudi, i dokumentovan veliki broj oboljenja i preuranjenih smrti. Istraživači su želeli da utvrde da li ishrana zaista ima nekog uticaja na smanjenje rizika od hroničnih bolesti i preuranjene smrti. I utvrdili su da nepobitno ima - odnosno, da što više voća i povrća jedemo, to je manji broj bolesti.
Statistika do koje su istraživači došli pokazala je sledeće. Rizik od srčanih oboljenja opao je za 16% kad je konzumacija voća i povrća dostigla 200 g. dnevno, a rizik od šloga opao je za 18% u odnosu na one koji nisu svakodnevno konzumirali voće i povrće.
Konzumacija samo 400g voća i povrća dnevno značajno je smanjila rizik od svih vrsta bolesti.
Međutim, najveće dobrobiti su primećene kad je konzumacija voća i povrća dostigla 800g dnevno. Takav režim svakodnevne ishrane smanjio je srčana oboljenja za 24%, moždane udare za 33%, kardiovaskularna oboljenja za 28%, rak za 13%, a procenat preuranjene smrti za sjajnih 31%!
Dakle, ako vas je dosad mrzelo da skuvate brokoli na pari, pripremite batat za ručak umesto testenine ili pojedete sočnu jabuku za užinu umesto nekih slatkiša, možda će vas ova otkrića inspirisati da počnete sa tom praksom.

Originalno istraživanje, koje je objavljeno u časopisu International Journal of Epidemiology možete pogledati na sledećem linku:
https://academic.oup.com/ije/article/46/3/1029/3039477

Srodni članci (po ključnim rečima)

Palačinke sa povrćem... Hrskave spolja, a sočne iznutra, ove palačinke su veoma ukusne. Laganije su od klasičnih palačinki od krompira, a sadrže raznovrsno povrće. Potrebno je: 3 manje tikvice, narendane... ...1 šo...
Zubi i srce... Zdravlje zuba je direktno povezano sa zdravljem srca i krvnih sudova. Oni koji redovno održavaju zdravlje zuba imaju 24% manji rizik od srčanog napada i 13% manji rizik od šloga, pokazalo je je...
Kako do vitamina D zimi... Novije statistike su pokazale da u SAD 75% tinejdžera i odraslih imaju nivoe D vitamina u krvi manje od 30 nanograma po mililitru, što je donja granica onog što se smatra normom za dobro...
Orašasti plodovi smanjuju upale... Upale niskog intenziteta su faktor rizika i pogoršavaju bolesti kao što su kardiovaskularne i dijabetes. Međutim, konzumacija orašastih plodova nekoliko puta nedeljno može da sman...
4 namirnice za regulaciju šećera... Iako povremeni skokovi nivoa šećera ne moraju obavezno da vode razvoju dijabetesa, oni ipak nisu dobri za organizam u celini. Neke namirnice doprinose naglom povišenju nivoa šećer...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 228

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Palačinke sa povrćem

Detaljnije »