Voće i povrće smanjuje rizik od svih bolesti

vocepovrce3bU dosad najvećem epidemiološkom istraživanju uticaja voća i povrća na zdravlje, naučnici su zaključili da bi se svake godine moglo sprečiti 7,8 miliona prevremenih smrti kad bi svi konzumirali 800g voća i povrća dnevno.

Tim naučnika Imperijalnog koledža iz Londona je sakupio sva dostupna proučavanja u svetu koja se tiču konzumacije voća i povrća. U tih 95 proučavanja bilo je uključeno 2 miliona ljudi, i dokumentovan veliki broj oboljenja i preuranjenih smrti. Istraživači su želeli da utvrde da li ishrana zaista ima nekog uticaja na smanjenje rizika od hroničnih bolesti i preuranjene smrti. I utvrdili su da nepobitno ima - odnosno, da što više voća i povrća jedemo, to je manji broj bolesti.
Statistika do koje su istraživači došli pokazala je sledeće. Rizik od srčanih oboljenja opao je za 16% kad je konzumacija voća i povrća dostigla 200 g. dnevno, a rizik od šloga opao je za 18% u odnosu na one koji nisu svakodnevno konzumirali voće i povrće.
Konzumacija samo 400g voća i povrća dnevno značajno je smanjila rizik od svih vrsta bolesti.
Međutim, najveće dobrobiti su primećene kad je konzumacija voća i povrća dostigla 800g dnevno. Takav režim svakodnevne ishrane smanjio je srčana oboljenja za 24%, moždane udare za 33%, kardiovaskularna oboljenja za 28%, rak za 13%, a procenat preuranjene smrti za sjajnih 31%!
Dakle, ako vas je dosad mrzelo da skuvate brokoli na pari, pripremite batat za ručak umesto testenine ili pojedete sočnu jabuku za užinu umesto nekih slatkiša, možda će vas ova otkrića inspirisati da počnete sa tom praksom.

Originalno istraživanje, koje je objavljeno u časopisu International Journal of Epidemiology možete pogledati na sledećem linku:
https://academic.oup.com/ije/article/46/3/1029/3039477

Srodni članci (po ključnim rečima)

Cink štiti jetru... Cink ima potencijal da pomogne u lečenju bolesti jetre, posebno u slučajevima hroničnog hepatitisa C; na to ukazuje istraživanje nedavno objavljeno u časopisu Nature Communications. Istraživači Ves...
Beli luk protiv nilskog virusa ... Svedoci smo kako se povremeno pojavi infekcija poznata kao virus zapadnog Nila (WNV). Prenosioci su komarci; s obzirom na veliku vlagu u zemlji, biće ih dosta. Zato je dobro znati da beli luk može da ...
Stil života utiče na holesterol... Osobe koje u mladosti ne poboljšaju nijedan od faktora rizika koje uključuje način života (pušenje, nekretanje, nezdrava ishrana), izložene su gotovo dvostruko većoj opasnosti da im kasnije nivoi HDL ...
Salata od azuki i mungo pasulja... Sastojci: 100g azuki pasulja, 100 g mungo pasulja, 100 g šarenog sitnog pasulja, 1 gl belog luka ili veza mladog 1gl crnog ili veza mladog luka, sezonsko povrće (šargarepa, celer, peršun) 1 veza sveže...
Mleko i dijabetes... Jedno novo istraživanje Harvardskog fakulteta javnog zdravlja povezalo je konzumaciju mleka, sira, jogurta i putera sa izrazito smanjenim rizikom od dijabetesa.   Tome doprinosi komponenta m...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 119

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Cink štiti jetru

Detaljnije »