Voće protiv zatvora

Najjednostavnija prirodna prevencija zatvora (konstipacije) je konzumacija dovoljno vode i voća, kojeg u ovo doba godine ima u izobilju. Evo koje voće je posebno korisno.

Voda i biljna vlakna su od suštinske važnosti za dobru crevnu peristaltiku, a sve voće sadrži obe te komponente. Međutim, neke voćke su posebno blagotvorne za otklanjanje zatvora, a evo koje.
Jabuke. Jedna jabuka srednje veličine ima oko 4 g biljnih vlakana, što je oko 17% preporučenog dnevnog unosa. Posebno, jabuka sadrži pektinska vlakna, koja omekšavaju stolicu i olakšavaju pražnjenje creva.
Šljive. Sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva biljna vlakna - jedna šolja ima oko 12 grama, što je gotovo pola preporučene dnevne doze. Šljive su takođe bogate magnezijumom, manganom, niacinom, kalijumom (koji opušte mišiće) i vitaminima A, B6 i K.
Kupine. Jedna šolja kupina ima 8 g biljnih vlakana, a samo 62 kalorije. Kupine sadrže ksilitol, prirodni šećer koji ima laksativni efekat (osim što je zdrav za zube). Osim toga, kupine su bogate antioksidansima, kalcijumom, gvožđem i vitaminima A i C.
Borovnice. Šolja borovvnica sadrži oko 14% preporučene dnevne doze biljnih vlakana.
Grožđe. Sadrži veliku količinu vode, celulozu, organske kiseline i šećer, što ga čini jednim od najboljih prirodnih sredstava protiv zatvora, jer podstiče pražnjenje creva.  
Mango. Nekad je za nas ovo bila egzotična voćka, sada ga ima gotovo u svim piljarama. Bogat je dovom, vlaknima i vitaminom C, pa doprinosi dobrom radu creva.
Pomorandže. Jedna pomorandža sadrži 116% preporučene dnevne doze vitamina C, koji ima i laksativni efekat, a uzimajući i obzir koliko vode sadrži, razumljivo je što pomaže da creva normalno rade.
Kruške. Srednja kruška sadrži 6 grama biljnih vlakana, što je četvrtina preporučene doze.
Maline. Jedna šolja malina sadrži oko 32% preporučene dnevne doze biljnih vlakana i obiluje vitaminima, mineralima i antioksidansima.

I još:
Ako patite od zatvora, preporučljivo je da izbegavate sledeće namirnice: hlebove, peciva i sl. od rafinisanog brašna, kekse, prženu hranu, sladoled i sir.

Izvori:
www.foodsforbetterhealth.com
www.medicalnewstoday.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koliko je važan doručak... „Doručak je kralj svih obroka i ni po koju cenu ga ne smete preskakati”. Osim što nam daje energiju, doručak dokazano utiče na smanjenje telesne težine, prevenciju dijabetesa, dopri...
Vitamin D sprečava hronične bolesti... Povezanost između manje zasićenosti ćelija prohormonom, poznatim kao vitamin D, i razvoja hroničnih oboljenja, u koja spadaju rak, demencija, moždani udar i srčana oboljenja već čitavu deceniju je dob...
Ulje od konoplje, umesto ribljeg... Ulje od semenki konoplje naziva se savršenom prirodnom hranom zbog svog uravnoteženog sadržaja esencijalnih omega masnih kiselina. Ravnoteža ovih masnih kiselina u ishrani izuzetno je važan fak...
Šetnja čuva od šloga... Jedna obimna dugoročna studija objavljena u časopisu “Stroke” Američkog udruženja za srce pokazuje da je najbolji recept protiv moždanog udara - šetnja. Žene mogu da drastično smanj...
Prirodna pomoć protiv zatvora... Jedna od najefikasnijih biljaka za rešavanje lakših slučajeva zatvora, ali takođe i biljka koja ima i drugih dejstava povoljnih po zdravlje, jeste psilijum ili buhačica (Psyllium, Planta...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 188

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koliko je važan doručak

Detaljnije »