Voće protiv zatvora

Najjednostavnija prirodna prevencija zatvora (konstipacije) je konzumacija dovoljno vode i voća, kojeg u ovo doba godine ima u izobilju. Evo koje voće je posebno korisno.

Voda i biljna vlakna su od suštinske važnosti za dobru crevnu peristaltiku, a sve voće sadrži obe te komponente. Međutim, neke voćke su posebno blagotvorne za otklanjanje zatvora, a evo koje.
Jabuke. Jedna jabuka srednje veličine ima oko 4 g biljnih vlakana, što je oko 17% preporučenog dnevnog unosa. Posebno, jabuka sadrži pektinska vlakna, koja omekšavaju stolicu i olakšavaju pražnjenje creva.
Šljive. Sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva biljna vlakna - jedna šolja ima oko 12 grama, što je gotovo pola preporučene dnevne doze. Šljive su takođe bogate magnezijumom, manganom, niacinom, kalijumom (koji opušte mišiće) i vitaminima A, B6 i K.
Kupine. Jedna šolja kupina ima 8 g biljnih vlakana, a samo 62 kalorije. Kupine sadrže ksilitol, prirodni šećer koji ima laksativni efekat (osim što je zdrav za zube). Osim toga, kupine su bogate antioksidansima, kalcijumom, gvožđem i vitaminima A i C.
Borovnice. Šolja borovvnica sadrži oko 14% preporučene dnevne doze biljnih vlakana.
Grožđe. Sadrži veliku količinu vode, celulozu, organske kiseline i šećer, što ga čini jednim od najboljih prirodnih sredstava protiv zatvora, jer podstiče pražnjenje creva.  
Mango. Nekad je za nas ovo bila egzotična voćka, sada ga ima gotovo u svim piljarama. Bogat je dovom, vlaknima i vitaminom C, pa doprinosi dobrom radu creva.
Pomorandže. Jedna pomorandža sadrži 116% preporučene dnevne doze vitamina C, koji ima i laksativni efekat, a uzimajući i obzir koliko vode sadrži, razumljivo je što pomaže da creva normalno rade.
Kruške. Srednja kruška sadrži 6 grama biljnih vlakana, što je četvrtina preporučene doze.
Maline. Jedna šolja malina sadrži oko 32% preporučene dnevne doze biljnih vlakana i obiluje vitaminima, mineralima i antioksidansima.

I još:
Ako patite od zatvora, preporučljivo je da izbegavate sledeće namirnice: hlebove, peciva i sl. od rafinisanog brašna, kekse, prženu hranu, sladoled i sir.

Izvori:
www.foodsforbetterhealth.com
www.medicalnewstoday.com


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 56

Svi članci u rubrici