Voće protiv zatvora

protivzatvNajjednostavnija prirodna prevencija zatvora (konstipacije) je konzumacija dovoljno vode i voća, kojeg u ovo doba godine ima u izobilju. Evo koje voće je posebno korisno.

Voda i biljna vlakna su od suštinske važnosti za dobru crevnu peristaltiku, a sve voće sadrži obe te komponente. Međutim, neke voćke su posebno blagotvorne za otklanjanje zatvora, a evo koje.
Jabuke. Jedna jabuka srednje veličine ima oko 4 g biljnih vlakana, što je oko 17% preporučenog dnevnog unosa. Posebno, jabuka sadrži pektinska vlakna, koja omekšavaju stolicu i olakšavaju pražnjenje creva.
Šljive. Sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva biljna vlakna - jedna šolja ima oko 12 grama, što je gotovo pola preporučene dnevne doze. Šljive su takođe bogate magnezijumom, manganom, niacinom, kalijumom (koji opušte mišiće) i vitaminima A, B6 i K.
Kupine. Jedna šolja kupina ima 8 g biljnih vlakana, a samo 62 kalorije. Kupine sadrže ksilitol, prirodni šećer koji ima laksativni efekat (osim što je zdrav za zube). Osim toga, kupine su bogate antioksidansima, kalcijumom, gvožđem i vitaminima A i C.
Borovnice. Šolja borovvnica sadrži oko 14% preporučene dnevne doze biljnih vlakana.
Grožđe. Sadrži veliku količinu vode, celulozu, organske kiseline i šećer, što ga čini jednim od najboljih prirodnih sredstava protiv zatvora, jer podstiče pražnjenje creva.  
Mango. Nekad je za nas ovo bila egzotična voćka, sada ga ima gotovo u svim piljarama. Bogat je dovom, vlaknima i vitaminom C, pa doprinosi dobrom radu creva.
Pomorandže. Jedna pomorandža sadrži 116% preporučene dnevne doze vitamina C, koji ima i laksativni efekat, a uzimajući i obzir koliko vode sadrži, razumljivo je što pomaže da creva normalno rade.
Kruške. Srednja kruška sadrži 6 grama biljnih vlakana, što je četvrtina preporučene doze.
Maline. Jedna šolja malina sadrži oko 32% preporučene dnevne doze biljnih vlakana i obiluje vitaminima, mineralima i antioksidansima.

I još:
Ako patite od zatvora, preporučljivo je da izbegavate sledeće namirnice: hlebove, peciva i sl. od rafinisanog brašna, kekse, prženu hranu, sladoled i sir.

Izvori:
www.foodsforbetterhealth.com
www.medicalnewstoday.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nature against allergies... It is known that allergies are often activated by the spring. Use natural resources and start to prepare before all flourish, to overcome this period with as few problems.   Sezonske alergije...
Zašto je važan selen... Ovaj mikroelement ima brojne funkcije u telu, a njegov manjak može biti povezan sa srčanim oboljenima, smanjenom funkcijom štitne žlezde i oslabljenim imunitetom. Najnovija istraživanja pokazuju da...
Vreme je za čaj... Oni koji vole čajeve, uživaju u njima preko cele godine. Za one koji još uvek nisu otkrili lepotu čaja, zima je pravo vreme za to. Uživajte u ukusu i mirisu čajnih mešavina od sastojaka ...
Sirov veganski rolat sa malinama... Sastojci: 200g urmi (mereno bez koštica), 100g mlevenog rogača, maline (umesto malina, mogu se koristiti jagode, trešnje, banane, naribane jabuke, narandže... ili šta god vi želit...
„Protivotrovi“ za lošu ishranu... Veoma je teško hraniti se zdravo sve vreme. Svako ponekad prekrši pravila zdrave ishrane i pojede više slatkiša, masniju hranu ili se prejede. Srećom, postoji rešenje i za takve slučajeve. Ako po...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 105

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nature against allergies

Detaljnije »