Zašto je dobro jesti vakame

vakakameOve alge su bogate vitaminima, mineralima i drugim materijama koje gode kardiovaskularnom zdravlju, pomažu održanju hormonalne ravnoteže, jačaju kosti i poboljšavaju cirkulaciju.

Sagorevaju masti. Jedno japansko istraživanje utvrdilo je da vakame doprinose sagorevanju masti zato što podstiču proizvodnju DHA (dokozaheksaenoinska kiselina, vrsta omega-3 masne kiseline) u jetri. Zahvaljujući tome, vakame doprinose smanjenju belih masnih naslaga na trbuhu.
Jačaju kosti. Vakame su dobar biljni izvor biološki lako iskoristivog kalcijuma, što može doprineti prevenciji osteoporoze.
Dobre protiv anemije. Utvrđeno je da vakame povećavaju proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, kao i da doprinose boljoj apsorpciji nutrijenata iz hrane, uključujući i gvožđe.
Doprinose sniženju krvnog pritiska. Japansko istraživanje koje je uključilo decu utvrdilo je da su devojčice koje su jele više vakama imale znatno niže vrednosti sistolnog krvnog pritiska.
Snižavaju holesterol. Vakame podstiču jetru da proizvodi DHA, koja pored ostalog pomaže i da se smanji količina štetnog holesterola u krvi.
Doprinose regulaciji šećera. Vakame sadrže jedinjenje po imenu fukoksantin, koje deluje dvostruko. Sa jedne strane, pomaže održavanju normalne telesne težina, a sa druge strane, ima antidijabetički efekat.
Uravnotežuju hormone. Vakame su dobar izvor mangana, gvožđa i kalcijuma, a ovi minerali pomažu održavanju hormonske ravnoteže. Posebno mangan doprinosi da se smanje tegobe PMS-a kod žena.
Smanjuju rizik od raka dojke. Nekoliko istraživanja utvrdilo je da je među populacijom koja redovno konzumira alge procenat raka dojke drastično niži u odnosu na prosek. Vakame snižavaju nivo uPAR proteina, čiji procenat raste nakon menopauze. Taj protein je na neki način povezan sa formiranjem tumora dojke, pa se veruje da vakame doprinose prevenciji ove bolesti upravo zato što redukuju taj protein.
Doprinose boljem radu mozga. Vakame su bogate omega 3 masnim kiselinama, koje doprinose boljem radu mozga.

Recept za tradicionalnu japansku salatu od algi možete pogledati ovde.

Izvori:
https://draxe.com/wakame/
www.pbs.org/food

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kupusnjače smanjuju rizik od raka... Smatra se da ishrana u kojoj su kupusnjače bogato zastupljene smanjuje rizik od pojave određenih vrsta raka, kao što su rak pluća, debelog creva, dojke, jajnika, bešike. Povrće iz roda kupusnjača (krs...
Kafa sa pečurkama... Dodavanje medicinskih pečuraka u prahu u jutarnju kafu je novi trend koji korene ima u tradicionalnoj kineskoj medicini. Medicinske gljive u prahu daju kafi „zemljani“ ukus, ali je i oboga...
Zdravi fermentisani beli luk... Svež beli luk je nesumnjivo zdrav, mada mnoge odbija njegov neprijatan miris. Srećom, tu je fermentisani beli luk. Blažeg je ukusa i mirisa, a dodatno povoljno deluje na crevnu floru. Veoma ga je l...
Avokado čamci... Sve više se mišljenja nutricionista kreću u pravcu da doručak treba da bude jak i obilan, maltene glavni obrok dana. Ovaj sjajni recept snabdeće vas već ujutru zdravim mastima i belančev...
Večerajte ranije... Ista količina hrane drugačije utiče na gojenje zavisno od vremena kada se pojede, pokazalo je istraživanje Nortvestern univerziteta iz Čikaga, objavljeno u časopisu Obesity. Istraživači su zaprav...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 130

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kupusnjače smanjuju rizik od raka

Detaljnije »