Zašto je dobro jesti vakame

Ove alge su bogate vitaminima, mineralima i drugim materijama koje gode kardiovaskularnom zdravlju, pomažu održanju hormonalne ravnoteže, jačaju kosti i poboljšavaju cirkulaciju.

Sagorevaju masti. Jedno japansko istraživanje utvrdilo je da vakame doprinose sagorevanju masti zato što podstiču proizvodnju DHA (dokozaheksaenoinska kiselina, vrsta omega-3 masne kiseline) u jetri. Zahvaljujući tome, vakame doprinose smanjenju belih masnih naslaga na trbuhu.
Jačaju kosti. Vakame su dobar biljni izvor biološki lako iskoristivog kalcijuma, što može doprineti prevenciji osteoporoze.
Dobre protiv anemije. Utvrđeno je da vakame povećavaju proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, kao i da doprinose boljoj apsorpciji nutrijenata iz hrane, uključujući i gvožđe.
Doprinose sniženju krvnog pritiska. Japansko istraživanje koje je uključilo decu utvrdilo je da su devojčice koje su jele više vakama imale znatno niže vrednosti sistolnog krvnog pritiska.
Snižavaju holesterol. Vakame podstiču jetru da proizvodi DHA, koja pored ostalog pomaže i da se smanji količina štetnog holesterola u krvi.
Doprinose regulaciji šećera. Vakame sadrže jedinjenje po imenu fukoksantin, koje deluje dvostruko. Sa jedne strane, pomaže održavanju normalne telesne težina, a sa druge strane, ima antidijabetički efekat.
Uravnotežuju hormone. Vakame su dobar izvor mangana, gvožđa i kalcijuma, a ovi minerali pomažu održavanju hormonske ravnoteže. Posebno mangan doprinosi da se smanje tegobe PMS-a kod žena.
Smanjuju rizik od raka dojke. Nekoliko istraživanja utvrdilo je da je među populacijom koja redovno konzumira alge procenat raka dojke drastično niži u odnosu na prosek. Vakame snižavaju nivo uPAR proteina, čiji procenat raste nakon menopauze. Taj protein je na neki način povezan sa formiranjem tumora dojke, pa se veruje da vakame doprinose prevenciji ove bolesti upravo zato što redukuju taj protein.
Doprinose boljem radu mozga. Vakame su bogate omega 3 masnim kiselinama, koje doprinose boljem radu mozga.

Recept za tradicionalnu japansku salatu od algi možete pogledati ovde.

Izvori:
https://draxe.com/wakame/
www.pbs.org/food


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 81

Svi članci u rubrici