Kako preduprediti gorušicu

gorusicaKonzumiranje obilnih obroka je gotovo neizbežno u vreme praznika, a prejedanje je često praćeno tegobama sa varenjem, u koje spadaju i vraćanje kiseline iz želuca i gorušica. Evo nekoliko saveta kako da to predupredite i ublažite simpome bez lekova.

Vraćanje kiseline je uobičajen problem za mnoge ljude koji ne paze na hranu ili se prejedaju. A kad se pomeša obilna praznična hrana sa pićima, to je odličan recept za gorušicu i čir. Antacidi (protiv kiseline), blokatori protonskih pumpi (omeprazol, pantoprazol i lansoprazol) i H2 blokatori (cimetidin, ranisan) su lekovi koje koriste mnogi koji pate od gorušice, ali verovatno ne znaju da ti lekovi ne donose trajno poboljšanje, a da pored toga, uopšte nisu bezazleni. Oni samo privremeno potisnu simptome. A kada njihovi kratkotrajni efekti iščile, često se desi da gorušica i simptomi povezani sa njom postanu još gori.

Ipak, jednostavne promene načina života i nekoliko prirodnih lekova mogu da da pomognu da predupredite vraćanje kiseline, pečenje u jednjaku, podrigivanje, kašljanje i gušenje.

♦ Prvo, izbegavajte antacide koliko je moguće, jer mogu da izazovu baš suprotan efekat: kad uklone kiselinu iz digestivnog trakta, on dobija signal da proizvede još više kiseline, pa rezultat može biti pojačana gorušica i bol.

♦ Jedite manje obroke i temeljno sažvaćite hranu. Pljuvačka se meša sa hranom, ona obavlja pripremu za varenje i šalje signal želucu da se pripremi za nastavak varenja.

♦ Izbegavajte da ležite neposredno posle obroka. Dajte svom telu nekoliko sati vremena da svari hranu koju ste upravo pojeli.

♦ Olabavite pojas, ili kajiš, nakon jela; izbegavajte saginjanje ili podizanje teških predmeta jedan sat posle obroka.

♦ Ako imate probleme sa gorušicom tokom spavanja, namestite se tako da su vam gornji deo tela i glava visoko, kako biste olakšali disanje i smanjili šansu da se kiselina vraća. Glava treba da bude podignuta iznad kreveta otprilike 10 do 15 cm

♦ Vodite računa o onome što jedete. Ako ste primetili da vam određene namirnice izazivaju kiselinu - a to vrlo često često mogu da budu čokolada, alkohol, pržena ili masna hrana, slatkiši sa veštačkim ukusom mente, kiseli napici kao što su određeni sokovi, kafa, čaj i gazirana pića - jednostavno ih izbegavajte, ili smanjite konzumaciju na najmanje moguće količine.

♦ Smanjite nivo stresa. Pevajte, plešite, meditirajte, vežbajte duboko disanje ili jogu da pomognete svom telu da se opusti. To će pomoći da se smanji pritisak na stomak.

Koje biljke pomažu

♦ Jedno istraživanje je pokazalo da mešavina banane i mleka uspešno suzbija lučenje želudačne kiseline, na sasvim prirodan način. Osim što pomaže smanjenju lučenja želudačne kiseline, banana podstiče aktivaciju ćelija sluzokože želuca da luče gušću sluz, koja štiti sluzokožu želuca i donjeg dela jednjaka od želudačne kiseline.

♦ Umirujuće biljke kao što su aloe vera i slez mogu da pomognu da se ublaži iritacija koja je često povezana sa gorušicom.

♦ Čaj od svežeg bosiljka može pomoći da se ublaže simptomi vraćanja kiseline.

♦ S obzirom da je čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu obično posledica delovanja viška kiseline, apiterapeuti preporučuju upotrebu mlakog rastvora meda sat do sat i po posle jela, sa napomenom da je kristalisani, termički netretiran med poželjniji za upotrebu u ovim slučajevima.

Uz ovih nekoliko promena u ishrani i ponašanju i prirodnih sredstava za regulaciju kiselina, većina ljudi može da smanji vraćanje kiseline i poboljša stanje. Ako simptomi i dalje istrajavaju, konsultujte se sa lekarem.

Izvori:
www.total-health-care.com/ho...
www.drugs.com/cons/pure-baki...
www.mayoclinic.com/health/ge...




 

 


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


NeeraDijeta.rs

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli, Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

BiseriMudrosti.com

banner biserimudrosti

HathaYoga.rs

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 175