6 činjenica o probioticima

probiotici6Iako se o probioticima u poslednje vreme mnogo priča, pitanje je da li većina njihovih korisnika zna neke osnovne stvari o ovim korisnim mikroorganizmima. Evo, dakle, šta lekari smatraju da bi trebalo znati o probioticima.

Sve više ljudi koristi probiotike (u obliku suplemenata), pa su čak postali i uobičajeni pratilac tretmana u bolnicama, mada se tamo daju isključivo kao pomoćno sredstvo. Evo, dakle, nekoliko medicinskih činjenica koje bi bilo dobro da korisnici probiotika znaju.

Probiotici mogu da poboljšaju imunitet. U probiotike ne spadaju samo bakterije, već i neki kvasci. Obično se kaže da su to "dobre" bakterije koje su ili identične ili slične onima koje već žive u ljudskim crevima i vrše pozitivan uticaj na zdravlje. Probiotici pomažu da održite zdravim organe za varenje, a to ima direktan pozitivan uticaj na imunitet i opšte zdravlje.
Probiotici mogu da pomognu kod crevnih problema. Probiotici nesumnjivo mogu da poboljšaju zdravlje creva, posebno u slučaju blažih poremećaja kao što su nadimanje i sindrom nadražljivih creva (IBS). Sindrom nadražljivih creva je funkcionalni poremećaj, a postoje medicinski dokazi da probiotici mogu da ublaže simptome ovog poremećaja. Pokazalo se da oni mogu da pomognu da se reguliše crevna peristaltika i ublaže bolovi, nadimanje i gasovi.  
Probiotici ne mogu da zamene lekove. Iako probiotici mogu da pomogne, samo uzimanje probiotika (bilo kao suplemenata, bilo preko namirnica bogatih probioticima) ne može da zameni propisanu terapiju, mada može da joj doprinese. Važno je znati da probiotici sami po sebi ne mogu da izleče poremećaje organa za varenje, uključujući i pomenuti IBS.
Razni probiotici služe u razne svrhe. Ima mnogo vrsta probiotika i ne deluju sve isto. Pokazalo se da Lactobacillus i Bifidobacterium najviše doprinose ublažavanju gastrointestinalnih simptoma. Lactobacillus pomaže imunitet, doprinosi ravnoteži bakterija i bori se protiv štetnih bakterija. Bifidobacterium inhibira štetne bakterije, podržava imunitet i pomaže zdravlje crevne flore. Različiti sojevi bakterija koriste se u razne svrhe, i u prodaji se mogu naći razni sojevi u obliku suplemenata, tako da je dobro da se konsultujete sa svojim lekarem o tome koja vrsta probiotika je najbolja za vaš problem.
Probiotici nisu zamena za uravnoteženu ishranu. Ukoliko vam je crevna flora u redu, važno je da je i održite zdravom. Da bi probiotici (korisni mikroorganizmi rasli), potrebni su im prebiotici. Prebiotici su nesvarljivi ugljeni hidrati koji deluju kao gorivo. Oni se prirodno nalaze u nesvarljivim vlaknima, na primer u integralnim žitaricama i sirovom voću i povrću, što i jesu zdrave namirnice koje svaki sistem uravnotežene ishrane treba da uključi. Međutim, ako se hranite loše, samo uzimanje probiotika to ne može da nadoknadi.
Zdravim ljudima ne trebaju suplementi probiotika. Nema dokaza koji ukazuju da je ljudima koji nemaju zdravstvenih probleme potrebno da uzimaju suplemente probiotika. Ipak, neke namirnice koje su deo normalne, uravnotežene ishrane prirodno sadrže brojne probiotike, koji nesumnjivo doprinose zdravlju organa za varenje. Dakle, ako ste zdravi, nema potrebe da uzimate kapsule probiotika, ali je svakako preporučljivo da koristite kiseli kupus, kefir i neke fermentisane sireve kao prirodne izvore probiotika.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Istine i zablude o celulitu... Gotovo 90% žena ima celulit, i većina njih bi želela da ga se oslobodi. Šta zaista pomaže, a šta ne? Zabluda: sunčanje oslobađa od celulita Činjenica: donekle je tačno da tamnija koža prikriva c...
6 stvari za bolje varenje... Ako vam varenje nije optimalno, što se najčešće ispoljava nadimanjem, gasovima, gorušicom, zatvorom i sl. evo nekoliko jednostavnih uputstava koja bi mogla da pomognu da se ti sim...
Koje masti škode, koje leče... Jedino ulja koja snižavaju i ukupni holesterol i LDL (loši holesterol) a ne utiču na HDL (korisni holesterol) jesu korisna po organizam. To su: mononezasićene kiseline iz maslinovog ulja, badema, lešn...
Napitak od limuna i semenki lana... Odličan za svaki dan! Za ovaj veoma zdravi napitak, potrebno vam je šolja tople vode, ¼ limuna i supena kašika mlevenog lanenog semena. Pomešate sve sastojke i popijete,...
Ustanite i razmrdajte se!... Jer neprekidno sedenje duže od 60 minuta skraćuje život - čak i ako redovno vežbate i bavite se sportom. To tvrde istraživači sa Univerziteta Kolumbija u svom novom izveštaju objavljenom u časo...

Srodni članci (po ključnim rečima)

Istine i zablude o celulitu

Detaljnije »