Da ublažimo zimsku potištenost

Sezonski emocionalni poremećaj (SAD) se ispoljava kao potištenost ili blaga depresija (usled toga što je zimsko nebo stalno oblačno), ili nervoza i nelagodnost od dugog sedenja u zatvorenom prostoru. Pomoći će nam određene biljke i dodaci ishrani.


Smanjenju zimske potištenosti svakako doprinosi kvalitetno, snažno svetlo u kući. Postoje sijalice punog spektra koje simuliraju sunčevu svetlost, pravljene posebno za stanovnike arktičkih krajeve gde su noći izuzetno duge. Ako ne možete da ih nađete, pomoći će i ako naprosto pojačate uobičajeno osvetljenje u kući ili stanu.

Dugi oblačni periodi i nošenje mnogo slojeva tople odeće smanjuju količinu sunčevih zraka koju primamo, što može izazvati manjak vitamina D3. Ovaj manjak može doprineti depresiji. Zato je mudro koristiti suplemente vitamina D3 u zimskom periodu.

Poželjno je takođe održavati visok nivo kvalitetnih omega 3 masnih kiselina, koje pomažu da se stabilizuje raspoloženje, u svakodnevnoj ishrani tokom oblačnih dana.

Magnezijum smiruje nerve i pomaže oslobađanju od depresije. Bogat izvori magnezijuma su integralni pirinač i kakao, a u prodaji danas postoje i razni suplementi.

Protiv potištenosti pomažu i određene biljke, evo koje.

Kantarion. Cenjena i klinički testirana lekovita biljka za ublažavanje blage do umerene depresije. Može se nabaviti kao čaj, u obliku tinkture ili kapsula. Kao i većini lekovitih biljaka, potrebno mu je određeno vreme da bi počeo da deluje. Zato je dobra ideja da počnemo da pijemo čaj ili kapsule kantariona u kasnu jesen, pre nego što vreme postane zaista tmurno.

Matičnjak (Melissa officinalis). Biljka koja se po tradiciji koristi protiv napetosti, glavobolja i depresije. Iako ima i mnoge druge medicinske primene, poznata je kao sedativ ili sredstvo za smirenje koje može da ublaži spazme (grčeve). Može se koristiti kao čaj, ili pomešana sa nekim uljem ili tinkturom.

Kamilica.
Čaj od kamilice može da ublaži kućnu depresiju. Ublažava napetost, nelagodu i nervozu kojoj doprinosi zatvorenost u kući. Sjajan je za opuštanje pre odlaska na spavanje.

Valerijana. Koren valerijane takođe pomaže opuštanju. Može da se nabavi u obliku tinkture ili ulja. Njegov umirujući efekat pomaže da se noću dobro spava bez neželjenih efekata. Najefikasniji je nakon 3 nedelje upotrebe. Ali, nije preporučljivo da se upotrebljava duže, jer može izazvati suprotan efekat – hiperaktivnost.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hrana za bolji vid... Istina je da se dobar vid ne postiže hranom, ali hrana može doprineti da smanjimo probleme koji neminovno dolaze sa godinama i da usporimo pogoršanje vida. Evo koje namirnice doprinose zdravlju...
Prirodna sredstva protiv tinitusa... Tinitus, ili zujanje u ušima, nije sam po sebi bolest, ali je vrlo neprijatan. Može da ima oblik zvonjenja, zviždanja, škljocanja ili šištanja, tiho ili glasno, stalno ili ...
Hrane je dovoljno ako jedemo razumno... Čak i današnja proizvodnja hrane, bez povećanja, može da nahrani projektovanu svetsku populaciju za 2050. godinu pod uslovom da korenito promenimo način ishrane u pravcu vegetarijanstva, pokaza...
Kako da poboljšamo raspoloženje... Bilo da ste samo tužni ili da patite od kliničke depresije, još uvek ima puno toga što možete učiniti da pomognete sebi. Ishrana je važan element koji treba uzeti u obzir, ali postoje još neke jednost...
Koja hrana pomaže, a koja remeti san... Iako istraživanja ne daju nepobitne odgovore na pitanje o tome koja hrana podstiče san, a koja vas razbuđuje, ipak postoje neka osnovna pravila. Evo šta savetuju u američkoj Nacionalnoj fondaciji za s...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 124

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hrana za bolji vid

Detaljnije »