Da ublažimo zimsku potištenost

Sezonski emocionalni poremećaj (SAD) se ispoljava kao potištenost ili blaga depresija (usled toga što je zimsko nebo stalno oblačno), ili nervoza i nelagodnost od dugog sedenja u zatvorenom prostoru. Pomoći će nam određene biljke i dodaci ishrani.


Smanjenju zimske potištenosti svakako doprinosi kvalitetno, snažno svetlo u kući. Postoje sijalice punog spektra koje simuliraju sunčevu svetlost, pravljene posebno za stanovnike arktičkih krajeve gde su noći izuzetno duge. Ako ne možete da ih nađete, pomoći će i ako naprosto pojačate uobičajeno osvetljenje u kući ili stanu.

Dugi oblačni periodi i nošenje mnogo slojeva tople odeće smanjuju količinu sunčevih zraka koju primamo, što može izazvati manjak vitamina D3. Ovaj manjak može doprineti depresiji. Zato je mudro koristiti suplemente vitamina D3 u zimskom periodu.

Poželjno je takođe održavati visok nivo kvalitetnih omega 3 masnih kiselina, koje pomažu da se stabilizuje raspoloženje, u svakodnevnoj ishrani tokom oblačnih dana.

Magnezijum smiruje nerve i pomaže oslobađanju od depresije. Bogat izvori magnezijuma su integralni pirinač i kakao, a u prodaji danas postoje i razni suplementi.

Protiv potištenosti pomažu i određene biljke, evo koje.

Kantarion. Cenjena i klinički testirana lekovita biljka za ublažavanje blage do umerene depresije. Može se nabaviti kao čaj, u obliku tinkture ili kapsula. Kao i većini lekovitih biljaka, potrebno mu je određeno vreme da bi počeo da deluje. Zato je dobra ideja da počnemo da pijemo čaj ili kapsule kantariona u kasnu jesen, pre nego što vreme postane zaista tmurno.

Matičnjak (Melissa officinalis). Biljka koja se po tradiciji koristi protiv napetosti, glavobolja i depresije. Iako ima i mnoge druge medicinske primene, poznata je kao sedativ ili sredstvo za smirenje koje može da ublaži spazme (grčeve). Može se koristiti kao čaj, ili pomešana sa nekim uljem ili tinkturom.

Kamilica.
Čaj od kamilice može da ublaži kućnu depresiju. Ublažava napetost, nelagodu i nervozu kojoj doprinosi zatvorenost u kući. Sjajan je za opuštanje pre odlaska na spavanje.

Valerijana. Koren valerijane takođe pomaže opuštanju. Može da se nabavi u obliku tinkture ili ulja. Njegov umirujući efekat pomaže da se noću dobro spava bez neželjenih efekata. Najefikasniji je nakon 3 nedelje upotrebe. Ali, nije preporučljivo da se upotrebljava duže, jer može izazvati suprotan efekat – hiperaktivnost.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nadmetanje superhrane... Kada birate između namirnica koje imaju slične vrednosti hranljivih sastojaka, možda ne znate koja je za nijansu bolja. Evo jednog zanimljivog poređenja raznih vrsta voća (npr. jagoda i borovnica), hl...
Orah... Orah je namirnica bogata mastima koje su odličan izvor izuzetno važnih omega 3 masnih kiselina. Pored toga, orah je izvrstan izvor mangana i bakra.   Sadrži velike količine folata. Takođe sad...
Magnezijum protiv visokog pritiska... Jedno novo istraživanje je utvrdilo da svakodnevno uzimanje magnezijuma za mesec dana značajno snižava krvni pritisak. Ovo proučavanje je zapravo predstavljalo ponovni pregled podataka dobijenih u ...
7 dobrih navika za novu godinu... Sada, kada je nova godina počela, vreme je da preispitamo naše stare navike i da razmotrimo kako bismo mogli da loše navike postepeno pretvorimo u dobre. Evo nekoliko primera... (1) Da li jedete...
Biljni izvori vitamina B grupe... Vitamini B grupe su rastvorljivi u vodi i ne mogu da se skladište u organizmu. Zato je neophodno da se svakodnevno unose ishranom. U ovom članku naći ćete kratke informacije o pojedinim vitamin...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 93

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nadmetanje superhrane

Detaljnije »