Dobar san suštinski za zdravlje…

dobarsan… pa čak može biti i važniji od zdrave ishrane i vežbanja, ukazuje nekoliko novijih istraživanja.

U nauci je odavno poznato da lišavanje sna ima štetne efekte po opšte zdravlje i može da poveća rizik od ozbiljnih oboljenja - kardiovaskularnih bolesti, raka i drugih fizičkih i psihičkih problema.
Na primer, jedno istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Harvard ispitalo je zdravlje više od 23000 Grka i utvrdilo da su tokom 6 godina istraživanja, oni koji nisu praktikovali kratku dremku tokom dana bili izloženi 37% većem riziku da umru od srčanih oboljenja u poređenju sa onima koji su redovno dremali. Isto istraživanje je utvrdilo da se smrtnost povezana sa srčanim oboljenima povećava za 60% kod zaposlenih ljudi koji nisu praktikovali popodnevnu dremku.
U članku nedavno objavljenom u listu Dejli Mejl, neurolog prof. Metju Voker je primetio da je nespavanje povezano sa većim rizikom od raka. Podaci sakupljeni ispitivanjem skoro 25000 Evropljana pokazali su da oni koji spavaju šest sati ili manje imaju 40% više šanse da obole od raka u odnosu na one koji su spavali sedam ili više sati.
Jedno drugo proučavanje koje su obavili istraživali Univerziteta Kalifornija utvrdilo je sledeće: kod mlađih ljudi koji su spavali 4 sata tokom samo jedne noći, izgubilo se 70% imunih ćelija koje uništavaju maligne ćelije u organizmu!

Šta najčešće ometa san
Pomenuti prof. Voker je napomenuo da na san štetno utiču sledeći faktori: ako smo previše iscrpljeni, ako spavamo na nekom novom mestu i ako pokušavamo da zaspimo iako smo gladni. Takođe, na san loše utiče kafa koja se popije prekasno. Naime, kofein se u organizmu zadržava čak 5 do 7 sati, pa ako popijemo kafu, na primer, oko 7 uveče, to može da omete naš san čak do pola dva ujutru.
Još jedna stvar koja veoma loše deluje na san je odlaganje alarma za buđenje (tzv. snooze). Ako više puta odlažemo alarm, to aktivira reakciju nervnog sistema "bori se ili beži", što dovodi do naglog skoka krvnog pritiska i ubrzanja pulsa usled šoka. Često korišćenje odlaganja alarma može da zaista štetno deluje na srce. Dakle, ako ste već navili sat na određeno vreme, onda je najbolje da tad i ustanete.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Čaj od žen šena... Žen šen je poznati kineski medicinski koren koji pomaže oporavak organizma, pojačava moždanu aktivnost, ima antistresno dejstvo. Koren žen-šena je jedno od najcenjenijih sredstava koje se koriste u tr...
Zašto su Mediteranci dugovečniji... Tipičan mediteranski obrok - ono što se jede svakodnevno - sastoji se najvećim delom od hleba, paste, palente (kačamaka), žitarica i krompira, a zatim voća i povrća, pasulja i drugih mahunarki, jezg...
Uredni se hrane zdravije...... ... ali su zato neuredni, po svemu sudeći, kreativniji. Na ovo je ukazalo interesantno istraživanje Univerziteta Minesota. Rad za čistim i urednim radnom stolom može da podstakne zdrave navike u is...
Mesec rođenja utiče na zdravlje... Ovo nije astrologija, već ozbiljna nauka: naučnici Univerziteta Kolumbija potvrdili su da mesec u kojem je neko rođen utiče na rizik od astme, kolitisa, upale srednjeg uha, srčanih oboljenja... Ovo...
Ječam... Ječam je jedna od najstarijih žitarica. Izgledom podseća na pšenicu. Za ljudsku ishranu koristi se ječam očišćen od pleve koji se može naći u prodavnicama pod nazivom geršla.     Pogoda...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Med, slatki lek

    • Slavica M 06.05.2017 11:29
      Draga Mirnesa, med ne sadrži gluten te ga možete slobodno koristiti u ishrani.
       
    • Mirnesa 06.05.2017 09:09
      Da li osobe alergične na gluten smiju konzumirati med?
  • Ublažite multiplu sklerozu prirodno

    • redakcija 04.04.2017 13:57
      Poštovana, detaljan opis Svankove dijete u kojoj piše sve što bi Vas moglo ...
       
    • ##ja## 02.04.2017 01:37
      Jesam li ja dobro razumjela, da se nebi meso trebalo jesti?! Hvala #
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 276

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Čaj od žen šena

Detaljnije »