Dobar san suštinski za zdravlje…

dobarsan… pa čak može biti i važniji od zdrave ishrane i vežbanja, ukazuje nekoliko novijih istraživanja.

U nauci je odavno poznato da lišavanje sna ima štetne efekte po opšte zdravlje i može da poveća rizik od ozbiljnih oboljenja - kardiovaskularnih bolesti, raka i drugih fizičkih i psihičkih problema.
Na primer, jedno istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Harvard ispitalo je zdravlje više od 23000 Grka i utvrdilo da su tokom 6 godina istraživanja, oni koji nisu praktikovali kratku dremku tokom dana bili izloženi 37% većem riziku da umru od srčanih oboljenja u poređenju sa onima koji su redovno dremali. Isto istraživanje je utvrdilo da se smrtnost povezana sa srčanim oboljenima povećava za 60% kod zaposlenih ljudi koji nisu praktikovali popodnevnu dremku.
U članku nedavno objavljenom u listu Dejli Mejl, neurolog prof. Metju Voker je primetio da je nespavanje povezano sa većim rizikom od raka. Podaci sakupljeni ispitivanjem skoro 25000 Evropljana pokazali su da oni koji spavaju šest sati ili manje imaju 40% više šanse da obole od raka u odnosu na one koji su spavali sedam ili više sati.
Jedno drugo proučavanje koje su obavili istraživali Univerziteta Kalifornija utvrdilo je sledeće: kod mlađih ljudi koji su spavali 4 sata tokom samo jedne noći, izgubilo se 70% imunih ćelija koje uništavaju maligne ćelije u organizmu!

Šta najčešće ometa san
Pomenuti prof. Voker je napomenuo da na san štetno utiču sledeći faktori: ako smo previše iscrpljeni, ako spavamo na nekom novom mestu i ako pokušavamo da zaspimo iako smo gladni. Takođe, na san loše utiče kafa koja se popije prekasno. Naime, kofein se u organizmu zadržava čak 5 do 7 sati, pa ako popijemo kafu, na primer, oko 7 uveče, to može da omete naš san čak do pola dva ujutru.
Još jedna stvar koja veoma loše deluje na san je odlaganje alarma za buđenje (tzv. snooze). Ako više puta odlažemo alarm, to aktivira reakciju nervnog sistema "bori se ili beži", što dovodi do naglog skoka krvnog pritiska i ubrzanja pulsa usled šoka. Često korišćenje odlaganja alarma može da zaista štetno deluje na srce. Dakle, ako ste već navili sat na određeno vreme, onda je najbolje da tad i ustanete.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto imamo višak kiselosti... Većina ljudi danas ima višak kiselih otpadnih materija u organizmu. To značajno opterećuje telo. Istraživači ukazuju da je kiselo-bazna ravnoteža u ishrani od ključne važnosti za zdravlje. K...
Dobrobiti od slačice... Slačica pripada istoj porodici (Brassica) kao i ren, kelj, brokoli i prokelj. Mada mi slačicu danas koristimo uglavnom u obliku senfa, ona  je dugo bila smatrana lekovitom biljkom (koristio ju je...
Kokosovo ulje protiv Parkinsona... Ovo je priča iz života, koju je na internetu ispričao jedan 74-godišnjak. Uprkos najsavremenijem tretmanu lekovima, on je počeo da brzo gubi sposobnost razmišljanja, kretanja i funkcionisanja, sve dok...
Pravila sa kojima se svi slažu... Ponekad termin zdrava ishrana može da zbuni čoveka, jer se trendovi često menjaju. Nekad su npr. masti smatrane lošima, da bi sada postale poželjne u ishrani. Ipak, postoje neka opšta pravila koja već...
Za zdraviju zimu: žen šen iz Sibira... Iako se zove isto kao poznati kineski žen šen, sibirski žen šen je sasvim druga biljka, koja ima slična, ali i neka sasvim posebna svojstva i prednosti. Sibirski žen šen (Eleu...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 90

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto imamo višak kiselosti

Detaljnije »