Dobar san suštinski za zdravlje…

dobarsan… pa čak može biti i važniji od zdrave ishrane i vežbanja, ukazuje nekoliko novijih istraživanja.

U nauci je odavno poznato da lišavanje sna ima štetne efekte po opšte zdravlje i može da poveća rizik od ozbiljnih oboljenja - kardiovaskularnih bolesti, raka i drugih fizičkih i psihičkih problema.
Na primer, jedno istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Harvard ispitalo je zdravlje više od 23000 Grka i utvrdilo da su tokom 6 godina istraživanja, oni koji nisu praktikovali kratku dremku tokom dana bili izloženi 37% većem riziku da umru od srčanih oboljenja u poređenju sa onima koji su redovno dremali. Isto istraživanje je utvrdilo da se smrtnost povezana sa srčanim oboljenima povećava za 60% kod zaposlenih ljudi koji nisu praktikovali popodnevnu dremku.
U članku nedavno objavljenom u listu Dejli Mejl, neurolog prof. Metju Voker je primetio da je nespavanje povezano sa većim rizikom od raka. Podaci sakupljeni ispitivanjem skoro 25000 Evropljana pokazali su da oni koji spavaju šest sati ili manje imaju 40% više šanse da obole od raka u odnosu na one koji su spavali sedam ili više sati.
Jedno drugo proučavanje koje su obavili istraživali Univerziteta Kalifornija utvrdilo je sledeće: kod mlađih ljudi koji su spavali 4 sata tokom samo jedne noći, izgubilo se 70% imunih ćelija koje uništavaju maligne ćelije u organizmu!

Šta najčešće ometa san
Pomenuti prof. Voker je napomenuo da na san štetno utiču sledeći faktori: ako smo previše iscrpljeni, ako spavamo na nekom novom mestu i ako pokušavamo da zaspimo iako smo gladni. Takođe, na san loše utiče kafa koja se popije prekasno. Naime, kofein se u organizmu zadržava čak 5 do 7 sati, pa ako popijemo kafu, na primer, oko 7 uveče, to može da omete naš san čak do pola dva ujutru.
Još jedna stvar koja veoma loše deluje na san je odlaganje alarma za buđenje (tzv. snooze). Ako više puta odlažemo alarm, to aktivira reakciju nervnog sistema "bori se ili beži", što dovodi do naglog skoka krvnog pritiska i ubrzanja pulsa usled šoka. Često korišćenje odlaganja alarma može da zaista štetno deluje na srce. Dakle, ako ste već navili sat na određeno vreme, onda je najbolje da tad i ustanete.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Tvoja hrana - tvoj lek ... Osnovna ideja makrobiotičke ishrane je uravnotežavanje dva osnovna principa, ili sile, koje deluju u kosmosu, a koje se u kineskoj i japanskoj filozofiji nazivaju jin i jang. Možemo ih zvati muškim ...
Navalite na paradajz... Paradajz ima toliko korisnih svojstava da bi se mogao nazvati superhranom. Doprinosi prevenciji mnogih bolesti, od srčanih oboljenja do osteoporoze, pomaže da bolje spavamo i da nam koža bude zdrava i...
Ispravan i pogrešan način korišćenja čia semenki... Ove malene semenke su prava riznica biljnih vlakana, proteina, antioksidanasa i omega 3 masnih kiselina. Međutim, nije svejedno na koji način ih konzumirate. Pogrešan način konzumacije je pr...
Prirodno olakšanje za hronični bronhitis... Bronhitis je uporno i neprijatno stanje koje se ne leči tako lako lekovima. Ponekad je najlakše rešenje promena načina života i primena nekih prirodnih sredstava i preparata. Ostavite...
Gođi (goji) bobice... Egzotična voćka gođi izuzetno je bogata antioksidansima, aminokiselinama i esencijalnim masnim kiselinama.   Sušene gođi bobice (Lycium barbarum) su se odnedavno pojavile na našem tržištu. Sa...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 134

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Tvoja hrana - tvoj lek

Detaljnije »