Hladan tuš nije loš!

ladantus1Kad ste se poslednji put tuširali hladnom vodom? Verovatno kad vam se pokvario bojler ili nije bilo struje. Ali, naučnici kažu da je tuširanje hladnom vodom višestruko korisno po zdravlje. Evo zašto.

Pre nego što počnete da ozbiljno razmišljate o tome da li da počnete da se tuširate hladnom vodom, važno upozorenje: za one koji imaju bilo kakva kardiovaskularna (srčana) ili cerebrovaskularna oboljenja, temperaturni šokovi su štetni.
Ali, ako ste, opšte uzevši, zdravi, hladan tuš može biti koristan za vas.

Postaćete emocionalno snažniji. Kad se tuširate hladnom vodom, poboljšaće se vaša sposobnost da izađete nakraj sa stresom. Istraživanja pokazuju da hladan tuš izaziva oksidativni stres nervnog sistema. Ako se stalno tuširate hladnom vodom, to će vas na kraju očvrsnuti i učiniti mirnijim.
Ojačaćete snagu volje. Potrebna je snaga volje da zavrnete slavinu za toplu, a odvrenete onu za hladnu vodu. Ta snaga volje će vam koristiti u drugim aspektima života, kao što su sport, rad i promena štetnih navika.
Sagorevaćete više masnoća. Istraživanja pokazuju da izlaganje niskim temperaturama pojačava metabolizam tzv. braon masti, i da vam može pomoći da smršate i do 4,5 kg godišnje.
Brže ćete se opravljati. Odavno sportisti koriste ledenu kupku da se brže oporave nakon napornih mečeva. Hladan tuš nije tako drastičan i efikasan kao ledena kupka, ali vam na duže staze pomaže da se brže oporavite nakon fizičkih napora.
Popraviće vam se raspoloženje. Hladan tuš može da vam pomogne da se oslobodite jutarnje mrzovolje. On će vam ubrzati puls i povećati dotok krvi u mozak.
Koža će vam postati lepša. Za razliku od tuširanja toplom vodom, koja suše kožu, tuširenje hladnom vodom zateže koži u pomaže da se eliminišu akne.
Poboljšaćete pažnju. Hladan tuš ubrzava puls i unos kiseonika. To će vam prirodno podići nivo energije i učiniti vas budnijim i pažljivijim.
Poboljšaćete imunitet. Jedno istraživanje je ukazalo da tuširanje hladnom vodom povećava broj belih krvnih zrnaca (ona se bore protiv infekcija).
Cirkulacija će vam biti bolja. Hladan tuš pojačava cirkulaciju krvi i povećava njen dotok do svih organa. A to će, u krajnjem ishodu, poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje.
Spavaćete bolje. U proučavanju sna, poznato je da se bolje spava u hladnoj sobi. A i hladan tuš pred spavanje može da vam pomogne da spavate bolje.

Eto – pa ko voli, nek izvoli!

Izvori:
www.ncbi.nlm.nih.gov
www.npr.org
www.ucsf.edu
http://predss.endocrine.org

Srodni članci (po ključnim rečima)

Meditacija leči stres... Na Univerzitetskoj klinici u Bostonu psiholog dr Helcel i neurolog dr Lazar prvi put su magnetnom rezonancom potvrdili da subjektivni osećaj opuštanja, rasterećenja i olakšanja koji donosi meditacija ...
Mung pasulj za toplije dane... Mung pasulj je vrsta mahunarke, zelenkaste boje, koja obiluje nutrijentima i bioaktivnim materijama korisnim za opšte zdravlje organizma. Ova mahunarka se uobičajeno konzumira u Aziji, uklj...
Sir štiti od štetnih efekata soli?... Konzumacija natrijuma (soli) u siru nema štetan efekat na povišenje krvnog pritiska kakav ima so u drugim namirnicama, pokazala su merenja obavljena na Pen Stejt univerzitetu. U stvar...
Ulja: loša, dobra, bolja...... Na tržištu trenutno možete da nađete tri vrste biljnih ulja: rafinisana, hladno ceđena i sirova. Rafinisana su u najširoj upotrebi, najjeftinija, ali i najmanje zdrava. Znatno su bolja h...
Kako da budete fit... Šta, kada i kako vežbati? Topla preporuka za vaš nedeljni raspored bila bi: 2 puta nedeljno joga vežbanje (npr. usmerenje jednom na meditaciju, jednom na razvoj statičke snage i gipkosti...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 66

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Meditacija leči stres

Detaljnije »