Ishrana efikasna kao i lekovi za pritisak

dasishranaTo tvrde istraživači univerziteta Džon Hopkins, koji su eksperimentalno potvrdili da je kod mnogih odraslih sa visokim krvnim pritiskom prilagođena ishrana delovala podjednako efikasno koliko i lekovi, ali sa manje neželjenih efekata.

Proučavanje o kome je reč uključilo je više od 400 odraslih sa krvnim pritiskom faze 1. Primenjena je tzv. DASH ishrana (kombinacija ishrane namirnicama zdravim za srcei manje soli). Pokazalo se da je taj pistup drastično snizio sistolni krvni pritisak. Efekat ove ishrane je bio posebno izražen kod onih koji su imali viši bazični sistolni pritisak.
DASH je skraćenica izraza na engleskom, koji znači: prehrambeni pristup lečenju hipertenzije. On podrazumeva ishranu bogatu povrćem, integralnim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, semenkama i ribom.
Ispitanici sa povišenim krvnim pritiskom bili su podeljeni u dve grupe - kontrolnu grupu i grupu koja se hranila po sistemu DASH ishrane tokom 12 sedmica. Kontrolna grupa se hranila tipičnom američkom ishranom.
Odličan rezultat je postignut kod ispitanika sa najvišim bazičnim sistolnim pritiskom (150 mmHg) i više koji su konzumirali ishranu kao kombinaciju DASH sistema i smanjene kolilčine soli - pritisak je snižen u proseku za 21mmHg u odnosu na ispitanike koji su se hranili tipičnom američkom hranom. Da bismo shvatili koliko je ovo dobar rezultat, treba imati u vidu da je u Americi USLOV da lekovi protiv visokog pritiska dobiju odobrenje za upotrebu taj da mogu da snize sistolni krvni pritisak za samo 3-4 mmHg!
Prof. dr Lorens Apel, jedan od glavnih autora ovog istraživanja, prokomentarisao je ovo na sledeći način: "Primetili smo da je promena ishrane smanjila sistolni krvni pritisak isto koliko i lekovi, ako ne i više. To je važna poruka za pacijente koji mogu imati mnogo koristi od pridržavanja zdrave ishrane sa smanjenom količinom soli".
Ukratko, DASH ishrana podrazumeva sedam do osam porcija integralnih žitarica (ili proizvoda od njih, kao što je hleb), četiri do pet porcija voća i povrća (pri čemu se porcijom smatra pola cele voćke ili pola šolje kuvanog povrća). Orašasti plodovi i semenke se prepoučuju četiri do pet puta nedeljno, dok su slatkiši ograničeni na 5 komada nedeljno.
Svakako da je važno imati rezultat ovog istraživanja na umu, pošto je uvek bolje, ako je to moguće, rešiti problem visokog pritiska promenom ishrane nego lekovima.

Naučne reference:
www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/combination_low_salt_and_heart_healthy_dash_diet_as_effective_as_drugs_for_some_adults_with_high_blood_pressure
www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/hbp_low.pdf
www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/dash-diet#1

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prednosti i mane hrono ishrane (3)... Kao što je već navedeno, veliki deo hrono principa ne predstavlja ništa novo već spada u opšte principe pravilne ishrane. Većina vas je znala za njih i pre hrono ishrane, zar ne? ...
Koliko postižemo afirmacijama? ... Dugo sam se pitala zašto na neke afirmacije deluju fantastično, a na neke ne. Zašto neki vizualizacijom postižu mnogo toga, a neki ne. To je trajalo sve dok nisam krenula putem proučavanja moći ljudsk...
Pečeni paradajz sa belim lukom... Sastojci: 4 češnja seckanog belog luka soli i bibera po ukusu, 1 mala ljuta papričica sitno seckana, 2 kašičice svežeg peršuna sitno seckanog, 2 kašike hladno ceđenog masli...
Koristi od bundevinog semena... Oljušteno bundevino seme je mnogo više od omiljene grickalice. Sadrži mnoštvo korisnih materija koje pomažu zdravlju kostiju, doprinose zdravlju srca, pomažu uklanjanju bubrežnih kamenova... Bundev...
Festival zdravog života... U Beogradu se od 11. do 15. juna održava festival alternative, koji promoviše isključivo prirodne pristupe zdravlju. Okupiće proizvođače  zdravije i organske hrane, suplemenata, preparata, a p...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 128

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prednosti i mane hrono ishrane (3)

Detaljnije »