Ishranom protiv prehlade

Sa hladnijim danima, sezona prehlada i gripa kuca na naša vrata. Da bismo ih izbegli, ili bar ređe bili bolesni, postarajmo se da učinimo organizam što otpornijim. U tome nam može pomoći i ishrana.

Uzimanje lekova nije jedini način da se pobedi bolest. U sezoni prehlada, a i pre nego što ona počne, dobro je da konzumiramo više agruma, pomorandži, limuna i grejpfruta. Vitamin C kojima su oni bogati bitan je element koji jača imunitet stimulišući antitela i ćelije imunog sistema. Ali, to nije sve. Istraživanja su dokazala da pomorandže sadrže fitonutrijente kao što su flavonoidi i polifenoli koji su izuzetno korisni za naš organizam. Hesperidin, koji se takođe nalazi u pomorandžama, ima snažno protivupalno delovanje pa je odličan saveznik u borbi protiv gripa i prehlade, a pomaže i u snižavanju visokog krvnog pritiska.
Limun je izvrstan izvor limunske kiseline, sadrže mnogo flavonoida, antioksidanata i antikancerogenih jedinjenja. Interesantno je da flavonoidi koje limun sadrži deluju kao antibiotik, tako da je ova voćka znatno više od samo dobrog izvora vitamina C! Eterično ulje limuna je koncentrisana supstanca dobrotvor je koji uništava gljivice, pomaže u detoksikaciji, izvrstan je antiseptik i deluje umirujuće, tako da može pomoći u rešavanu stomačnih problema i raznih drugih infekcija.
Naravno, u hladnim danima čajevi su neizostavni. Jedan od najboljih izbora je zeleni čaj. Flavonoidi, polifenoli i katehini iz zelenog čaja izuzetno su jaki antioksidansi koji podižu imunitet i štite organizam od gripa i prehlade. I ne samo to: ovaj čaj u značajnoj meri pomaže da izbacimo toksine iz organizma, što takođe doprinosi jačanju imuniteta.
Đumbir je nezamenjiv saveznik u borbi protiv kijavice i visoke temperature. Ovaj začin sa moćnim antioksidativnim materijama, deluje antibakterijski, ubija viruse koji uzrokuju prehladu i sprečava nastanak upala. Čaj od đumbira sa limunom jedno je od najboljih sredstava da se prehlada “preseče” u samom početku.
I naravno, ne zaboravimo beli luk! On sadrži više od sto biološki aktivnih supstanci koje imaju snažno antibiotsko dejstvo, dok istovremenopomažu jačanju našeg imuniteta. Beli luk je, takođe,  delotvorniji u borbi protiv gljivica od mnogih
Još jedna bitna stvar za imunitet je zdravlje crevne flore. Naučnici danas znaju  da imunitet počinje u crevima. Dobre bakterije štite nas od gripa i prehlade, artritisa, alergije, astme, čak i nekolikih vrsta raka. Jogurt, kefir i kiseli kupus najbogatiji su prirodni izvori probiotika. A možete nabaviti i već gotov probiotike u kapsulama.

A. Milinković
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

San je prirodni lek... Kad se razbolimo, možemo da uzimamo lekove, možemo da se hranimo na poseban način, ali pre svega treba da se dobro naspavamo. Naučna istraživanja potvrdila su verovanje da je san – odličan prirodni le...
Šta se dešava kada hodate... Hodanje je zdravo, to je odavno poznato. Evo sada i objašnjenja šta se sve dešava u organizmu tokom 60 minuta hodanja. Od 1. do 5. minutaVeć sa prvim koracima u ćelijama dolazi...
Prirodno je jesti sezonski... Danas, kada police supermarketa i piljara imaju istu ponudu voća, povrća, žitarica i začina i leti i zimi i kad možemo da u svako doba jedemo bilo šta što nam se sviđa, trenutak je da se zapitamo – da...
Limunada sa lavandom... Pisali već smo o dobrobitima jutarnje limunade. A ako u limunadu dodate i lavandu, dobićete napitak koji ima i smirujuće dejstvo, pomaže protiv nesanice i ublažava glavobolje i neke druge bolove. U...
Zašto je dobro jesti pečurke... Pečurke u celini poseduju neka veoma važna svojstva korisna za zdravlje, a novija istraživanja naročito naglašavaju njihovo antiupalno delovanje, dejstvo na imunitet, kao i antikancerogena svoj...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 120

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

San je prirodni lek

Detaljnije »