Ishranom protiv prehlade

Sa hladnijim danima, sezona prehlada i gripa kuca na naša vrata. Da bismo ih izbegli, ili bar ređe bili bolesni, postarajmo se da učinimo organizam što otpornijim. U tome nam može pomoći i ishrana.

Uzimanje lekova nije jedini način da se pobedi bolest. U sezoni prehlada, a i pre nego što ona počne, dobro je da konzumiramo više agruma, pomorandži, limuna i grejpfruta. Vitamin C kojima su oni bogati bitan je element koji jača imunitet stimulišući antitela i ćelije imunog sistema. Ali, to nije sve. Istraživanja su dokazala da pomorandže sadrže fitonutrijente kao što su flavonoidi i polifenoli koji su izuzetno korisni za naš organizam. Hesperidin, koji se takođe nalazi u pomorandžama, ima snažno protivupalno delovanje pa je odličan saveznik u borbi protiv gripa i prehlade, a pomaže i u snižavanju visokog krvnog pritiska.
Limun je izvrstan izvor limunske kiseline, sadrže mnogo flavonoida, antioksidanata i antikancerogenih jedinjenja. Interesantno je da flavonoidi koje limun sadrži deluju kao antibiotik, tako da je ova voćka znatno više od samo dobrog izvora vitamina C! Eterično ulje limuna je koncentrisana supstanca dobrotvor je koji uništava gljivice, pomaže u detoksikaciji, izvrstan je antiseptik i deluje umirujuće, tako da može pomoći u rešavanu stomačnih problema i raznih drugih infekcija.
Naravno, u hladnim danima čajevi su neizostavni. Jedan od najboljih izbora je zeleni čaj. Flavonoidi, polifenoli i katehini iz zelenog čaja izuzetno su jaki antioksidansi koji podižu imunitet i štite organizam od gripa i prehlade. I ne samo to: ovaj čaj u značajnoj meri pomaže da izbacimo toksine iz organizma, što takođe doprinosi jačanju imuniteta.
Đumbir je nezamenjiv saveznik u borbi protiv kijavice i visoke temperature. Ovaj začin sa moćnim antioksidativnim materijama, deluje antibakterijski, ubija viruse koji uzrokuju prehladu i sprečava nastanak upala. Čaj od đumbira sa limunom jedno je od najboljih sredstava da se prehlada “preseče” u samom početku.
I naravno, ne zaboravimo beli luk! On sadrži više od sto biološki aktivnih supstanci koje imaju snažno antibiotsko dejstvo, dok istovremenopomažu jačanju našeg imuniteta. Beli luk je, takođe,  delotvorniji u borbi protiv gljivica od mnogih
Još jedna bitna stvar za imunitet je zdravlje crevne flore. Naučnici danas znaju  da imunitet počinje u crevima. Dobre bakterije štite nas od gripa i prehlade, artritisa, alergije, astme, čak i nekolikih vrsta raka. Jogurt, kefir i kiseli kupus najbogatiji su prirodni izvori probiotika. A možete nabaviti i već gotov probiotike u kapsulama.

A. Milinković
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Gladovanje i vežbanje ublažavaju upale... Naučnici su utvrdili da tokom gladovanja, vežbanja, ali i ketogene dijete telo blokira inflamatorne proteine uključene u ozbiljne bolesti, kao što su ateroskleroza, Alchajmer i dijabetes 2. Istraži...
Sezonske namirnice za bolji imunitet... Polako se primiče prava zima i svakako treba misliti na imunitet pre nego što počne sezona respiratornih oboljenja. Evo nekih dostupnih namirnica za koje je u nauci poznato da direktno ili posr...
Zašto su važna biljna vlakna... Nutricionisti kažu da nam je dnevno potrebno 30-50 grama biljnih vlakana. Ona ne samo da olakšavaju kretanje hrane kroz creva, tzv. crevnu peristaltiku, već doprinose zdravlju celog organizma.  ...
Začini koji greju... Jedan od najlakših i najzdravijih načina da nam bude toplo u hladnom periodu godine je da jedemo hranu koja zagreva. Zimi nam mogu pomoći da se zagrejemo neki uobičajeni začini.   Hrana sa kv...
Šećer diktira ponašanje ... Da ono što jedemo i pijemo direktno utiče na proces mišljenja i odlučivanja, pokazala su nedavna istraživanja. Psihološka istraživanja povezuju nivo šećera u krvi koji daje energiju mozgu (kao i c...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 75

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Gladovanje i vežbanje ublažavaju upale

Detaljnije »