Kako da ojačamo imunitet

Nema potrebe da se bojimo virusa ni da se “borimo” protiv njih, jer i oni su kreacija prirode i zbog nečega postoje. Potrebno je da se borimo sami sa sobom. To znači da svesno prevaziđemo loše navike u životu kako bismo pojačali naš odbrambeni mehanizam i kako ne bismo dali šansu mikrobima da se razigraju, razmnožavaju i bujaju u nama. (Piše: dr Žanka Četojević, spec. opšte medicine)

Virusa je bilo i biće. Svaki organizam zavisi od snage svog imuniteta. Ne postoji nijedan magični lek koji preko noći može da obnovi vaš imunitet. Pošto predstavlja kompleksan sistem koji je stalno na udaru, on traži i kompleksnu, sveobuhvatnu svakodnevnu podršku. To je pre svega korigovanje načina života, suzbijanje stresa, korekcija nutritivnog disbalansa, kvalitetan odmor i opuštanje. Imuni sistem je zaista holistički, jer utiče na čitavo telo i blisko je povezan sa psihom, neurološkim i endokrinim sistemom, ali reaguje i na uticaje iz okoline.
Stres  - bilo fizički, bilo mentalni, bilo emotivni - podiže nivo hormona nadbubrežne žlezde: adrenalina i glukokortikosteroida, a preko noreadrenalina stimuliše simpatikus koji je odgovoran za hitne odbrambene reakcije. Ovi hormoni, pored ostalih mnogobrojnih efekata, koće razvoj i formiranje belih krvnih zrnaca, a ometaju rad i funkciju timusa, koji se sve više smanjuje. Tako se otvaraju vrata za širenje raznih infekcija i degeneraciju.

Počnite dan vežbama

Pošto je preventiva najbolja medicina, evo šta možemo da učinimo:
1. počnite dan vežbama (barem “tibetancima” i sličnim razgibavanjima, ako nemate više vremena) 10-tak minuta.
2. popijte sok od povrća ili voća (cvekla, mrkva, celer, persun, kupus,….jabuke, pomorandže, limun, grejpfrut 5 min
3. za doručak napravite dobru kombinaciju hrane koja će vas “držati” do ručka (naravno, ne doručkujte uz jutarnje vesti, jer će vam se želudac “skupiti” pre nego što svari pojedeno) 10-15 min. Za ostale obroke obavezno neko obareno povrće, mahunarke, sveža salata, integralni hleb.
4. tokom dana, umesto 2-3dl kafe pijte razne čajeve (npr. čaj od đumbira sa malo cimeta zagreva telo), limunadu sa medom, i ne zaboravite vodu (pije se i zimi)
5. do posla ili škole idite ili se vraćajte pešice (2-3 stanice brzog pešačenja će vas dobro razgibati)
6. takođe, mentalno i emotivno se dobro pripremite za posao i radite ga sa osmehom i iz zadovoljstva najbolje što možete, jer i to je deo vas (svakodnevna ogorčenost, nezadovoljstvo i ljutnja ostavljaju traga na vaše zdravlje). Stara je poslovica: “ako ne možeš da promeniš svet, možeš da promeniš svoj stav“
7. veliki uticaj na jačanje i obnavljanje imuniteta imaju odmor i dobar noćni san.


Zapamtite:
Zdravlje se ne kupuje, već se stiče i neguje. Svesnim odnosom prema sebi, prema drugima i prema okolini tokom cele godine možemo da značajno preventivno delujemo na nas imuni sistem koji se na nesvesnom nivou bori i brani naše telo od dominacije mikroba, pa i virusa. 


dr Žanka Četojević,
spec. opšte medicine, QXCI/SCIO terapeut


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Gladovanje je korisno... Novo istraživanje stručnjaka iz Intermountain Medical Center Heart Institute iz američke države Juta, pokazalo je da je periodično gladovanje korisno za zdravlje, posebno zdravlje srca.   &...
Vežbanje na poslu... Ne tako davno, ljudi su zarađivali za život uglavnom fizičkim radom, pa nije bilo potrebe da se dodatno vežba na poslu. Danas desetine miliona rade za kancelarijskim stolom ili tezgom, pa je postalo n...
Kako da unapredimo imunitet... Vreme respiratornih infekcija još nije prošlo, naprotiv, ovo je period koji donosi česte napade virusa i bakterija. Ispravni način da sprečite štetu koju mogu da naprave jeste da ceo svoj sistem učini...
Zagrljaj i zdravlje... Engleska izreka: jedna jabuka dnevno i ne treba nam lekar, može da se promeni u – jedan zagrljaj dnevno i ne treba nam lekar. Istraživači fakulteta društvenih nauka Univerziteta Karnegi Melon prouč...
Jelovnik jednog vegana... Dragan Stojanović, pomoćnik menadžera poznatog vegetarijanskog restorana iz San Franciska, posle dugogodišnjeg vegetarijanstva nedavno je prešao u vegane. U nastavku svoje priče predstavlja nam svoj j...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 96

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Gladovanje je korisno

Detaljnije »