Kako provesti zimu bez prehlade

bezgripaHladno zimsko vreme donosi sezonu prehlada i gripa. U nauci bar zasad nije pronađeno dovoljno ubedljivo objašnjenje zašto je tako. Ipak, iz iskustva je poznato šta nam može pomoći da se zaštitimo od ovih infekcija.

Zdravstveni stručnjaci uglavnom daju sledeće opšte preporuke da se zaštitimo od prehlada i gripa:

Redovno perite ruke. Ovo je jednostavan način, ali smanjuje verovatnoću zaraze od gripa i prehlade, i to značajno, tvrdi dr Nikola Godard, klinički naučnik u Laboratorijskoj službi javnog zdravlja. "Iako se većina infekcija prenosi vazduhom pomoću "aerosolnog" efekta npr. kad neko kine, klice se mogu preneti fizičkim dodirom kad zaražene ruke dotaknu ranjive delove kao što su naše oči, usta i nosevi", objašnjava on. Pod ovaj savet se može podvesti i to da tokom sezone prehlada i gripa ne delite sa drugima lične stvari, kao što su šolje, peškiri za ruke, igračke (kad se radi o deci).
Izbegavajte gužve. Naravno, svi to znamo - veća je verovatnoća da se zarazimo ako smo stalno okruženi gomilom drugih ljudi. Dakle, tokom zime je pametnije smanjiti nepotrebne izlaske i provode, i organizovati sebi prijatno vreme kod kuće.
Izbegavajte prerađenu hranu. Prerađena hrana, posebno zašećereni proizvodi, opterećuje naš imuni sistem i doprinosi slabljenju imuniteta. Izbor integralnih i zdravih namirnica podstaći će naš imunitet, objašnjava dr Debora Čizholm, koja vodi centar primarne zdravstvene zaštite u Ilinoisu.
Vežbajte redovno. Fizičko vežbanje tokom zimskog perioda može da poveća broj prirodnih ćelija ubica, koje eliminišu bakterije i viruse iz organizma. "Ne potcenjujte važnost redovnog vežbanja, posebno zimi. Osim što nam poboljšava cirkulaciju, redovno umereno vežbanje povećava broj ćelija ubica u organizmu, i taj broj ostaje povećan čak 36 sati nakon vežbanja", objašnjava dr Viljem Bird, medicinski konsultant britanske Službe za biometeorološku prognozu.
Spavajte dovoljno. Nedovoljno spavanja smanjuje sposobnost imunog sistema da se izbori sa infekcijama. Dobar noćni san je suštinski važan da ostanemo zdravi tokom zime, tvrdi dr Čizholm.
Izbegavajte sisteme centralizovanog grejanja. "Centralno grejanje isušuje zaštitnu sluzokožu u nazalnim prolazima i tako slabi prirodnu odbranu i loše utiče na ceo respiratorni sistem", objašnjava dr Bird. "Suv, neprijatan vazduh centralnog grejanja može da dovede do gušobolje i poboljša probleme sa plućima, kao što je astma." Ako u stanu ili na poslu već imate takav sistem, pomoći će isparavanje tečnosti ili neki ovlaživač vazduha.  

Takođe, suplementi vitamina C, a posebno vitamina D, kojeg naš organizam ne može da proizvede bez izlaganja suncu, svakako će doprineti boljem imunitetu.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Grupe lažu više nego pojedinci... Da li biste sebe ocenili kao iskrenu osobu? Čak i osobe koje se dokazano iskreno ponašaju, podložne su negativnim uticajima grupe, posebno kada se u priču uplete novac, pokazuje novo istraživan...
šitake elimišu masnoće... Nakon sezona praznika i slava, dobro je znati da se u tradicionalnoj japanskoj medicini i makrobiotici čaj od šitake gljiva koristi za rastvaranje masnoća životinjskog porekla i snižavanje holesterola...
Humus od bundeve ... Ovo ukusno predjelo donosi najlepše darove jeseni na vašu trpezu. Priprema se desetak minuta. Za 1,5 šolju, potrebno je: 1 konzerva (450g) kuvanog nauta (leblebija), dobro opranog i oceđenog... ......
Seitan "bolonjeze"... Potrebno je: 10 šargarepa, isečenih na komade srednje veličine, 2-3 cvekle, oljuštene i iseckane na komade srednje veličine, 4 lista lovora, četvrt kašičice morske soli, maslinovo ulje, 3 češnja belog...
Grilovane tikvice sa sirom... Sastojci: Jedna srednja tikvica, pola šoljice krem sira, šoljica feta sira, dve kašike seckanog luka, dve kašičice seckanog začinskog bilja, na primer bosiljka, timijana, estragona...   … k...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 147

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Grupe lažu više nego pojedinci

Detaljnije »