Kako se pravilno uzima kurkuma

terakurkumaVerovatno ste već čuli za neke od zapanjujućih zdravstvenih efekata kurkume, kao i sve više novih proizvoda i suplemenata koji se na njoj zasnivaju. Ali, da bi vam taj začin stvarno koristio, treba da uzimate prave doze, na ispravan način.

Kurkuma se odavno koristi u biljnoj medicini. Savremena istraživanja potvrdila su njena lekovita svojstva, u koja spadaju i sledeća: može da doprinese sniženju krvnog pritiska, razređenju krvi i sprečavanju zgrušavanja; pomaže da se snize nivoi lošeg, a povećaju nivoi dobrog holesterola; doprinosi sniženju nivoa šećera u krvi, a ima antiinflamatorno delovanje, kao i antigljivično i antimikrobno. To je čini odličnom namirnicom za prevenciju dijabetesa, srčanih oboljenja, dijabetesa, artritisa i drugih oboljenja u čijoj osnovi stoje upale niskog intenziteta.

Koja je prava doza
Prema zdravstvenom veb sajtu www.healthyholisticliving.com, za odrasle je preventivna dnevna doza oko 1,5 grama, što je otprilike kafena kašičica kurkume. To se može podeliti na dve ili tri manje doze koje se uzimaju tokom dana.

U tretmanu zdravstvenih problema, “terapeutska” doza za odrasle je 2-3 grama (1,5 do 2 kafene kašičice). Deca mlađa od dve godine ne bi trebalo da je koriste, a deca starija od dve godine i odrasli preko 65 godine treba da počnu sa 2 grama.

Važno je da znate da se efikasnost kurkume se može povećati i do 2000 puta ako se pomeša sa malo crnog bibera (navrh kašičice).
Još jedna važna stvar: glavni aktivni sastojak kurkume, kurkumin, je rastvorljiv u mastima, pa ga radi bolje apsorpcije uvek treba uzimati sa nekom mašću. Može, recimo, da se pomeša sa kašičicom kokosovog ulja, ili da se doda u jogurt. Takođe, dobro je i ako se pomeša sa mlekom (koje sadrži mast).
Pazite: ako se kurkuma uzme na prazan stomak, može izazvati određenu mučninu.
U prodaji se mogu nabaviti i kapsule koje sadrže samo aktivni sastojak kurkumin, ali je malo verovatno je da se sve dobrobiti kurkume mogu dobiti od samo jedne izolovane hemikalije, ma koliko da je ona moćna u laboratoriji.

Mere opreza
Važno je da imate na umu određene mere opreza, koje se, uostalom, moraju primenjivati i za bilo koji drugi farmaceutski ili prirodni lek. Pre svega, zapamtite da su terapeutske doze kurkume (2-3 grama) namenjene samo za kratku upotrebu. Konsultujte se sa nekim ko poznaje biljnu medicinu, ili ajurvedu, ili kinesku medicinu – on vam može dati preciznija uputstva koliku količinu kurkume i koliko dugo da uzimate.

U terapeutskim dozama, kurkuma ne bi trebalo da se uzima zajedno sa nekim lekovima ili drugim biljkama. Pošto ima iste efekte, veće doze kurkume ne treba uzimati zajedno sa lekovima protiv visokog pritiska, dijabetesa, holesterola, ili lekovima koji razređuju krv, uključujući i aspirin. Ne bi trebalo da se meša sa umerenim ili velikim dozama belog luka, ili ginka bilobe, pošto oni takođe razređuju krv. Terapeutske doze kurkume ne treba uzimati bar nedelju dana pre bilo koje operacije.
Kurkuma može da poveća proizvodnju žuči, pa ljudi koji imaju problema sa žuči ne bi trebalo da ih uzimaju. Takođe, treba da ih izbegavaju ljudi sa hipoglikemijom (nizak nivo šećera u krvi). Pošto terapeutske doze kurkume mogu da podstaknu kontrakcije materice, u trudnoći ih treba izbegavati.

Izvori:
www.Healthy-Holistic-Living.com
www.EpicureanDigest.com

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Kurkuma u prahu organska

U ajurvedskoj medicini kurkuma je od davnina poznata kao biljka koja jača i neguje organizam. Poseduje snažna antioksidansna, antiupalna i antibakterijska svojstva.




Kapsule kurkume

Original Curcuma Forte premium quality je dijetetski suplement čiji je glavni sastojak ekstrakt korena kurkume sa 95% sadržine kurkuminoida. To jedinstveni kurkuma preparat, 100% prirodan, bez štetnih aditiva, jedan od najpopularnijih suplemenata u Evropskoj uniji. Kurkuma je u poslednje vreme predmet brojnih naučnih istraživanja. To je jedna od najzdravijih prirodnih supstanci, za koju postoje dokazi da je snažan antioksidans, deluje antiseptičko, antivirozno i antibakterijsko i ima antikancerogeno dejstvo.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Sir štiti od štetnih efekata soli?... Konzumacija natrijuma (soli) u siru nema štetan efekat na povišenje krvnog pritiska kakav ima so u drugim namirnicama, pokazala su merenja obavljena na Pen Stejt univerzitetu. U stvar...
4 načina da ne jedemo previše... Ma koji način za mršavljenje da koristimo, osnovni i nezaobilazni uslov za gubljenje kilograma je da jedemo manje nego ranije. Evo šta nam u tome može pomoći. Iseckajte hranu. Kako su...
Zdravije od kuvanja... Namirnice danas imaju sve manje hranljivih sastojaka. Uobičajena termička obrada ih ponekad još više smanji. Evo nekoliko načina pripreme namirnica koji maksimalno čuvaju nutritivne vred...
Započnite dan na lep način... Izbor jutarnjih aktivnosti utiče na ostatak dana. Ideja je da se dobra jutarnja atmosfera prenese na ceo dan. Evo šta savetuju psiholozi. Nemojte odmah posegnuti za telefonomNemojte se &bdqu...
liberali i konzervativci drugačije gledaju... Ovo je bukvalno istina, i to je pokazao jedan psihološki eksperiment. Proučavana je sklonost ljudi da upere svoj pogled u pravcu u kome gleda neka druga osoba, a rezultat je potpuno iznenadio istraž...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 82

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sir štiti od štetnih efekata soli?

Detaljnije »