Kompjuterski umor očiju

Šta se dešava sa vidom kada ceo dan gledate u ekran kompjutera? Kada nakon dugog gledanja u ekran kompjutera pogledate kroz prozor, shvatićete da sve vidite zamagljeno. Kako pomoći umornim očima?

Istraživači sa Suny koledža za optometriju kažu da gledanje u kompjuterski ekran dovodi do povećanja problema sa očima i vidom, uključujući neprijatnost u oku, zamagljen pogled na udaljene predmete, zatezanje očiju, suvoću oka i astenopiju (umor očiju). Sve ovo uzrokuje tzv. prolaznu kratkovidost izazvanu dugotrajnim gledanjem u ekran. Prepoznaćete je kada, na primer, nakon dugog gledanja u ekran kompjutera, pogledate kroz prozor, i shvatite da sve vidite zamagljeno. Vid postaje zamagljen zbog toga što su, tokom gledanja u ekran, cilijarni mišići (koji se nalaze unutar očne jabučice) prisiljeni da stalnim kontrakcijama održavaju fokus. Ovo može da ima dugotrajne posledice na oko i vid.

Kako pobediti kompjuterski umor očiju
* Stručnjaci preporučuju da se na svakih sat vremena prave pauze od 4-12 minuta.
* Vidu možemo da pomognemo i ishranom. Jedno istraživanje je otkrilo da dolazi do značajnog poboljšanja refraktivnih vrednosti (prelamanje svetlosti) i zatezanja u oku kada se ishrana obogati crnim ribizlama. Takođe, sve vrste voća koje su bogate antocijaninima imaju sličan efekat (borovnice, kupine, brusnice, maline).
* Trepćite! Treptanje je važno, jer se na taj način vlaže oči i sprečavaju suvoća i iritacija oka. Kad gledaju u kompjuterski ekran, ljudi trepću za trećinu manje nego što to obično čine. Da biste smanjili rizik od suvih očiju, svakih 20 minuta polako trepnite 10 puta (potpuno zatvorite oči prilikom treptanja).
* Vežba za oči poznata kao „pravilo 20-20-20“. Svakih 20 minuta gledajte u daljinu (najmanje 20 stopa, odnosno 6m), najmanje 20 sekundi. Na ovaj način opuštaju se mišići očiju.
* Vežba br. 2: gledajte u daljinu 10-15 sekundi, zatim gledajte neki predmet koji se nalazi ispred vas takođe 10-15 sekundi, zatim opet gledajte u daljinu. Ponovite ovu vežbu 10 puta.
* Masirajte kapke i mišiće iznad obrva, na čelu i na gornjem delu obraza jednom ili dva puta dnevno, rukama ili pomoću toplog peškira. Tokom masiranja oči su zatvorene. Svaku zonu masirajte 10 sekundi
 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mediteranska ishrana ... Neke činjenice vezane za mediteransku ishranu još uvek zbunjuju naučnike. I pored toga što u svojoj ishrani koriste hranu bogatu mastima, mediteranski narodi imaju mali procenat gojaznih...
Čorba od kukuruza i krompira ... Za 4 osobe, potrebno je: 1 i 1/2 šolja iseckanih paprika, 1 šolja iseckanog mladog luka, 2 šolje zamrznutog kukuruza šećerca, 1 i 1/4 šolje vode... ...1 ka&scaro...
Vreme je za nar... Nar spada među najstarije poznato voće, a potiče iz stare Persije. Ova voćka deluje kao jedan od najmoćnijih antioksidanasa i simbol je zdravlja i dugovečnosti. Možda je potrebno da se malo namučit...
Vitamin C štiti krvne sudove... Više fizičke aktivnosti pomaže sniženju krvnog pritiska, a nedavno je ukazano da više vitamina C u ishrani poboljšava elastičnost arterija, što smanjuje rizik od kardiovask...
Da li vam je želudac alkalan?... Previše kiseline u želucu nije dobro – ali nije ni premalo. Alkaloza je naziv za prekomerno baznu sredinu u želucu. Potrebno je uspostaviti ravnotežu između bazne i kisele sredine. Mno...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 125

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mediteranska ishrana

Detaljnije »