Magnezijum određuje nivo vitamina D

magnezijumNaučno je utvrđena činjenica da veliki deo populacije zapadnih zemalja ima manjak vitamina D. Nedavno je potvrđeno da magnezijum igra ključnu ulogu u regulisanju vitamina D u krvi.

Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala u organizmu: on utiče na preko 300 biohemijskih reakcija neophodnih za funkcionisanje organizma. Nedavno istraživanje, objavljeno u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition, predstavlja prvo istraživanje koje je dokazalo suštinsku ulogu magnezijuma u optimizaciji nivoa vitamina D u krvi i sprečavanje poremećaja koji nastaju usled manjka ili viška vitamina D. Neka ranija istraživanja su već ukazala da enzimi koji proizvode i metabolišu vitamin D u organizmu zavise od magnezijuma. Zato su se istraživači Centar za rak Vanderbilt-Ingram poduhvatili da utvrde da li uzimanje suplemenata magnezijuma utiče na metabolizam vitamina D. Oni su se takođe pozabavili interesantnim efektom da kod nekih ljudi ne može da se poveća nivo vitamina D u krvi, čak ni nakon uzimanja velikih doza ovog suplementa.
Istraživači su pratili 250 učesnika, koji su bili podeljeni na dve grupa, od kojih je jedna dobijala suplemente manezijuma, a druga placebo. Doze magnezijuma su bile one preporučene, tj. oko 400 mg. Rezultati istraživanja su pokazali da optimalan unos magnezijuma može biti suštinski za optimizaciju statusa vitamina D. "Manjak magnezijuma prekida sintezu vitamina D i njegov metabolički put (u organizmu)", objasnio je vođa istraživanja prof. dr Ći Daj.
"Čak 80% ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma da ispuni preporučeni dnevni unos", dodali su istraživači u komentaru.
Preporučeni dnevni unos magnezijuma je 400 mg magnezijuma dnevno, za ljude koji vode aktivan život verovatno je potrebno više.
Dobri prirodni izvori magnezijuma su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, kakao (čokolada 75% i više), banane i dr.

Originalni članak o ovom istraživanju možete pročitati na sledećem linku
https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/108/6/1249/5239886?redirectedFrom=fulltext

Srodni članci (po ključnim rečima)

Grilovane špargle sa prelivom od kapara ... Za 6 osoba, potrebno je: 700g očišćenih špargli, 3 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja, 1/2 kašičice soli, 1 kašika crvenog vinskog sirćeta... ...1/2 kašičice senfa, 1/4 kašičice mlevenog c...
Vreme je za pomorandže... Pomorandže su bogate vitaminom C, B1, B9 (folnom kiselinom) i A, kalijumom, kalcijumom i vlaknima, pa se preporučuju u prevenciji prehlade i gripa. Nedavno je otkriveno i da su bogate supstancama koje...
Presna ledena i medena srca... Sastojci za oko 10 ledenih srca: 250g suvih smokvi, 3 kašike kokosovog brašna. Sastojci za oko 10 medenih srca: 300g svežih urmi, 3 kašike rogača u prahu. Oprema: Takođe, potreban vam je procesor ...
Nije svejedno kako jedete... To jest, ako pojedete istu namirnicu s nogu smatrajući da je to "grickalica" ili na miru, kao redovan obrok, organizam će reagovati različito i u pogledu osećaja gladi i u pogledu ukupnog unetog broja...
Postajemo li roboti?... Jedno novo istraživanje, sa iznenađujućim rezultatom, ukazuje da su, u celini gledano, u poslednjih 100 godina ljudi počeli da emocionalno zakržljavaju! Istraživači Univerziteta Bristol obavili su ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 150

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Grilovane špargle sa prelivom od kapara

Detaljnije »