Magnezijum određuje nivo vitamina D

magnezijumNaučno je utvrđena činjenica da veliki deo populacije zapadnih zemalja ima manjak vitamina D. Nedavno je potvrđeno da magnezijum igra ključnu ulogu u regulisanju vitamina D u krvi.

Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala u organizmu: on utiče na preko 300 biohemijskih reakcija neophodnih za funkcionisanje organizma. Nedavno istraživanje, objavljeno u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition, predstavlja prvo istraživanje koje je dokazalo suštinsku ulogu magnezijuma u optimizaciji nivoa vitamina D u krvi i sprečavanje poremećaja koji nastaju usled manjka ili viška vitamina D. Neka ranija istraživanja su već ukazala da enzimi koji proizvode i metabolišu vitamin D u organizmu zavise od magnezijuma. Zato su se istraživači Centar za rak Vanderbilt-Ingram poduhvatili da utvrde da li uzimanje suplemenata magnezijuma utiče na metabolizam vitamina D. Oni su se takođe pozabavili interesantnim efektom da kod nekih ljudi ne može da se poveća nivo vitamina D u krvi, čak ni nakon uzimanja velikih doza ovog suplementa.
Istraživači su pratili 250 učesnika, koji su bili podeljeni na dve grupa, od kojih je jedna dobijala suplemente manezijuma, a druga placebo. Doze magnezijuma su bile one preporučene, tj. oko 400 mg. Rezultati istraživanja su pokazali da optimalan unos magnezijuma može biti suštinski za optimizaciju statusa vitamina D. "Manjak magnezijuma prekida sintezu vitamina D i njegov metabolički put (u organizmu)", objasnio je vođa istraživanja prof. dr Ći Daj.
"Čak 80% ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma da ispuni preporučeni dnevni unos", dodali su istraživači u komentaru.
Preporučeni dnevni unos magnezijuma je 400 mg magnezijuma dnevno, za ljude koji vode aktivan život verovatno je potrebno više.
Dobri prirodni izvori magnezijuma su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, kakao (čokolada 75% i više), banane i dr.

Originalni članak o ovom istraživanju možete pročitati na sledećem linku
https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/108/6/1249/5239886?redirectedFrom=fulltext

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ublažite probleme sa desnima... Bolesti desni nastaju usled infekcije i upale mekog tkiva koje okružuje zube. Neka prirodna sredstva i metodi mogu pomoći da ih sprečimo i ublažimo. Bolesti desni počinju pojavom plaka na zubima, l...
Krastavci i rotkve sa rezancima... Sastojci: 200 g rezanaca, kašika hlc maslinovog ulja, 3 manje rotkve, veliki krastavac, so, biber, 2 kašike soja sosa, 200 g prženog tofua Priprema: Skuvajte rezance. Pirjanite krastavce oko 1 m...
Vreme za cveklu i kiseli kupus... Iako se u prodavnicama i sad može naći svakakvo sveže voće i povrće, kao da je leto, to nije i najbolja hrana za ovo doba godine. Tradicionalna turšija ima svoje prednosti, a posebno kiseli kup...
Preventivna svojstva jagoda... Novo ispitivanje na životinjama pokazalo je da 500 g jagoda (10-15 jagoda) dnevno može da uspori rast malignih ćelija raka dojke. Zato autori preporučuju ovu voćku kao dobru prevenciju. A to nije jedi...
Homeopatske tribine... Udruženja ”Simillimum” iz Beograda i ”Haneman” iz Novog Sada organizuju besplatne tribine u aprilu sa ciljem da se javnost upozna sa primenom homeopatije. Povodom godišnjice rođenja Samuela Hanema...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 129

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ublažite probleme sa desnima

Detaljnije »