Magnezijum protiv visokog pritiska

magnezijum4abJedno novo istraživanje je utvrdilo da svakodnevno uzimanje magnezijuma za mesec dana značajno snižava krvni pritisak.

Ovo proučavanje je zapravo predstavljalo ponovni pregled podataka dobijenih u 34 ranija proučavanja, koja su obuhvatila preko 2028 učesnika. Istraživači Univerziteta Indijana su utvrdili na osnovu dostupnih podataka da je uzimanje preporučene doze od 300 mg magnezijuma dnevno kod muškaraca snizilo pritisak i poboljšalo protok krvi. Dr Jinging Song, vođa ovog proučavanja, koje je objavljeno u časopisu Hypertension, izjavio je da ljudi koji pate od visokog pritiska, ili rizika od visokog pritiska, treba da razmisle o uzimanju suplemenata magnezijuma.
Suplementi magnezijuma su, svakako, legitiman izbor; međutim, neki drugi stručnjaci zastupaju mišljenje da su prehrambeni izvori magnezijuma, kao što su zeleno lisnato povrće, banane i orašasti plodovi (posebno bademi), crna čokolada i dr. dovoljni da se povisi nivo magnezijuma u organizmu.
Magnezijum je jedan od šest esencijalnih makroelemenata koji čine 99% ukupne sadržine minerala u telu. On igra važnu ulogu u izgradnji kostiju, funkcionisanju nerava i suštinski je važan za proizvodnju energije iz hrane.
Međutim, preterane količine magnezijuma mogu biti štetne. Što se tiče magnezijuma koji se unosi prirodno, hranom, po mišljenju Američkog nacionalnog instituta za zdravlje, mala je verovatnoća da se predoziramo, pošto se višak eliminiše putem bubrega. Ali, ako uzimate suplemente, treba da imate u vidu da preporučena dnevna doza iznosi 300 mg i ne bi trebalo da je prekoračite, jer je suplementima moguće predoziranje.

 

Izvori i reference:
www.livescience.com
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional

Srodni članci (po ključnim rečima)

Musli za doručak – pun pogodak... Nutricionisti preporučuju musli za doručak zato što sadrži složene ugljene hidrate koji se sporo oslobađaju i održavaju stabilan nivo šećera u krvi. Time se održava duže osećaj sitosti. ...
"Francuski paradoks"... Kada se govori o ishrani Francuza, neizostavno se pominje vino. Ali, istraživanja su pokazali da i sok od crnog grožđa i crno vino sadrže jednu ili više supstanci koje značajno smanjuju rizik od infar...
Da li ste probali inka bobice?... Ovo egzotično voće, koje potiče iz planinskih regiona tropskih delova Južne Amerike, ne samo da je neobično ukusno, već i veoma zdravo. Inka bobice, slično kao i peruanske bobice (jagode) su sitno ...
Voćka za sva doba... Listovi i plodovi brusnice mogu pomoći kod nedostatka vitamina C i A. Najpoznatija njena primena je u spravljanju preparata za dezinfekciju mokraćnih puteva, ali se koristi i protiv reume, groznice i ...
Proširene vene i ishrana... Iako ne predstavljaju težak zdravstveni problem, vene mogu da budu veliki estetski problem. Koje promene možete da sprovedete u ishrani da biste ublažili već postojeće ili sprečili pojavu novih variko...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 142

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Musli za doručak – pun pogodak

Detaljnije »