Minut trčanja - zdravije kosti

juribus2Zvuči skoro neverovatno, ali je to pokazalo novo istraživanje: makar i minut trčanja svakog dana povezano je sa boljim zdravljem kostiju kod žena.

Naime, naučnici sa Univerziteta Ekseter i Univerziteta Lester su pregledali podatke koje poseduje UK Biobanka i utvrdili da one žene koje su svakodnevno praktikovale kratke intenzivne aktivnosti ekvivalentne srednje brzom džogingu za žene pre menopauze, a sporijem džogingu za žene posle menopauze, imale zdravije kosti. U proseku su te aktivnosti trajale 60-120 sekundi, i to je rezultovalo 4% boljim zdravljem kostiju u odnosu na one koje nisu to praktikovale ni minut.
“Još uvek ne znamo da li je bolje akumulirati te kratke periode vežbanja u više navrata tokom dana, ili je bolje spojiti ih u jedno. Takođe ne znamo ni da li je duže vežbanje jednom ili dvaput nedeljno isto tako dobro kao 1-2 minuta vežbanja svakodnevno”, izjavila je prof. Viktorija Stajls sa Univerziteta Ekseter, vođa ovog istraživanja. “Ali, izgleda vrlo verovatno da je i samo minut-dva trčanja dnevno dobro za zdravlje kostiju.”
Dobro zdravlje kostiju je veoma važno, jer ono uključuje smanjen rizik od osteoporoze i preloma u starijem dobu.
Evo kakva je praktična preporuka prof. Stajls: “Britansko udruženje za osteoporozu preporučuje, pre svega, da svakodnevno više hodate. A povrh toga, mi bismo preporučili da tom hodanju dodate nekoliko trčećih koraka, otprilike kao kad biste potrčali da stignete gradski autobus”.

Istraživanje je objavljeno u časopisu International Journal of Epidemiology.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prokelj sa orasima i brusnicama... Za 6 porcija, potrebno je: 1/2 šolje krupnije iseckanih oraha, 2 kašičice maslinovog ulja, 700g prokelja, prepolovljenog, 1/4 šolje sitno iseckanog crnog luka... ...1 čen belog luka, sitno iseckan,...
Sos od graška i nane... Potrebno je: 1 kašika maslinovog ulja, 1/2 šolje crnog luka, iseckanog, 3 šolje graška, 2 kašike taana, 3 kašike svežih listova nane, isitnjenih... ... 2 kašike kisele pavlake, so i mleveni bibe...
Susam i med: lekoviti dvojac... Mešavina susama i meda je sjajan izvor gvožđa, mangana, magnezijuma, kalijuma, kalcijuma, fosfata, omega 3 i 6 masnih kiselina i vitamina E, A i B. I povoljno deluje na organizam u celini... ...
Čorba od karfiola sa jabukama i lešnicima ... Karamelizovane jabuke pretvaraju klasičnu čorbu od karfiola u senzacionalno predjelo. Za 8 porcija, potrebno je: 3 kašike maslinovog ulja, 1 veći crni luk sitno iseckan... ...2 čena belog luka sit...
Kinoa zlatna hrana... Kinoa je bogata proteinima, sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, što je čini odličnim izborom za vegane. Sadrži i lizin, aminokiselinu koja je važna za rast i obnovu tkiva. Takođe, bog...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Med, slatki lek

    • Slavica M 06.05.2017 11:29
      Draga Mirnesa, med ne sadrži gluten te ga možete slobodno koristiti u ishrani.
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 149

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prokelj sa orasima i brusnicama

Detaljnije »