Nekoliko praktičnih saveta za vrućine

Klima uređaj treba podesiti tako da razlika od spoljašnje temperature ne bude veća od 4-8 stepeni (8 je maksimum!!!). Pre svakog izlaska na ulicu treba provesti nekoliko minuta u ulazu da bi se kardiovaskularni sistem prilagodio i da ne bi došlo do kolapsa.

 

Nema efikasnog sredstva koje bi nam pomoglo kad izlazimo iz prostorije u kojoj je klima uređaj podešen na jezivih 16 stepeni kad je napolju 35.

 

Na toploti se otvaraju pore na koži i gubi se dragocena tečnost. Pogotovo je teško kada je vreme sparno a mi smo u prevozu i bez vazduha.
Problem nastaje i kada uđemo u hladniju prostoriju. Onda se pore „zalede“ i ostanu otvorene (pošto je organizam spreman za leto i to je normalno stanje). Hladnoća i promaja koje uđu u telo stvaraju niz tegoba, a najbezopasnije su vrtoglavica, nesvestica, glavobolja ili krvarenje iz nosa.
Hladni napici ili hrana takođe neće pomoći, jer onda odbrambeni sistem mora da bira hoće li da zagreje želudac ili da rashladi kožu, pa se može javiti iznenadno znojenje i gubitak svesti.


Osvežavajuće namirnice
Praktična stvar koju možemo uraditi leti jeste da povećamo unos osvežavajućih namirnica i onih koje stvaraju tečnost. Salate, voće, masline, boza, sojino mleko u raznim kombinacijama sa voćem, tikvice, čorbe sa mnogo biljnih začina, alge, i „slatke“ namirnice (žitarice, bundeva, krompir, orasi i semenje, sve vrste kupusa – kao varivo ili salata sa susamom, šargarepa, celer, pečurke) su perfektna hrana za organizam koji se prilagođava promenama. Zbog toga sve treba konzumirati na nekoj srednjoj temperaturi (supe se takođe jedu mlake, jedino boza se pije blago rashlađena).

Masaža i hladne kupke
Treći deo pripreme čini refleksologija. Stopalo, koje je najudaljeniji deo od tela ima na sebi tačke i zone preko kojih se deluje direktno na organe.
Ovo se veoma dobro može iskoristiti.
Masažu stopala možete izvesti sami ili se prepustiti profesionalcu. Noge treba rasteretiti i pripremiti za tretman. Blaga kupka sa eteričnim uljima koja pojačavaju cirkulaciju (ruzmarin, bergamot, citrusi...) će biti odličan uvod u masažu a hladna kupka posle masaže će pripremiti ceo organizam za ono što sledi.
Naime, hladna kupka više puta u toku dana (posle masaže ili bez nje) mnogo jača otpornost tela i krvne sudove a samim tim može sprečiti kolaps.

Pušta se blagi mlaz vode (najbolje iz bokala ili creva – ne iz tuša) prvo preko levog stopala, pa preko desnog. Polako se podiže dok se ne dođe do kolena.
Nakon toga stopala se spuštaju u hladnu kupku na par minuta.

Ovaj način rashlađivanja je trajniji i efikasniji od bilo kog hladnog napitka ili klima uređaja, a nije nimalo opasan.
Da bi se pojačao efekat u kupku se može dodati i šaka morske soli kao i par kašika čaja od nane i 1 kašika čaja od žalfije.
Redovnom primenom organizmu se vraća potrebna energija za prilagođavanje spoljašnjim uslovima i u stanju smo da bolje podnesemo sve promene.

Sva ostala poznata pravila takođe treba poštovati.

Podesite klimu umereno
Ukoliko možemo da utičemo na temperaturu u prostoriji, klima uređaj treba podesiti tako da razlika od spoljašnje temperature ne bude veća od 4-8 stepeni (8 je maksimum!!!). Pre svakog izlaska na ulicu treba provesti nekoliko minuta u ulazu da bi se kardiovaskularni sistem prilagodio i da ne bi došlo do kolapsa.
U letnjim mesecima treba stalno da imamo nešto slatko kod sebe (suvo voće, slatkiš od meda i susama...) i flašicu dobrog čaja (ili gore navedene mešavine čajeva). Ako se pije previše vode, može doći da trovanja vodom – zbog gubitka elektrolita i minerala – čaj nadoknađuje oba (pažljivo, neki čajevi jačaju izbacivanje tečnosti).
Tečnost treba uzimati na svakih par minuta po gutljaj kod izuzetne vrućine a u hladnim prostorijama se treba zaštititi toplijom odećom.
Koliko god da nam je ugodno uz klimu, naš organizam je podređen klimatskim uslovima u kojima živimo. Telo zna da je leto i tako se i ponaša nezavisno da li smo napolju ili u rashlađenoj prostoriji.
Sebe možemo zaštititi tako što ćemo svesno poštovati pravila prirode i iskoristiti odbrambene mehanizme koje naš organizam već ima.

 

Za prvu pomoć:
- Jedna hladna gorka kafa može pomoći kod izuzetno jakih reakcija na toplotu kao što su jake vrtoglavice, napad migrene, krvarenje iz nosa, mučnina sa željom za povraćanjem, iznenadna malaksalost i slabost u nogama. (1 kašičica jabukovog sirćeta u kafi pojačava efekat).

Nadoknada elektrolita:
- Jabukovo sirće sa medom je provereno sredstvo protiv raznih boljki a jedno je od efikasnijih i kad se radi o nadoknadi elektrolita i zaštiti od preteranog znojenja.

 

Čaj protiv vrućine
Raznim čajevima možemo pomoći organizmu da se lakše prilagodi.
Sledeća mešavina je izuzetno ukusna i efikasna u borbi protiv vrućine:
1 kašika šipka (nadoknađuje tečnost i čuva je)
1 kašika hibiskusa (drži pore pod kontrolom i čuva tečnost – pomaže da se smanji znojenje)
¼  kašičice đumbira (jača trostruki grejač i odbrambeni sistem – vraća porama i koži sposobnost prilagođavanja)
1 kašika matičnjaka (opušta mišiće, pore, glatku muskulaturu i izuzetno je dobar za krvne sudove)
2-3 kesice rooibos čaja (stvara tečnosti, umiruje digestivni trakt, jača slezinu i krv, razređuje limfu i pomaže čišćenju organizma)
3 dl soka od ribizle, borovnice, kupine ili višanja (mnogo dobrih efekata – bobičasto voće čini da se poboljša kvalitet krvi i sačuva tečnost – preduhitri dehidratacija)
Posebno skuvati pola litra zelenog čaja (antioksidant, drži cirkulaciju pod kontrolom, rashlađuje i vraća energiju ka dole – pošto energija na vrućini ima tendenciju da se kreće ka gore i stvara razne simptome zbog viška toplote u telu)

Čajeve i đumbir preliti sa 4l vrele vode i ostaviti da stoji 20 minuta.
Procediti i dodati zeleni čaj i sok. Može se zasladiti sa 2-3 kašike meda ili malteksa (med i malteks, kao i smeđi šećer jačaju krv i slezinu i čuvaju tečnost.
Ovaj napitak se ne pije hladan več treba da je na sobnoj temperaturi.
Može se dodati i čaj od brusnice.

Ako se doda nekoliko kašika jabukovog sirćeta, ovaj napitak će biti od velike koristi u pregrejanom autobusu ili pre nego što iz rashlađene prostorije izjurite na ulicu.
Dobro je što se može piti umesto vode i u većim količinama jer nadoknađuje elektrolite i jača otpornost.

 


Savetuje:
Maja Djelić
Lekar kineske medicine
 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zdravim navikama protiv visokog pritiska... Uobičajeni obrazac ishrane koji se smatra dobrim za regulaciju povišenog krvnog pritiska, odnosno korišćenje velike količine žitarica i malo masti, može da bude upravo kontraproduktivan u rešavanju to...
Sorbe od pomorandži ... Za 12 osoba, potrebno je: 2 i 1/2 šolje vode, 1 šolja šećera, kora od 2 pomorandže isečena na trakice, 2 i 2/3 šolje sveže isceđenog soka od pomorandže, 1/3 šolje sveže isceđenog soka od limuna, naren...
Šta sve jača imunitet... U prošlom članku pisali smo o tome koje navike slabe imunitet, a sada će biti reči o tome šta može doprineti da održimo imunitet snažnijim. Sa godinama imunitet slabi, i može se reći ...
Cvekla... Cvekla je bogat izvor ugljenih hidrata, dobar izvor proteina, a sadrži velike količine važnih vitamina, minerala i mikroelemenata. Dobar je izvor dijetalnih vlakana. Izuzetno je zdrava. Bogat je ...
Lubenica - letnji "džoker"... Lubenica je bogata elektrolitima, posebno natrijumom i kalijumom, pa je idealna voćka za letnje osveženje, kada gubimo mnogo ovih materija znojenjem. Zato je bolje umesto čiste vode pojesti krišku lub...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 104

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zdravim navikama protiv visokog pritiska

Detaljnije »