Pet stvari koje slabe imunitet

Uobičajeno je mišljenje da nas higijena (pranje ruku i sl) štiti od mikroorganizama; međutim, nekoliko uobičajenih navika slabi naš imuni sistem i tako nas čini podložnijim raznim bolestima.

Naš imuni sistem je kompleksan sistem koji se stalno bori protiv štetnih agenasa – od alergena iz vazduha do površinskih bakterija. Međutim, mi povremeno činimo stvari koje slabe naš imuni sistem, a da toga nismo ni svesni. Mnoge namirnice i napici puni su masti i šećera koji ne spadaju u zdrave. Mi znamo da te stvari doprinose gojenju, ali nismo svesni da one takođe deluju na imunitet. Slabljenju imuniteta mogu da doprinesu i neprekidno sedenje, neredovno pražnjenje creva (konstipacija), čak i društvena izolacija!

Hrana sa nezdravim mastima
Namirnice koje su bogate zdravim mastima, kao što su avokado, orasi, lešnici i sl. u stvari su korisne. One obezbeđuju zdrave masnoće koje hrane mozak i telo. Ono što narušava naš imuni sistem su nezdrave masti. Primeri nezdravih masti su: keksi, pomfrit i pizza. Masnoće koje sadrže ove namirnice su uglavnom rafinisane ili hidrogenizovane. Jedno proučavanje Akademije Sahlgrenska, obavljeno na životinjama, ukazalo je da ove masti slabe sposobnost tela da se bori protiv bakterija. Pokazalo se da su na duže staze miševi hranjeni ovim mastima slabije uspevali da se izbore sa bakterijame u krvi.

Suviše šećera
Previše šećera slabi imunitet. Ako dnevno pojedemo 100 g šećera, što bi odgovaralo jednoj konzervi nekog zašećerenog napitka, može da za 40% smanji sposobnost belih krvnih zrnaca da se bore protiv bakterija. Nakon što pojedemo šećer, njegovo delovanje počinje da suzbija imunitet za oko pola sata, a to delovanje može da potraje do pet sati.
 

Zatvor (konstipacija)
Veliki deo imuniteta zavisi od creva. Nagomilan otpad u crevima ometa dobru apsorpciju nutrijenata. Ako se konstipacije ignoriše, a otpad se nagomilava duže vreme, to može da negativno deluje na imunitet. Ravnoteža dobrih bakterija u digestivnom sistemu je ključni faktor održavanja zdravlje imunog sistem. Dobre bakterije pomažu varenje i razlaganje hrane i proizvode supstance koje se bore protiv patogenih organizama, na primer, virusa gripa. Zatvor narušava tu ravnotežu između dobrih i loših bakterija.

Sedeći način života
Sedeći način života u velikoj meri može da negativo utiče na naše zdravlje. Vežbanje oslobađa endorfine koji nam pomažu da se osećaju srećni; endorfini takođe pomažu da smanjimo holesterol, krvni pritisak, da eliminišemo gojaznost. Vežbanje čak pomaže da smanjimo rizik od raka. Vežbanje pomaže našem limfnom sistemu, koji deluje u saradnji sa imunim sistemom, da nas održi u dobrom zdravlju. Limfni sistem se sastoji od niza limfnih suova i čvorova koji filtriraju limfnu tečnost. Za razliku od krvotoka, limfni sistem nema pumpu; zbog toga je vežbanje od ključne važnosti za kretanje limfe.
 

Nedruštveno ponašanje
Možda će vas iznenaditi, ali druženje može da poboljša rad imunog sistema. Neka proučavanja su otkrila da što više interakcija sa drugim ljudima imamo, veća je verovatnoća da ćemo živeti duže i zdravije. Na primer, jedno proučavanje na ispitanicima između 18 i 55 godina, utvrdilo je da su osobe koje su se družile sa 6 ili više ljudi bile četiri puta otpornije na viruse prehlade od onih koje su imale manje interakcija. Dakle, nedruštveno ponašanje može da doprinese slabljenju imuniteta.

Izvori:
www.prevention.com
www.sciencedaily.com
www.constipationexperts.co.uk

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Oprezno sa televizijom... Pripadnici mlađe generacije danas skloni su da se nasmeju, ili čak naljute, kad im neko kaže da ne bi trebalo da toliko gledaju televiziju. Ali, ozbiljna naučna istraživanja potvrdila su da nekol...
Karanfilić, prirodni lek... Poznata je činjenica da su većina začina dobri izvori antioksidanasa. Možda niste znali da karanfilić po tome spada u sam vrh. Istraživanja na Univerzitetu Miguel Hernandez su pokazala da su karanf...
7 razloga da volite cveklu... Cvekla je bogata mnogim hranljivim sastojcima koji blagotvorno deluju na zdravlje. Uz to je i ukusna i može da se pripremi na različite načine (da se jede sirova, pečena, kuvana...).   1. Sni...
Moje iskustvo neera dijete... Neera sirup upotrebljavam jednom godišnje i to već duži niz godina. Nemam problem sa prekomernom težinom pa ga koristim u svrhu čišćenja i detoksikacije organizma, gde se pokazao kao izu...
Ostanite aktivni po vrućini... To što živa u termometru raste nije izgovor za izbegavanje vežbanja. Prevarite vrućinu – vežbajte što ranije ili u klimatizovanom prostoru. * Navijte sat, ustanite što ranije i radite jogu dok jo...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 133

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Oprezno sa televizijom

Detaljnije »