Pet stvari koje slabe imunitet

Uobičajeno je mišljenje da nas higijena (pranje ruku i sl) štiti od mikroorganizama; međutim, nekoliko uobičajenih navika slabi naš imuni sistem i tako nas čini podložnijim raznim bolestima.

Naš imuni sistem je kompleksan sistem koji se stalno bori protiv štetnih agenasa – od alergena iz vazduha do površinskih bakterija. Međutim, mi povremeno činimo stvari koje slabe naš imuni sistem, a da toga nismo ni svesni. Mnoge namirnice i napici puni su masti i šećera koji ne spadaju u zdrave. Mi znamo da te stvari doprinose gojenju, ali nismo svesni da one takođe deluju na imunitet. Slabljenju imuniteta mogu da doprinesu i neprekidno sedenje, neredovno pražnjenje creva (konstipacija), čak i društvena izolacija!

Hrana sa nezdravim mastima
Namirnice koje su bogate zdravim mastima, kao što su avokado, orasi, lešnici i sl. u stvari su korisne. One obezbeđuju zdrave masnoće koje hrane mozak i telo. Ono što narušava naš imuni sistem su nezdrave masti. Primeri nezdravih masti su: keksi, pomfrit i pizza. Masnoće koje sadrže ove namirnice su uglavnom rafinisane ili hidrogenizovane. Jedno proučavanje Akademije Sahlgrenska, obavljeno na životinjama, ukazalo je da ove masti slabe sposobnost tela da se bori protiv bakterija. Pokazalo se da su na duže staze miševi hranjeni ovim mastima slabije uspevali da se izbore sa bakterijame u krvi.

Suviše šećera
Previše šećera slabi imunitet. Ako dnevno pojedemo 100 g šećera, što bi odgovaralo jednoj konzervi nekog zašećerenog napitka, može da za 40% smanji sposobnost belih krvnih zrnaca da se bore protiv bakterija. Nakon što pojedemo šećer, njegovo delovanje počinje da suzbija imunitet za oko pola sata, a to delovanje može da potraje do pet sati.
 

Zatvor (konstipacija)
Veliki deo imuniteta zavisi od creva. Nagomilan otpad u crevima ometa dobru apsorpciju nutrijenata. Ako se konstipacije ignoriše, a otpad se nagomilava duže vreme, to može da negativno deluje na imunitet. Ravnoteža dobrih bakterija u digestivnom sistemu je ključni faktor održavanja zdravlje imunog sistem. Dobre bakterije pomažu varenje i razlaganje hrane i proizvode supstance koje se bore protiv patogenih organizama, na primer, virusa gripa. Zatvor narušava tu ravnotežu između dobrih i loših bakterija.

Sedeći način života
Sedeći način života u velikoj meri može da negativo utiče na naše zdravlje. Vežbanje oslobađa endorfine koji nam pomažu da se osećaju srećni; endorfini takođe pomažu da smanjimo holesterol, krvni pritisak, da eliminišemo gojaznost. Vežbanje čak pomaže da smanjimo rizik od raka. Vežbanje pomaže našem limfnom sistemu, koji deluje u saradnji sa imunim sistemom, da nas održi u dobrom zdravlju. Limfni sistem se sastoji od niza limfnih suova i čvorova koji filtriraju limfnu tečnost. Za razliku od krvotoka, limfni sistem nema pumpu; zbog toga je vežbanje od ključne važnosti za kretanje limfe.
 

Nedruštveno ponašanje
Možda će vas iznenaditi, ali druženje može da poboljša rad imunog sistema. Neka proučavanja su otkrila da što više interakcija sa drugim ljudima imamo, veća je verovatnoća da ćemo živeti duže i zdravije. Na primer, jedno proučavanje na ispitanicima između 18 i 55 godina, utvrdilo je da su osobe koje su se družile sa 6 ili više ljudi bile četiri puta otpornije na viruse prehlade od onih koje su imale manje interakcija. Dakle, nedruštveno ponašanje može da doprinese slabljenju imuniteta.

Izvori:
www.prevention.com
www.sciencedaily.com
www.constipationexperts.co.uk

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako da sedite manje ... Savremeni čovek se malo kreće, a sedeći način života, dokazano, uz stres i nepravilnu ishranu, doprinosi pojavi mnogih bolesti. Evo nekoliko ideja kako da izbegnete previše sedenja... * Pođite u ...
Margarin i agresija... Istraživači Univerziteta Kalifornija su utvrdili da je konzumacija margarina (koji sadrži trans-masti) povezana sa većom dozom agresivnosti. Već je poznato da hidrogenizovane masnoće, koje sadrže t...
Masno bolje nego slatko... Ako hoćete da smršate, osim vremena provedenog u vežbanju, veoma je važno i šta jedete. A da postignete najbolje rezultate, treba da smanjite količinu ugljenih hidrata (šećera), a...
Malo šećera i dobre masti za dugovečnost... Italijansko selo Piopi smatra se najzdravijim selom na svetu i proglašeno je domom mediteranske ishrane od strane UNESCO-a. Britanski kardiolog Asim Malotra proučio je njegove žitelje da bi utv...
Uspon putera, pad margarina... Stari dobri puter polako opet postaje namaz koji koristi većina ljudi na Zapadu, jer se nova istraživanja sve više protive korišćenju veštačkih masti, kao što je margarin, koji je dugo neopravdano pro...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 82

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako da sedite manje

Detaljnije »