Poslepraznični detoks

praznik detoksKoliko god da pazimo na hranu i piće, teško je ne preterati za praznike, i teško je odoleti masnoj, slanoj, hrani i slatkišima. Bilo pa prošlo – sad je vreme da se malo detoksikujemo...

Bez obzira da li imate simptoma poput nadimanja, gorušice, glavobolje i sl. koji prate preterivanje sa hranom i manjak fizičke aktivnosti, vaše telo će vam biti zahvalno ako mu posle praznika posvetite malo zdrave pažnje. Nije neophodno da jedete samo dvopek i pijete čajeve. Evo kako možete da se rasteretite organizam za relativno kratko vreme.

Pijte toplu limunadu ujutru. Počnite jutro velikom čašom mlake limunade. Kineska medicina preporučuje da se uvek pije topla, ne hladna voda, jer ona godi organima za varenje. A topla voda u kombinaciji sa limunom pomoći će da vaše varenje radi bolje i da se oslobodite ostataka teške, masne hrane čije se posledice osećaju od prethodnih dana. U stvari, topla jutarnja limunada bi vam dobro došla cele sledeće nedelje. Ona pomaže protiv nadimanja i gorušice, podstiče imuni sistem i čisti urinarni trakt. A što je još bitnije, limun pojačava lučenje žuči neophodne za varenje masne hrane i čisti vašu jetru od toksina.

Vratite se u normalan ritam spavanja. Nakon nedelje praznika, kada se ostajali do kasno i jeli kasno noću, vaš san će najverovatnije biti poremećen. Verovatno da nakon nekoliko dana glasne muzike, intenzivnih druženja i kasnih obroka niste mogli da dobro odspavate, pa je moguće da ćete se buditi osećajući se kao zombi. Pokušajte da sledeće nedelje spavate minimalno 8 sati dnevno. Isključite tv, ajfon, tablet i sl. bar dva sate pre spavanja i uspavajte se čitajući neku dobru knjigu. Nastojte da zaspite pre ponoći, po mogućstvu i pre 11 sati uveče, zato što je san pre ponoći najkvalitetniji. Potpuno zamračite sobu (spustite roletne, zavese i sve što imate), isključite sve lampice koje su dodatni izvori svetlosti – tako se proizvodi mnogo više melatonina, podmlađujućeg hormona koji se luči samo u potpunoj tami.

Vežbajte intenzivnije. Nasedeli ste se za praznike i verovatno baš i niste vežbali mnogo. Neka sledeće nedelja bude nedelja intenzivnog treninga – minimum pola sata džoginga svakodnevno, ili sat veoma energične šetnje. Ni teretana nije loša – ali su džoging i šetnja ipak daleko bolji za zdravlje.

Jedite jednostavnu hranu. Nakon nedelje obilnih obroka i mešanja mnogo raznih namirnica sigurno nećete biti gladni. Da olakšate organima za varenje, sledeće nedelje se ograničite na što jednostavnije obroke, koji se sastoje od jedne-dve namirnica najviše. Na primer, integralni hleb i čorba od karfiola. Tost i pržena jaja za doručak. Parče hleba, putera i sira za večeru. Jeli ste sigurno previše šećera, pa je preporučljivo da vam obroci sledeće nedelje budu bogati kvalitetnim proteinima, mastima i zelenim povrćem, a siromašni ugljenim hidratima.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Za i protiv belog hleba... Najnovije istraživanje Britanske nutricionističke fondacije otkrilo je da su mnoga upozorenja o štetnosti belog hleba samo – mit. Uprkos smanjenju količine hleba na trpezi, Englezi su i dalje na vrhu ...
Gljiva koja prija srcu... Jedno od najzapaženijih dejstava gljive Cordyceps sinensis i u tradicionalnoj i u modernoj medicini jeste njen uticaj na stabilizaciju pulsa i na ispravljanje srčane aritmije. Ova gljiva danas u Kini ...
Fermentisana hrana je zdrava... Savremena proučavanja pokazuju da razni zdravstveni problemi sa kojima se suočavamo danas imaju veze sa poremećajem ravnoteže crevnih bakterija. Proučavanja i iskustvo potvrđuju dobrobiti koje nam mož...
Zlatno mleko pred spavanje... Da li imate običaj da jedete nezdrave slatkiše i grickalice pred spavanje? Ako je tako, evo predloga kako da tu naviku zamenite tzv. „zlatnim mlekom“. To može višestruko godi...
nesvarljiva vlakna - neophodna... Postoje važne materije koje ne možemo da svarimo, ali su ipak neophodne za našu ishranu. Iako tzv. biljna vlakna nesvarena prođu kroz creva, i ne daju ni energiju ni kalorije, ona su osnov zdrave ishr...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Med, slatki lek

    • Slavica M 06.05.2017 11:29
      Draga Mirnesa, med ne sadrži gluten te ga možete slobodno koristiti u ishrani.
       
    • Mirnesa 06.05.2017 09:09
      Da li osobe alergične na gluten smiju konzumirati med?
  • Ublažite multiplu sklerozu prirodno

    • redakcija 04.04.2017 13:57
      Poštovana, detaljan opis Svankove dijete u kojoj piše sve što bi Vas moglo ...
       
    • ##ja## 02.04.2017 01:37
      Jesam li ja dobro razumjela, da se nebi meso trebalo jesti?! Hvala #
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 185

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Za i protiv belog hleba

Detaljnije »