Rizično je uzimati samo kalcijum

Uobičajen pristup problemima gubitka koštane mase su suplementi kalcijuma i biofosfatni lekovi. Ali, neki lekari smatraju da je neophodno kombinovati mnogo više dodataka, npr. vitamin C, K2, D3 i druge.

 


Dr Suzan Hamfris, internista i nefrolog, tvrdi da puko dodavanje kalcijuma u vidu suplemenata vodi kalcifikovanju krvnih sudova i srčanih zalistaka. A stvar čine još gorom lekovi za sniženje krvnog pritiska koje uzimaju mnogi. Ti preparati “kradu” magnezijum i kalijum iz tela, što čini problem sa kostima još gorim. “Kost će usvojiti kalcijum i ostale nutrijente i smestiti ih tamo gde pripadaju samo ako su prisutni odgovarajući hormoni i neki drugi nutrijenti”, napisala je ona.

Ključ za zdrave kosti
Prema dr Hamfris, ključ za zdrave kosti su vitamini C, D3 i K2, kombinovani sa fizičkim vežbanjem, kao i unosom minerala bora i silicijuma. Posebno je vitamin C, kaže dr Hamfri, nenadoknadivo važan za zdravlje kostiju. Osteoporoza je, prema njoj, pre neka vrsta “skorbuta kostiju”, stanje koje zahteve mnogo veći unos vitamina C da bi se regulisalo.
“Kalcijum koji se unosi samostalno, na kraju će se deponovati u srčanom mišiću, zaliscima i krvnim sudovima, što vodi srčanim bolestima. Ali, ako uz kalcijum unosimo dovoljno vitamina C, D3 i K2, telo će usmeriti kalcijum koji se unese hranom tamo gde on pripada, a ne u srce i krvne sudove”, piše dr Hamfri.
Vitamin C pomaže jačanju kostiju zahvaljujući svojoj sposobnosti da podstiče mineralizaciju kostiju, a sprečava njihovu degradaciju. Nedostatak vitamina C omogućava da se prošire osteoklasti (džinovske ćelije koje učestvuju u procesu okoštavanja resorbujući koštanu masu) , koji razgrađuju i apsorbuju koštano tkivo. Istovremeno, manjak vitamina D sprečava formiranje osteoblasta (mlade vezivne koštane ćelije koje učestvuju u razvoju kosti), koji obezbeđuju mineralni osnov za ponovni rast kostiju.
Vitamin C takođe sprečava oksidativni stres, koji je jedan od glavnih uzroka gubitka koštane mase sa godinama. Sinteza kolagena zavisi od vitamina C. Ako dopustimo da nivo vitamina C u telu opadne, neće moći da se dobro formiraju vezivna tkiva, a krvni sudovi biće izloženi oštećenju.
“Čak i ako se hranimo najzdravije, sa današnjim zagađenjem, potrebno nam je više vitamina C nego našim precima”, piše dr Hamfri. “ Odrasli neće pogrešiti ako uzimaju čak 2-5 grama vitamina C kao opšti suplement”.

Napomena:
Što se vitamina C tiče, za razliku od nekih drugih vitamina, poznato je da ne može doći do hipervitaminoze (viška ovog vitamina) u telu, zato što se višak vitamina C brzo izlučuje iz organizma.

Izvori:
http://drsuzanne.net
www.greenmedinfo.com
http://lpi.oregonstate.edu


 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mask of honey and chia seeds... For this natural mask for your skin requires only two ingredients - chia seeds and honey. This mask moisturizes the skin and restores its elasticity, soothes inflammation and gives you a youthful appe...
Voda kao lek... Ne čaj, ne vruća supa, ne ceđeni voćni sok - već najobičnija, čista voda, hladna ili topla, može predstavljati jedno od najdragocenijih prirodnih lekovitih sredstava. Teško vam je da poverujete? Srećo...
Medicina ali prirodna... Naturopatija (kod nas poznatija kao naturologija, ili prirodna medicina) je alternativna medicina koja stavlja naglasak na urođenu sposobnost tela da se isceli i da održava samo sebe. Naturopati umest...
Pirinač, laka i zdrava hrana... I u našoj kuhinji pirinač je dosta zastupljen, ali nažalost u najvećoj meri još uvek se više koristi beli, rafinisani pirinač. Da bi organizam u potpunosti mogao da iskoristi sve hranljive sastojke ov...
kako učiniti povrće hranljivijim... Način pripreme povrća može da utiče na povećanje njegove hranljive vrednosti i iskoristivost obilja hranljivih sastojaka koje sadrži. * Kratko propržite šargarepu i na pari skuvajte brokoli: seckanje,...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 122

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mask of honey and chia seeds

Detaljnije »