Rizično je uzimati samo kalcijum

Uobičajen pristup problemima gubitka koštane mase su suplementi kalcijuma i biofosfatni lekovi. Ali, neki lekari smatraju da je neophodno kombinovati mnogo više dodataka, npr. vitamin C, K2, D3 i druge.

 


Dr Suzan Hamfris, internista i nefrolog, tvrdi da puko dodavanje kalcijuma u vidu suplemenata vodi kalcifikovanju krvnih sudova i srčanih zalistaka. A stvar čine još gorom lekovi za sniženje krvnog pritiska koje uzimaju mnogi. Ti preparati “kradu” magnezijum i kalijum iz tela, što čini problem sa kostima još gorim. “Kost će usvojiti kalcijum i ostale nutrijente i smestiti ih tamo gde pripadaju samo ako su prisutni odgovarajući hormoni i neki drugi nutrijenti”, napisala je ona.

Ključ za zdrave kosti
Prema dr Hamfris, ključ za zdrave kosti su vitamini C, D3 i K2, kombinovani sa fizičkim vežbanjem, kao i unosom minerala bora i silicijuma. Posebno je vitamin C, kaže dr Hamfri, nenadoknadivo važan za zdravlje kostiju. Osteoporoza je, prema njoj, pre neka vrsta “skorbuta kostiju”, stanje koje zahteve mnogo veći unos vitamina C da bi se regulisalo.
“Kalcijum koji se unosi samostalno, na kraju će se deponovati u srčanom mišiću, zaliscima i krvnim sudovima, što vodi srčanim bolestima. Ali, ako uz kalcijum unosimo dovoljno vitamina C, D3 i K2, telo će usmeriti kalcijum koji se unese hranom tamo gde on pripada, a ne u srce i krvne sudove”, piše dr Hamfri.
Vitamin C pomaže jačanju kostiju zahvaljujući svojoj sposobnosti da podstiče mineralizaciju kostiju, a sprečava njihovu degradaciju. Nedostatak vitamina C omogućava da se prošire osteoklasti (džinovske ćelije koje učestvuju u procesu okoštavanja resorbujući koštanu masu) , koji razgrađuju i apsorbuju koštano tkivo. Istovremeno, manjak vitamina D sprečava formiranje osteoblasta (mlade vezivne koštane ćelije koje učestvuju u razvoju kosti), koji obezbeđuju mineralni osnov za ponovni rast kostiju.
Vitamin C takođe sprečava oksidativni stres, koji je jedan od glavnih uzroka gubitka koštane mase sa godinama. Sinteza kolagena zavisi od vitamina C. Ako dopustimo da nivo vitamina C u telu opadne, neće moći da se dobro formiraju vezivna tkiva, a krvni sudovi biće izloženi oštećenju.
“Čak i ako se hranimo najzdravije, sa današnjim zagađenjem, potrebno nam je više vitamina C nego našim precima”, piše dr Hamfri. “ Odrasli neće pogrešiti ako uzimaju čak 2-5 grama vitamina C kao opšti suplement”.

Napomena:
Što se vitamina C tiče, za razliku od nekih drugih vitamina, poznato je da ne može doći do hipervitaminoze (viška ovog vitamina) u telu, zato što se višak vitamina C brzo izlučuje iz organizma.

Izvori:
http://drsuzanne.net
www.greenmedinfo.com
http://lpi.oregonstate.edu


 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

“Popravka” crevne flore... Patogene bakterije postoje čak i u zdravim crevima. Ali, u zdravim crevima održava se ravnoteža između korisnih i štetnih bakterija i ona obično iznosi 80 do 85% korisnih prema 20 do 15% štetnih. T...
Tofu mediterano... Novi tofu specijalitet sa prijatnim mediteranskim začinima i maslinama! Posan, od sertifikovano organskih sastojaka... ...(što garantuje da je bez GMO soje), hrskave strukture, sa blagom aromom ori...
Badem štangla... Slatko-gorkasta štangla sa medom, malteksom, susamovim puterom (taanom), kokosovim uljem, pečenim bademima i kakao prahom, posebno finog i primamljivog ukusa. Blago sladak ukus sa aromom badema i kaka...
Biljna mleka preuzimaju primat... Proizvodnja mleka biljnog porekla u SAD je prošle godine porasla za 12,5%, i ovaj trend u ishrani ne prolazi. Za ova „alternativna“ mleka ljudi se odlučuju iz različitih razloga: alergije, netoleranci...
Susam i med: lekoviti dvojac... Mešavina susama i meda je sjajan izvor gvožđa, mangana, magnezijuma, kalijuma, kalcijuma, fosfata, omega 3 i 6 masnih kiselina i vitamina E, A i B. I povoljno deluje na organizam u celini... ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 108

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

“Popravka” crevne flore

Detaljnije »