Sedam saveta za zimu

U zimu ima malo sunca, veoma je hladno pa provodimo manje vremena napolju, manje se krećemo, jedemo hranu sa puno skroba i šećera. Takvo ponašanje nas ne održava zdravim. Srećom, ima nekoliko stvari koje nam mogu pomoći da održimo energiju, "podignemo" imunitet i održimo telo zdravim tokom čitave zime.



1. Pijte samo zdrave tečnosti.
Zašećereni napici, kafa i kofeinske stvari slabe imuni sistem, dovode do gojenja i dehidracije. Čak je i zimi važno da popijete osam čaša vode (tople!) ili biljnog čaja, kako biste održali zdravim organe za varenje i sprečili gojenje. Ovo je posebno važno tokom zimskih meseci kako bi štetne materije mogle da se izbace putem urina (zimi se mnogo manje znojimo).

 


2. Tokom hladnih dana veoma je važno dobro se ispavati.
Melatonin, veoma važan hormon za obnovu imunog sistema, proizvodi se samo u potpunom mraku. Tako da kad idete na spavanje, postarajte se da spustite roletne i eliminišete svetla...

3. Izbegavajte tzv. "dodati šećer".
To je šećer koji se naknadno dodaje u čaj, kafu, a tu se ubrajaju i razni slatkiši, keksi i ostali rafinisani slatkiši koje konzumiramo pored standardnih obroka. Okrenite se prirodnim šećerima - onim iz voća. Med je odličan prirdni šećer (naravno, u umerenoj količini!). Ako baš ne možete da se odreknete slatkiša, koristite crnu čokoladu (sa minimum 70% kakaoa) - ona ima dokazano povoljna dejstva po zdravlje.


4. Jedite beli luk svakodnevno.
On podstiče proizvodnju T limfocita i makrofaga, pomažući imunitet. Plus, on spada u namirnice koje zagrevaju telo.

5. Konzumirajte namirnice bogate cinkom.
Cink pomaže da se podigne oslabljeni imunitet. Ima ga u nautu (leblebijama), bundevinom semenu i susamu.

6. Favorizujte voće i povrće u ishrani!
Iako je zimi poželjno koristiti namirnice koje sadrže više ugljenih hidrata i masti, to ne znači da treba da zaboravimo na zeleniš. Baš naprotiv, on nam može znatno pomoći da preguramo zimu u dobrom zdravlju.

7. Krećite se! Ne predajite se lenjosti!
Vežbajte u kući, vozite sobni bicikl, radite jogu, i svakako prošetajte energično po lepom zimskom vremenu! Brza šetnja sagoreva kalorije, ubrzava cirkulaciju i povećava energiju. Dokazano je da kretanje podiže imunitet!
I ne zaboravite da smanjite stres! Kad nema dovoljno sunčeve svetlosti, raspoloženje osciluje i često je u minusu. Čitajte inspirativne knjige, družite se sa prijateljima, primenite neku tehniku relaksacije (tratak, pranajamu, meditaciju) da se održite zdravi i u dobrom raspoloženju!
 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prirodna sredstva protiv štucanja... Bezazleno jeste, ali ume da bude neprijatno. Štucanje je izazvanom iznenadnim, nevoljnim grčenjem dijafragme, i često ume da potraje – srećom, ima efikasnih prirodnih sredstava da ga obuz...
Recept - Eliminacija toksina ... Dobra eliminacija je veoma važan deo pročišćenja pomoću Neera programa. Svi toksini i otpadne materije mogu da se trajno izbace iz tela tokom dijete sa ciljem da se ne nagomilaju ponovo na neko...
Grašak... Grašak sadrži skoro sve aminokiseline, tako da je, kao i ostale mahunarke, odličan za ishranu onih koji se hrane pretežno ili samo biljnom hranom (vegetarijanci i vegani). Bogat je vitaminom K, p...
Ginko... Jezgro semenki ginka se od starih vremena koristi kako u ishrani, tako i u lekovite svrhe. Kineski doktori propisuju semenke ginka u slučajevima poremećaja varenja, respiratornih problema, hipertenzij...
Tzatziki umak... Potrebno je: šolja sirovog suncokreta, može da se doda i tri-četiri kašike susama, sve se stavi u posudu i prelije mlakom čistom vodom i ostavi da stoji minimum 6 sati; čenova belog luka po ukusu ili ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 116

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prirodna sredstva protiv štucanja

Detaljnije »