Šetnja snižava krvni pritisak

setnjapritisakSamo pola sata šetnje svakog jutra može biti isto tako efikasno u sniženju krvnog pritiska do kraja dana koliko i lekovi, utvrdili su eksperimentom australijski istraživači.

Za one koji su navikli da uglavnom presede ceo dan, možda 30 minuta vežbanja izgleda mnogo, ali dobra vest je da ono ne mora da bude posebno naporno da bi bilo efikasno.
U proučavanju koje su obavili istraživači sa Univerziteta Zapadne Australije u Pertu, grupi subjekata od 55 do 80 godina je određeno da se drže tri različite procedure, u razmaku od po šest dana. Prva procedura se sastojala u sedenju 8 sati bez prekida. Druga je uključivala sat sedenja, potom pola sata hodanja umerenim tempom na pokretnoj traci, pa potom 6 i po sati sedenja. Treća procedura je uključivala sat sedenja, potom pola sata hodanja na traci kao u drugoj proceduri, pa potom 6 i po sati sedenja, ali sa prekidima na svaki sat za po 3 minuta laganog hodanja. Ishrana ispitanika bila je ista.
Kod svih ispitanika koji su učestvovali u procedurama koji su uključivale vežbanje došlo je do sniženja krvnog pritiska u poređenju sa procedurama kada nisu vežbali, a efekat je bio posebno izražen na sistolni (gornji) pritisak.
Istraživači su zaključili da se prosečno smanjenje sistolnog krvnog pritiska nakon vežbanja može uporediti sa onim do kojeg dolazi nakon uzimanja lekova za povišen pritisak.
Isto tako, treba napomenuti da su povoljni efekti procedure pola šetanja + 6 i po sati sedenja sa prekidima na svaki sat za 3 minuta šetanja bili izraženiji kod žena nego kod muškaraca, mada istraživači ne mogu da objasne zašto.

Istraživanje je objavljeno u časopisu  Hypertension, a originalni članak možete naći na sledećem linku
www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/HYPERTENSIONAHA.118.12373

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šetnja čuva od šloga... Jedna obimna dugoročna studija objavljena u časopisu “Stroke” Američkog udruženja za srce pokazuje da je najbolji recept protiv moždanog udara - šetnja. Žene mogu da drastično smanje rizik i od šloga ...
Tikvice – i slane i slatke... Tikvice, rođaci lubenice i krastavca, su cele jestive, što znači da mogu da se jedu i “meso”, i semenke, čak i koža, ali i cvetovi, koji se često koriste u italijanskoj i francuskoj...
Stari lek za novu bolest... Trend savremenih tržišnih privreda je nemilosrdan i traži od čoveka da bude u svemu najbrži i najbolji. Činjenica je da mnogi ambiciozni ljudi stradaju pod ovakvim pritiskom i najčešće p...
Sunčanje - opasno ili lekovito?... Kad čitate današnje zdravstvene preporuke, stičete utisak da je sunčanje opasno. Istina je, međutim, da sunčanje, ispravno sprovedeno, poboljšava imunitet, snižava krvni pritisak i čini ...
Prirodni osveživači vazduha... Umesto agresivnih veštačkih osveživača vazduha koji mogu da sadrže i opasne hemikalije poput ftalata ili isparljivih organskih jedinjenja (uključujući formaldehid), pokušajte da osvežite i pročistite ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 102

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šetnja čuva od šloga

Detaljnije »