Smanjite kortizol prirodno

protivstresAko ste često u stresu, moguće je da vam je i nivo kortizola povišen. To je tzv. "hormon stresa" koji podiže sposobnosti organizma u urgentnim situacijama, ali ako je stalno povišen, može izazvati niz problema. Nivo kortizola se može smanjiti na prirodan način, biljnim preparatima.

Ašvaganda. Ova biljka, zvana još i indijski žen-šen, pripada grupi biljaka koje se nazivaju adaptogeni. One poseduju svojstva koje ih čine odličnim za ublažavanje stresa i njegovih simptoma. U tradicionalnoj ajurvedskoj medicini ašvaganda se baš i koristi kao prirodno sredstvo za ublažavanje anksioznosti. Istraživanja su pokazala da suplementi ove biljke (prah) mogu da snize nivo kortizola do 30%.
Zlatni koren (Rhodiola rosea). Ova adaptogena biljka se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Uglavnom je namenjena da se poveća izdržljivost i energija, a smanje stres i umor. Istraživanja su pokazala da ona može da ublaži depresiju znatno brže od konvencionalnih antidepresiva. Međutim, ona ne deluje omamljujuće kao sedativi, nego poboljšava mentalno funkcionisanje.
Ginko biloba. Ova biljka se uglavnom smatra dobrom za pamćenje, mada to nije potpuno potvrđeno. Ali, istraživanja su potvrdila da ona može da pomogne da se ublaže simptomi stresa i da se snizi krvni pritisak.
Brami bakopa (Bacopa monnieri). Ovo je još jedna omiljena biljka u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini. Osim što ima adaptogena svojstva, ona poboljšava rad mozga. Savremena istraživanja ukazuju da uzimanje suplemenata brami bakope može da smanji nivo kortizola, poboljša raspoloženje, a takođe i da pomogne u slučaju nesanice, depresije, strepnje. Takođe je naučno potvrđena njena sposobnost da poboljša rad mozga.
Kurkuma. Kurkuma ispoljava niz povoljnih delovanja na zdravlje, uključujući i to da pomaže da se normalizuje nivo kortizola. Ona preventivno deluje protiv neurodegenerativnih poremećaja, u koje spada i Alchajmerova bolest.
Prebiotici. U prebiotike se ubrajaju razne namirnice koje sadrže nerastvorljiva biljna vlakna. Naš organizam ne može da ih svari, ali ona služe kao hrana “dobrim” bakterijama u crevima. Dobre bakterije pomažu da se poboljša imunitet i smanji rizik od brojnih bolesti. Ono što je zanimljivo je da su istraživanja pokazala da konzumacija probiotika pomaže da se ublaže efekti stresa i smanji nivo kortizola. Prebiotike u izobilju sadrže brojne vrste povrća, voća i integralnih žitarica.

Izvori:
www.apa.org/helpcenter/stress-body.aspx
https://bebrainfit.com/supplements-reduce-cortisol/

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Ašvaganda, organska

Ašvaganda (Withania somnifera), poznata kao indijski žen-šen, je adaptogena biljka, prirodni izvor energije koji regeneriše i revitalizuje organizam.




Brami (bakopa), organska

Brami prah (Bacopa monnieri) je u tradicionalnoj ajurvedi (ajurvedskoj medicini) poznat kao„tonik za mozak” koji poboljšava učenje, raspoloženje, koncentraciju i pamćenje.




Ginko kapi

Ginko biloba pojačava moždanu i perifernu cirkulaciju, što poboljšava dotok kiseonika u mozak. Preporučuje se kod povećanih intelektualnih naprezanja, smanjenja pažnje i koncentracije, slabog pamćenja.




Ginko biloba instant čaj

Ginko stimuliše krvne sudove, pojačava cirkulaciju krvi i poboljšava metabolizam u celom organizmu, a posebno u mozgu, čime poboljšava memoriju i koncentraciju. Prirodni instant čaj priprema se za minut.




Kurkuma organska

Organski gajena, izuzetno lekovit začin, sa jakim antiupalnim delovanjem, odlična u prevenciji dijabetesa, alergija, artritisa i degenerativnih promena na mozgu.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Dobra dela umanjuju stres... Stara dobra izreka "ako pomažemo drugima, pomažemo sebi" zadobila je sasvim novu dimenziju posle novog istraživanja britanskih naučnika. Izgleda da je dobročinstvo jedan od najboljih načina da se izbo...
4 namirnice zaustavljaju arteriosklerozu... Klasična medicina uči da se arterioskleroza progresivno razvija i da se ne može zaustaviti. Dr Din Orniš je 1990. prvi praktično dokazao da ishrana, vežbanje i redukcija stresa leče ovu bolest,...
Šta se dešava kad preskočite doručak... Mnogi su skloni da preskaču doručak. Ili nastoje da smanje broj kalorija, ili su previše zauzeti ujutru, ili naprosto nemaju apetit. Međutim, preskakanje doručka ostavlja određene negativne pos...
Šta jesti kada ste u stresu... Stres i reakcija na stres su uslovljeni najviše mentalnim stavom svakog pojedinca. Ipak, kada smo ionako u stresu, nije dobro da nam još i nivoi šećera u krvi osciluju gore-dole, ...
4 znaka emocionalnog stresa... Stres je toliko postao deo našeg svakodnevnog života da ponekad ni ne primećujemo da smo u njemu. Ispoljava se na više načina, a neki od njih su fizički. Evo koji znaci ukazuju da ste mo...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 153

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dobra dela umanjuju stres

Detaljnije »