Smanjite kortizol prirodno

Ako ste često u stresu, moguće je da vam je i nivo kortizola povišen. To je tzv. "hormon stresa" koji podiže sposobnosti organizma u urgentnim situacijama, ali ako je stalno povišen, može izazvati niz problema. Nivo kortizola se može smanjiti na prirodan način, biljnim preparatima.

Ašvaganda. Ova biljka, zvana još i indijski žen-šen, pripada grupi biljaka koje se nazivaju adaptogeni. One poseduju svojstva koje ih čine odličnim za ublažavanje stresa i njegovih simptoma. U tradicionalnoj ajurvedskoj medicini ašvaganda se baš i koristi kao prirodno sredstvo za ublažavanje anksioznosti. Istraživanja su pokazala da suplementi ove biljke (prah) mogu da snize nivo kortizola do 30%.
Zlatni koren (Rhodiola rosea). Ova adaptogena biljka se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Uglavnom je namenjena da se poveća izdržljivost i energija, a smanje stres i umor. Istraživanja su pokazala da ona može da ublaži depresiju znatno brže od konvencionalnih antidepresiva. Međutim, ona ne deluje omamljujuće kao sedativi, nego poboljšava mentalno funkcionisanje.
Ginko biloba. Ova biljka se uglavnom smatra dobrom za pamćenje, mada to nije potpuno potvrđeno. Ali, istraživanja su potvrdila da ona može da pomogne da se ublaže simptomi stresa i da se snizi krvni pritisak.
Brami bakopa (Bacopa monnieri). Ovo je još jedna omiljena biljka u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini. Osim što ima adaptogena svojstva, ona poboljšava rad mozga. Savremena istraživanja ukazuju da uzimanje suplemenata brami bakope može da smanji nivo kortizola, poboljša raspoloženje, a takođe i da pomogne u slučaju nesanice, depresije, strepnje. Takođe je naučno potvrđena njena sposobnost da poboljša rad mozga.
Kurkuma. Kurkuma ispoljava niz povoljnih delovanja na zdravlje, uključujući i to da pomaže da se normalizuje nivo kortizola. Ona preventivno deluje protiv neurodegenerativnih poremećaja, u koje spada i Alchajmerova bolest.
Prebiotici. U prebiotike se ubrajaju razne namirnice koje sadrže nerastvorljiva biljna vlakna. Naš organizam ne može da ih svari, ali ona služe kao hrana “dobrim” bakterijama u crevima. Dobre bakterije pomažu da se poboljša imunitet i smanji rizik od brojnih bolesti. Ono što je zanimljivo je da su istraživanja pokazala da konzumacija probiotika pomaže da se ublaže efekti stresa i smanji nivo kortizola. Prebiotike u izobilju sadrže brojne vrste povrća, voća i integralnih žitarica.

Izvori:
www.apa.org/helpcenter/stress-body.aspx
https://bebrainfit.com/supplements-reduce-cortisol/

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Ašvaganda organska

Ašvaganda (Withania somnifera), poznata kao indijski žen-šen, je adaptogena biljka, prirodni izvor energije koji regeneriše i revitalizuje organizam.




Brami (bakopa) organska

Brami prah (Bacopa monnieri) je u tradicionalnoj ajurvedi (ajurvedskoj medicini) poznat kao„tonik za mozak” koji poboljšava učenje, raspoloženje, koncentraciju i pamćenje.




Ginko kapi

Ginko biloba pojačava moždanu i perifernu cirkulaciju, što poboljšava dotok kiseonika u mozak.




Ginko biloba instant čaj

Ginko stimuliše krvne sudove, pojačava cirkulaciju krvi i poboljšava metabolizam u celom organizmu, a posebno u mozgu, čime poboljšava memoriju i koncentraciju. Prirodni instant čaj priprema se za minut.




Kurkuma organska prah

Cenjen dodatak jelima zbog ukusa i divne zlatnožute boje. Jedna od najkorišćenijih biljaka u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini. Kurkuma je izuzetno cenjen začin koji pripada porodici đumbira. Već vekovima se u velikoj meri koristi u indijskoj kuhinji, a u današnje vreme i u kulinarskim specijalitetima širom sveta.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Lekovitost ašvagande... Ašvaganda (Withania somnifera) je lekovita biljka koju koristi tradicionalna ajurvedska medicina. Savremena nauka je dokazala da ona može da povrati energiju, pomogne da izgledate mlađe, kao i ...
Da li su se naši preci hranili „prirodno“?... Umesto da baziramo ishranu na onome što mislimo da su ljudi jeli pre mnogo hiljada godina, više smisla bi imalo da se bavimo nutritivnim zahtevima savremenog čoveka i pronalaženjem najbo...
Mislite pozitivno, bićete zdraviji ... Kad smo sretni, raspoloženi i imamo pozitivan stav u životu, imuni sistem reaguje mnogo bolje nego kad smo tužni, namrgođeni, depresivni, agresivni, uplašeni. Emocije su u potpunosti uključene ...
Ishrana protiv efekata stresa... Svi smo manje-više u stresu svakodnevno, što više i nije neka neobična činjenica. Međutim, neke namirnice mogu da nam pogoršaju stanje, a neke mogu da nam pomognu. Evo koje...
Mršavi bez napora... Neki ljudi se jako trude da smršaju i ne uspevaju, dok drugi kao da se i ne trude, a ostaju vitki. Genetika? Možda i ne. Istraživanja pokazuju da „prirodno mršave“ odlikuje 6...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 117

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lekovitost ašvagande

Detaljnije »